Maja

Draga Majo,

za početak ti preporučam da ne preskačeš obroke i da paziš na raznolikost u prehrani. Ne postoji dobra ili loša hrana, postoje samo krive navike. Jedi cjelovite namirnice kao što su npr. zobene pahuljice ili integralni kruh. Izbjegavaj industrijski prerađenu hranu. Glavne obroke u danu kreiraj na sljedeći način: pola tanjura neka ispuni voće ili povrće, a drugu polovicu meso/riba/mliječni proizvodi/jaja i žitarice. Slatkiše, grickalice i sokove konzumiraj samo u posebnim prilikama. I naravno ne zaboravi na kretanje. To može biti obična šetnja ili vožnja biciklom, a može biti i sport po tvom izboru.

Ivana Purić,

nutricionist, dipl. ing., prof. eHrana – Savjetovalište za nutricionizam i dijetetiku