U siječnju velik broj ljudi zbog pretjerivanja u jelu i piću tijekom blagdana osjeća tromost i iscrpljenost. Upravo zbog toga mnogi pribjegavaju strogim režimima ne bi li skinuli višak nakupljenih kilograma. Ipak, nije potrebno poduzimati drastične mjere da biste se riješili nakupljenih toksina. Dovoljno je samo nekoliko dana pripaziti na prehranu te provesti laganu detoksikaciju organizma.
Prvi korak prema čišćenju organizma svakako bi bilo smanjenje visokokaloričnih i slatkih namirnica u kojima smo uživali tijekom praznika. Također, vrlo je važno mnogo se kretati te provoditi što više vremena na otvorenom. Bar nekoliko puta tjedno nakon ručka otiđite u šetnju prirodom. To će vas napuniti čistom i svježom dozom energije pa ćete se bolje osjećati.
Važno je unositi što više voća i povrća, a smanjiti unos mesa, osobito crvenog. Za čišćenje organizma dobro je piti mnogo tekućine, a voda i biljni čajevi najbolji su izbor. Alkohol i kavu trebali biste izbjegavati.
Idealne namirnice za detoksikaciju trebale bi u sebi sadržavati dovoljno vitamina i minerala te prehrambenih vlakna. U nastavku teksta otkrivamo vam nekoliko odličnih namirnica koje mogu biti odlični saveznici tijekom postblagdanskog čišćenja organizma.
Zeleno povrće
Tijekom provođenja detoksikacije vrlo je važno jesti što više zelenog povrća poput kelja, brokule, kupusa i krastavaca. Vitamini i minerali koji se nalaze u tom povrće pomažu regulirati procese u organizmu te kod izbacivanja toksina. Također, čuvaju i imunitet što je osobito važno tijekom zimskih mjeseci.
Slatko povrće
Slatko povrće poput mrkve, batata, bundeve ili repe odličan su izbor namirnica prilikom provođenja detoksikacije. Ovo povrće smanjit će i vašu želju za slatkišima za kojima toliko čeznemo tijekom zime. Beta karoten i vitamin A koje ovo povrće sadrži važni su i za očuvanje imuniteta te čuvaju zdravlje kože i očiju.
Cjelovite žitarice
Cjelovite žitarice poput zobi, ječma, kvinoje i prosa vrlo su zdrave, a možete ih jesti tijekom detoksikacije jer će vas držati sitima. Vlakna koja se nalaze u tim žitaricama pomažu kod izbacivanja toksina iz tijela.
Voda
Zimi koža zbog hladnoće i suhog zraka u prostorijama postaje isušena pa joj je potrebna posebna njega, kako izvana tako i iznutra. Upravo zbog toga treba piti što više tekućine. Voda će hidrirati organizam i pomoći će kod izbacivanja otrova iz tijela. Osim vode dobro je piti i nezaslađene biljne čajeve poput kamilice ili zelenog čaja.
Budite aktivni
Iako je zima pokušajte biti što aktivniji i vježbati jer se znojenjem također izbacuju mnogi toksini, a i dobro je za vaše zdravlje. Na taj se način također potiče metabolizam, a imati ćete i više energije. Vježbajte pilates, jogu ili joggirajte. Čak i svakodnevna šetnja od pola sata može učiniti čuda za vaš organizam.
Koristite maslinovo ulje
Prilikom detoksikacije, a i inače izbjegavajte obično biljno ulje i umjesto toga koristite maslinovo i repičino.
Izbjegavajte šećer i mliječne proizvode
Prilikom detoksikacije u organizam biste trebali unositi što manje šećera i mliječnih proizvoda. Umjesto šećera koristite prirodne zaslađivače poput meda ili stevije, a umjesto kravljeg mlijeka možete piti bademovo ili zobeno mlijeko koje je mnogo zdravije. Najvažnija stvar kod provođenja detoksikacije je dosljednost. Napravite plan, čvrsto ga se držite i budite uporni tih nekoliko dana želite li uistinu izbaciti toksine iz svog organizma.
Izvor: www.skinnymom.com
Foto: phasinphoto/Freedigitalphotos.net