5 stvari koje trebaš učiniti kada osjetiš da te hvata prehlada

1. siječnja 1970.

Jednostavni savjeti koji zaista pomažu

Umor, kašljanje, grlobolja te osjećaj slabosti samo su neki od simptoma klasične prehlade s kojom se mnogi susreću u ovo doba godine. S dolaskom nižih temperatura, smanjuje se otpornost organizma i slabi imunitet pa smo više skloni raznim oboljenjima i infekcijama. Nezdrav način života tijekom blagdana, boravak u zatvorenim prostorijama te nedostatak fizičke aktivnosti samo su neki od faktora koji doprinose širenju prehlade i gripe tijekom zimskih mjeseci. Postoje određeni trikovi i savjeti kojih se valja držati, a koji mogu smanjiti rizik od oboljenja. Osjetiš li da ti je imunitet oslabio te da će te uhvatiti prehlada, u nastavku ti otkrivamo nekoliko važnih koraka koje trebaš pritom učiniti.

Foto: Unsplash

Osiguraj si dovoljno sna

Upravo je dobar i kvalitetan san vrlo bitan za očuvanje imuniteta i za zdravlje općenito stoga se potrudi da tijekom zimskih mjeseci spavaš dovoljno kako bi ti tijelo bilo odmorno i imalo energije boriti se s infekcijama.

Obogati prehranu vitaminima

Ako osjetiš da te hvataju umor i malaksalost, počni jesti puno voća i povrća, a naodmet neće biti niti uzimanje vitamina u obliku suplemenata prehrani. Osobito se tijekom zimskih mjeseci preporuča uzimanje D vitamina s obzirom na to da većinu vremena provodimo u zatvorenom, bez sunca.

Počni koristiti eterična ulja

Esencijalna odnosno eterična ulja danas postaju sve popularnija upravo radi svog terapeutskog učinka i podrške imunitetu, no vrlo je važno koristiti samo visoko kvalitetna i 100 posto čista ulja od provjernih proizvođača. Najbolje ih je koristiti u kombinaciji s difuzorom koji pročišćava zrak u zatvorenim prostorijama.

Pij više tekućine

Kod oslabjelog imuniteta, unos dovoljnih količina tekućina je vrlo bitan stoga se potrudi piti što više vode i biljnih čajeva, a ujutro natašte pij vodu s limunom. Ponekad možeš iscijediti i naranču te tako opskrbiti svoj organizam C vitaminom.

Što više vremena budi na svježem zraku

Pojačana fizička aktivnost se ne preporuča osjetiš li prve simptome bolesti, no boravak na svježem i čistom zraku svakako je poželjan. Lagane svakodnevne šetnje mogu učiniti čuda za tvoj imunitet, a obavezno nekoliko puta dnevno prozrači prostor u kojem boraviš.

Pročitajte još o: