Jeste li znali da vaš omiljeni jutarnji napitak, osim što razbuđuje, može biti koristan i kod mršavljenja?
Osim što sadrži brojne vitamine i minerale, razbistruje um, smanjuje stres i pomaže nam kod vježbanja. Ipak, u pretjeranim količinama nam može ugroziti zdravlje pa nemojte pretjerivati, već budite umjereni.
Istraživanja su pokazala kako kofein pomaže u fizičkim performansama, a djeluje tako što aktivira naš nervni sustav. No želite li iskoristiti sve dobrobiti kave, nemojte joj dodavati šećer niti vrhnje.
Razbuđuje, smanjuje stres...
Razbistruje um
Kavu najradije pijemo ujutro je nas kofein razbuđuje, što znači da nam razbistruje um. Zbog toga možemo razboritije donositi odluke i odlučivati o prioritetima, osobito kad je u pitanju zdrava prehrana.
Pomaže kod vježbanja
Kofein kojeg kava sadrži odličan je kod vježbanja jer nam daje više snage i energije te nas motivira pa ne odustajemo tako lako. Također, kava smanjuje bolove tijekom vježbanja pa možemo vježbati dulje, čime sagorijevamo više kalorija.
Smanjuje stres
Jedinstvena kombinacija nutrijenata i fitokemikalija koje se nalaze u kavi pomažu kod smanjenja stresa kojeg mogu uzrokovati nezdrave razine kortizola. Previsoke razine kortizola mogu negativno utjecati na našu težinu jer potiču debljanje. Ipak, kavu pijte umjereno kako ne biste postali nervozni od prevelike količine kofeina.
Vitamini i minerali
Antioksidansi
Otkriveno je kako antioksidansi koji se nalaze u kavi, čaju i tamnoj čokoladi ubrzavaju metabolizam te pomažu kod sagorijevanja masnoća. Stoga pijte kavu i jedite čokoladu bez grižnje savjesti. Dakako, u umjerenim količinama.
B-vitamin
Činjenica koja će mnoge iznenaditi je da je kava dobar izvor B-vitamina. Naime, zrna kave bogata su vitaminom B3 i B6 koji potpomažu metabolizam i smanjuju razinu stresa.
Magnezij
Magnezij je jedan od najvažnijih minerala za naše tijelo i najbolje svojstvo kave kad je riječ o gubitku kilograma. Pomaže kod snižavanja razine šećera u krvi i upravo je zbog toga kava dobra za ljude koji se bore s Dijabetesom tipa 2. Također, dobar je kod borbe protiv umora, daje nam energiju tijekom dana te time pomaže da sagorimo više kalorija.
Cink
Cink je vrlo važan mineral za održavanje stabilne razine hormona u organizmu. Pomaže tijelu da proizvede pravilnu količinu testosterona, hormona koji pomaže kod sagorijevanja masnoća te usporava starenje. Također, cink je dobar za imunološki sustav koji nas brani od bolesti.
Mangan
O manganu se ne govori puno, no to je iznimno važan mineral za pravilan rad metabolizma. Osim u kavi, mangan se nalazi i u kakau te u chia sjemenkama.
Krom
Krom je važan mineral kod mršavljenja jer smanjuje apetit i snižava razinu šećera u krvi. Jesti li primijetili da nakon šalice kave manje žudite za slatkišima? To je zbog kroma kojeg kava sadrži, što vam pomaže u borbi protiv žudnje za slatkim tijekom dana.
Pijete li kavu? Zašto i u kojim količinama?
Izvor: weightloss.allwomenstalk.com
Foto: zirconicusso/Freedigitalphotos.net