Umor, kašljanje, grlobolja te osjećaj slabosti samo su neki od simptoma klasične prehlade s kojom se mnogi susreću u ovo doba godine.
S dolaskom nižih temperatura, smanjuje se otpornost organizma i slabi imunitet pa smo više skloni raznim oboljenjima i infekcijama.
Nezdrav način života tijekom blagdana, boravak u zatvorenim prostorijama te nedostatak fizičke aktivnosti samo su neki od faktora koji doprinose širenju prehlade i gripe tijekom zimskih mjeseci.
Postoje određeni trikovi i savjeti kojih se valja držati, a koji mogu smanjiti rizik od oboljenja. Osjetiš li da ti je imunitet oslabio te da će te uhvatiti prehlada, u nastavku ti otkrivamo nekoliko važnih koraka koje trebaš pritom učiniti.
Foto: Unsplash
Osiguraj si dovoljno sna
Upravo je dobar i kvalitetan san vrlo bitan za očuvanje imuniteta i za zdravlje općenito stoga se potrudi da tijekom zimskih mjeseci spavaš dovoljno kako bi ti tijelo bilo odmorno i imalo energije boriti se s infekcijama.
Obogati prehranu vitaminima
Ako osjetiš da te hvataju umor i malaksalost, počni jesti puno voća i povrća, a naodmet neće biti niti uzimanje vitamina u obliku suplemenata prehrani. Osobito se tijekom zimskih mjeseci preporuča uzimanje D vitamina s obzirom na to da većinu vremena provodimo u zatvorenom, bez sunca.
Počni koristiti eterična ulja
Esencijalna odnosno eterična ulja danas postaju sve popularnija upravo radi svog terapeutskog učinka i podrške imunitetu, no vrlo je važno koristiti samo visoko kvalitetna i 100 posto čista ulja od provjernih proizvođača. Najbolje ih je koristiti u kombinaciji s difuzorom koji pročišćava zrak u zatvorenim prostorijama.
Pij više tekućine
Kod oslabjelog imuniteta, unos dovoljnih količina tekućina je vrlo bitan stoga se potrudi piti što više vode i biljnih čajeva, a ujutro natašte pij vodu s limunom. Ponekad možeš iscijediti i naranču te tako opskrbiti svoj organizam C vitaminom.
Što više vremena budi na svježem zraku
Pojačana fizička aktivnost se ne preporuča osjetiš li prve simptome bolesti, no boravak na svježem i čistom zraku svakako je poželjan. Lagane svakodnevne šetnje mogu učiniti čuda za tvoj imunitet, a obavezno nekoliko puta dnevno prozrači prostor u kojem boraviš.
