ASTRO VODIČ
Zdravlje
Zdravlje
Jednostavnije ne može: 15 zelenih smoothieja za početnike
18. ožujka 2020.
U proljeće tijelu treba više vitamina iz voća i povrća. Najlakši način da ih dobije su smoothieji. Umjesto da ih svaki dan kupuješ, izaberi jeftiniju i zdraviju opciju - radi ih sama. Možda ti se ne da ili nisi posebno zainteresirana za zdravu prehranu. Zato smo ti pronašli 15 najjednostavnijih zelenih smoothieja. Pripremit ćeš ih u tren oka, a tijelo će ti biti još dugo zahvalno. O figuri ne trebamo niti govoriti. Do ljeta ćeš imati savrenu liniju budeš li redovito pila smoothije.
Sastojci:
Sve stavi u blender, miksaj 30-ak sekundi i uživaj u zdravom obroku.
2 šalice bademovog mlijeka
žlica meda
1 banana
šalica narezanog kelja
šalica špinata
šalica smrznutog šumskog voća
Sastojci:
Sve sastojke izblendaj i pij ovaj smoothie dvaput dnevno. Za manje od mjesec dana tvoj će trbuh biti savršeno ravan.
šalica mladog špinata
pola šalice manga narezanog na kockice
jedna jabuka
3-5 jagoda
žlica mljevenog lana
Sastojci:
pola šalice kelja
šalica leda
jedna banana
dvije žličice maslaca od kikirikija
30 grama proteinskog praha s okusom vanilije
pola jabuke
šalica bademovog mlijeka
Sastojci:
jedan manji avokado
jedna banana
pola šalice mladog špinata
četvrtina šalice ananasa
20 grama proteina
pola šalice kokosove vode
Sastojci:
šalica i pol soka od naranče
šalica mladog špinata
šalica zelenog lisnatog povrća po želji
pola jednog svježeg krastavca
jedna jabuka
Sastojci:
Sve sastojke, osim sjemenki izblendaj, a njih dodaj u gotov smoothie i ostavi desetak minuta da nabubre.
2 šalice mladog špinata
dva kivija
jedna banana
pola šalice grčkog jogurta
četvrtina šalice narezanog ananasa
četvrtina šalice soka od naranče
dvije žličice chia sjemenki
Sastojci:
jedan manji avokado
jedna banana
šalica kokosove vode
pola žličice stevije
led (po želji)
Sastojci:
Sve sastojke kratko izblendaj i smoothie je spreman za konzumaciju.
šalica bademovog mlijeka
žličica sirovog kakaa
ekstrakt mente ili nekoliko listića svježe mente
30 grama proteina s okusom vanilije
žlica matcha praha
Sastojci:
šalica zamrznutog ananasa
jedna zamrznuta banana
pola svježeg krastavca
korijen đumbira (centimetar)
puna žlica matcha praha
šalica kokosove vode
Sastojci:
šalica kokosovog mlijeka
žlica chia sjemenki
pola avokada
žlica matcha praha
šalica špinata
banana
Sastojci:
Stavi sve u bledner i izblendaj. Po potrebi dodaj još kokosovog mlijeka ili vode.
šalica ananasa narezanog na kockice
šalica manga narezaog na kockice
pola šalice narezanoih listova kelja
pola avokada
pola šalice kokosovog mlijeka
Sastojci:
Nareži bananu i stavi je u blender pa dodaj ostale sastojke i blendaj 30-ak sekundi.
1 banana
šalica mladog špinata
šalica bademovog mlijeka
žličica mljevenih sjemenki lana
Sastojci:
Prvo u blenderu izmiksaj vodu i špinat pa dodaj ostale sastojke i miksaj dok smoothie ne dobije svilenkastu teksturu. Najzdraviji je kada ga odmah konzumiraš.
šalica mladog špinata
šalica vode
stabljika celera
pola avokada
pola šalice ananasa narezanog na kockice
sok jednog limuna
žlica meda žličica chia sjemenki
Sastojci:
SVe sastojke stavi u blender i izmiksaj.
šalica narezanog manga
žlica klorofila u prahu
jedna banana
pola šalice bademovog mlijeka
borovnice za ukras
Sastojci:
šalica mladog špinata
šalica vode
stabljika celera
pola avokada
pola šalice ananasa narezanog na kockice
sok jednog limuna
žlica meda žličica chia sjemenki
Najčitanije
ASTRO VODIČ
Horoskop za srijedu: Bikovi se ne trebaju zamarati sitnicama, ovnovi bez tvrdoglavosti
ZDRAVLJE NAJMLAĐIH
Direktorica Poliklinike Salvea: Pokretanje jedinstvenih inicijativa u zdravstvu i kako kampanjom 'Ljubav je poljubac, ne hrana' mijenjamo navike
DERMATOLOZI GA OBOŽAVAJU