Trudnoća je za svaku ženu razdoblje snažnih emocija. No, različiti osjećaji, uzbuđenje, često i strahovi, zaokupljaju ne samo buduću majku nego i oca, jer se pred njima nalazi velika promjena i novo životno razdoblje. Postaju roditelji! To je uloga koja mijenja sve, pa zato i ne treba čuditi da žena tijekom trudnoće prolazi tolike emotivne promjene da se osjeća uzbuđenom i vrlo sretnom, a da je katkad obuzimaju strah, sumnja, zabrinutost. Dakako da važnu ulogu u promjenama raspoloženja imaju i hormonalne promjene zbog kojih se mijenja tijelo trudnice, ali i emocije.
Hoću li imati dovoljno snage?
Vijest o trudnoći kod budućih majki izazove val sreće, a kod nekih i strah, jer se odmah zapitaju jesu li spremne na sve što ih s dolaskom bebe čeka u životu? Kao prirodna reakcija javlja se bojazan od toga hoće li imati dovoljno snage za izazove roditeljstva. Česti su i strahovi hoće li s bebom sve biti u redu. U prvom tromjesečju trudnoće žena može imati vrlo različite osjećaje i naizmjence prolaziti kroz razdoblja sreće i tuge, a koja se naizgled događaju bez ikakva povoda.
Promjene raspoloženja u trudnoći vrlo su česte, osim u prvom tromjesečju, i pred sam kraj trudnoće, jer su to i razdoblja kad žena prolazi kroz najveće promjene. Hormonalne promjene najvećim dijelom dovode do takvih promjena raspoloženja, no, i stres, umor, veći napori također znatno utječu na takvo stanje. Česte promjene raspoloženja, te povećana potrebu za ljubavlju i pažnjom, sve to zahtijeva i od ženinog partnera, supruga, da joj pruži potporu i da zajedno prevladaju eventualne sumnje i strahove. Važno je da buduće majke prepoznaju svoj strah, da razgovaraju i podijele svoje sumnje i na taj način olakšaju trenutačnu tjeskobu.
Ostavite se loših misli
Drugo tromjesečje je za većinu trudnica mirno i sretno razdoblje. Posebno uzbuđenje donosi osjećaj micanja djeteta koji se prvi put javlja između 18. i 20. tjedna trudnoće. Treba nastojati i u ovom razdoblju trudnoće izbjegavati negativne emocije. Često se kaže kako se trudnice osim loše hrane i zraka, trebaju čuvati i loših misli. Da bi žena bila smirena i spokojna tijekom trudnoće, a ne obuzeta negativnim mislima, dobro će joj doći nekoliko savjeta o tome kako da u tom turbulentnom razdoblju upravlja svojim emocionalnim zdravljem.
Kako da trudnoća prođe sa što manje stresa?
Razmišljajte pozitivno i budite nasmijani. Umjesto danonoćnog ramišljanja o tome što bi se sve loše moglo dogoditi, i kakvi su sve rizici trudnoće i porođaja, razmišljajte o trenutcima koji vas očekuju, o ljepoti majčinstva. Opustite se na način koji vam najviše odgovara, bila to masaža, šetnja, kupka ili dobar film. Priuštite si trenutke koji vas opuštaju što je češće moguće i tako smanjite stres kojemu ste izloženi.
Promjene raspoloženja će se i dalje događati, ali ako posvetite vrijeme sebi, bolje ćete se nositi s emocionalnim usponima i padovima. Brinite za sebe jer ste odgovorni i za bebu. Osim što se trebate dovoljno odmarati, nastojte jesti što zdravije i kretati se što više. Uravnotežena prehrana nužna je u trudnoći kako bi tijelo dobilo sve hranjive tvari potrebne za bebin rast. Međutim, dobre prehrambene navike pomoći će i u reguliranju hormonalnih promjena, a to će utjecati i na smanjenje intenziteta promjene raspoloženja. Zdrava prehrana daje i toliko potrebnu energiju da se buduća majka lakše nosi sa svim fizičkim i emotivnim promjenama.
Iznimno je važno i korisno nastojati vježbati u trudnoći. Plivanje, joga, hodanje ili neka druga aktivnost pojačat će razinu hormona sreće u organizmu. Vježbanje je odličan način da se oslobodite stresa, tjeskobe i frustracije. Važan je i odnos s partnerom. Provodite što više vremena zajedno i razgovarajte o trudnoći i svim promjenama koje se dogođaju u tom uzbudljivom razdoblju koje vas zajedno priprema za ulogu roditelja.
Osjećaji pred porod
Strahovi zbog poroda koji se očekuje i dolaska novog člana obitelji najčešće i najintenzivnije su emocije koje prate trudnice u zadnjem, trećem tromjesečju trudnoće. Otežano kretanje, poremećen ritam spavanja, sve ostale fizičke promjene, dodatno utječu na psihičku iscrpljenost i razvoj tjeskobe, razdražljivost i plačljivost, čak i onda kada ne postoji poseban razlog za takvo stanje. Prirodno je da su zadnji mjeseci u trudnoći prožeti iščekivanjem, a nerijetko i strahom. Pritom ne treba zaboraviti da se i očevi boje porođaja, premda to rijetko pokazuju. U tom razdoblju može se javiti zamor i pri uobičajenima aktivnostima.
U zadnjim tjednima trudnoće buduće majke postaju posebno osjetljive i tada im je potrebna pojačana skrb. Osjećaje je dobro dijeliti. I u tom razdoblju trudnoće dobro je da partneri podijele strahove i sumnje. Neke se trudnice panično boje porođaja i boli i jako ih brine hoće li moći sve to izdržati. Dobra psihofizička pripremljenost za porođaj svakako može uliti samopouzdanje i dati sigurnost da ste učinili sve što možete da porođaj prođe što brže i uspješnije. Imajte povjerenja u liječnički tim i dobro proučite sve porođajne faze, nešto od naučene teorije sigurno će pomoći da bolje pratite upute primalje ili porodničara. Naučite se hrabro suočiti sa svim dvojbama i jednostavno ih pobijedite uz pomoć svojega partnera. O svim pitanjima i dvojbama vezanima za porođaj koje trudnicu muče treba raspraviti sa svojim liječnikom.
(M.G.)
Foto: © Igor Mojzes - Fotolia