Često se taj osjećaj znao pojaviti i kad sam ostajao sam kod kuće. Dakle najprije se pojavljuje ubrzano lupanje srca i to toliko jako da imam osjćaj kako će iskočiti van iz prsnog koša, mučnina, pa ostajem bez zraka i oblijeva me hladan znoj. Imam 31 godinu, a to već traje skoro 3 godine. Prošle godine sam se oženio i dobio sam sina. Živim u obiteljskoj kući s roditeljima, ali živimo odvojeno. Bio bih zahvalan na bilo kakvome savjetu kako se riješiti toga jer loše utječe na moj život i na moju obitelj pa tako i na posao. Hvala Vam unaprijed.
Dragi čitatelju,
prije svega smatram da bi bilo najbolje da zatražite stručnu pomoć jer je upravo ona ključna u ozdravljenju. Anksioznost sama po sebi nije opasna, no činjenice jest da je vrlo neugodna za osobu koja se s njom bori i da može prilično narušiti kvalitetu života. Iz tog razloga neophodno je obratiti se psihoterapeutu koji će Vam pomoći da se nosite s njezinim simptomima (ubrzan rad srca, pritisak u grudima, osjećaj nesvjestice, itd... ) ali i da otkrijete uzroke i radite na njima.
Kako si do tada pomoći? Odgovor je vrlo jednostavan no zahtjeva puno truda. Prije svega, smatram da je najvažnije prekinuti obrazac negativnih misli. Možda ga u tom trenutku niste svjesni, no negativne misli su vrlo vjerojatno prisutnejer tijelo reagira upravo na njih – stvarne opasnosti nema. Obrazac možete prekinuti na razne načine: skretanjem misli na nešto što Vam je ugodno, promjenom fiziologije (popiti gutljaj vode, prošetati itd.), koncentriranjem na nešto drugo – primjerice pravilno disanje, pjevanje omiljene pjesme u sebi. Ukoliko prekinite dotok negativnih misli i Vaša fizička reakcija će biti drugačija.
Nadalje, smatram da je važno pustiti tom osjećaju da dođe i prođe – što to znači? Ukoliko ste stalno fokusirani na to kako izbjeći neugodan osjećaj, Vi u svojim mislima ponovno vrtite iste misli a strah se pojavljuje iz razloga što se bojite da će se on vratiti. Promijenite taktiku – zamislite kako on dolazi, zaželite mu dobrodošlicu, recite mu da Vam je žao što će tako kratko ostati i ispratite ga. Primjetite kako se ništa nije dogodilo – i dalje ste dobro i zdravi.
U svakom slučaju, definitivno bih preporučila da se što prije javite stručnjaku za pomoć. Sretno!