Iako je poznato da voće i povrće pozitivno utječu na prehranu i kilograme, ipak – ima i tu nekih zamki. Naravno da su ove namirnice iznimno korisne za zdravlje i imaju hranjivu vrijednost, međutim, ako pokušavate izgubiti na težini bila bi dobra ideja da ograničite konzumiranje nekih od njih. S ovime ćete svakako postići super rezultate što se tiče kilograma i težine. Hrana koju ćemo sada nabrojati definitivno nije nešto što treba zauvijek izbaciti iz prehrane, već smanjiti i prilagoditi ovisno o tome koliko kilograma želite izgubiti. Svakako je prednost već u tome ako ih izbjegavate koliko god možete. Krenimo s najkritičnijima...
Tropsko voće
Voće kao što je mango i ananas iznimno je ukusno, ali sadrži veće količine šećera od ostalog voća i upravo zato nije preporučljivo za one koji imaju probleme s gubitkom kilograma. Ovo voće čuvajte za posebne prilike, a radije se prebacite na jabuke koje sadrži puno manje kalorija i vlakana. Općenito, prebacite se na voće koje sadrži manje šećera.
Sušeno voće
Kada se radi o sušenom voću, tu je većina vode uklonjena, a to znači da se više kalorija nalazi u manjim količinama hrane. Zato uvijek razmislite o količini koju pojedete kada konzumirate, primjerice, suhe šljive, suhe grožđice i slično. U svakom slučaju, više je preporučljivo jesti svježe voće ako ga imate potrebu konzumirati.
Avokado
Jedno od najukusnijeg voća, ali isto tako sadrži visoki postotak masnoća i kalorija. Međutim, avokado je namirnica koje je iznimno zdrava za srce i tijelo, pa ga možete bez problema jesti s vremena na vrijeme. Sadrži iznimno bogata nutritivna svojstva i sastojke koji štite od raka dojke i prostate. Prije bilo kakve pripreme dobro ga operite pod vodom, a konzumirati ga možete uz povrće i meso te ribu, ali i kao desert.
Krumpir
Iako se može raditi na sto različitih načina i mnogi ga obožavaju, krumpir nije idealan izbor namirnice kod mršavljenja. Sadrži dosta kalorija i škroba, a mogli biste ga zamijeniti zelenim lisnatim povrćem, špinatom, zeljem, zelenom salatom.
Povrće i voće iz miksera
Naravno da je teško u prehranu uvesti baš sve od voća i povrća što biste trebali, ali nemojte se nikako oslanjati na miksere i blendere, a pogotovo ne na kupovne voćne sokove i slično. Sami sebe varate ako mislite da time dobivate vrijednosti i vlakna u prehrani koja trebate, a to nikako nije ono što može zamijeniti svježe voće i povrće. Bolje da pojedete dnevno jednu namirnicu koju smijete kako treba, nego da unosite u tijelo bespotreban šećer ili sol koja uopće nije potrebna.
Izvor: skinnymom.com