Svi u mojoj porodici imaju problem sa viškom kilograma pa je to možda u genima, ali se nadam da postoji šansa da smršam. Molim vas da mi pomognete. M.

Draga M.

prije svega pohvalno je što si se počela brinuti o prekomjernoj tjelesnoj masi na vrijeme, no važno je da razgovaraš sa svojim roditeljima o tome što te muči i da zajedno potražite stručni savjet i podršku.

Budući da ti rasteš i razvijaš se, vrlo je bitno da ne ideš na nikave dijete!

Ali kako imaš povećanu tjelesnu masu, trebala bi promjeniti način prehrane i jesti sve, raznoliko i redovito, kroz 5 obroka na dan (doručak, ručak i večeru te dvije manje užine između glavnih obroka).

Grickalice i slatikiši nisu u potpunosti zabranjeni, no kada ih jedeš onda ne treba pretjerivati! Bolje ih povremeno zamjeni sa svježim voćem! Odlično bi bilo, da se s početkom ove školske godine, upišeš na neki društveni sport kao što su odbojka, rukomet ili ples kroz koji ćeš se zabaviti i trošiti višak kilograma.

U prilogu je piramida pravilne prehrane za djecu koja opisuje najbolji način prehrane za tebe!