Ljeto je vrijeme koje teže podnašaju sve trudnice, pa čak i one koje imaju uredne, nerizične i zdrave trudnoće. Ipak, trudnoća se ne zove bez razloga i „drugo stanje“ u kojemu žensko tijelo doživljava razne promjene, koje mogu biti i izraženije i teže podnošljivije zbog visokih temperatura.
Evo korisnih savjeta kako ih prebroditi što lakše…
Jedite manje soli – zbog trudnoće, zadržavate veće količine vode u sebi, jače zasoljena hrana može samo otežati situaciju.
Sve poslove obavite ranije ujutro (ili kasnije navečer) – ako nemate jutarnje mučnine, pokušajte zadatke obaviti do 10 sati ujutro. Izbjegavajte vrućine i sunce između 10 i 16 sati, pa čak i kasnije ako je zaista jako vruće.
Nemojte nositi prstenje – oni samo pogoršavaju naticanje prstiju, pa ih možda nećete moći skinuti, a što može dovesti do prekida cirkulacije, pa i potrebe da se prsten mora prepiliti kako bi se skinuo.
Hidratizacija i elektroliti – pijte mnogo tekućine i onda još više! Nemojte zaboraviti da u piće dodate elektrolite. Uvijek sa sobom nosite vodu za piće.
Osvježenje u torbici – Napunite prskalicu s vodom u koju ste stavili malo svježe narezanih krastavaca i poprskajte se kako biste se rashladili.
Lagana odjeća – Nosite laganu, svijetlu, prozračnu odjeću od prirodnih materijala.
Podignite noge – Kada se pruži prilika za vrijeme kraćih ili dužih odmora obavezno podignite noge, kako biste smanjili oticanje.
Kupajte se u rijeci, moru, bazenu, jezeru – Rashladite se čim češće, ako za to imate priliku. Osim toga, plivanje je odlično na kralježnicu i kukove…
Odmorite se svako popodne – Za vrijeme najveće dnevne žege odmorite se u rashlađenim, zamračenim i po mogućnosti klimatiziranim prostorima i aktivnosti svedite na minimum.
Lagane šetnje i kino – Iskoristite šetnje u ranije jutro ili kasnije večer, kako biste se razgibali. Ako su vrućine nepodnošljive izađite u klimatizirano kino…
Tuš, kupka, oblozi – Ako vam je jako vruće, tuširajte se ili kupajte u mlakoj, osvježavajućoj vodi ili koristite hladne obloge i po nekoliko puta dnevno.
Masaža – Ona koja je prilagođena trudnicama može imati odličan učinak protiv bolova i naticanja.
Foto: © Olesia Bilkei - fotolia
