Stigao je prosinac, a s njime i božićni blagdani, mnogima najljepše doba u godini. Ipak, ako ste na dijeti ili pokušavate izgubiti nekoliko kilograma, blagdani vam možda i nisu tako dragi. Kako odoljeti svim tim slasticama s blagdanske trpeze? Za početak, nemojte paničariti. Pročitajte naše savjete i bez grižnje savjesti uživajte u ovom prekrasnom razdoblju.
1. Nemojte paničariti, prepustite se i uživajte
Kad se nađete za blagdanskom trpezom, nemojte odmah početi paničariti. Radite što i svi ostali – jedite. Umjesto grižnje savjesti zbog prejedanja, jednostavno idući dan napravite mali detoks i birajte zdrave namirnice. Nećete se udebljati zbog jedne obilate večere, uostalom blagdani su. No morate znati gdje je granica i ne pretjerivati.
2. Doručkujte
Da bi vam metabolizam ostao aktivan tijekom cijelog dana, vrlo je važno ne izgladnjivati se. Iako ste ovo već čuli stotinu puta, nemojte preskakati doručak jer je on uistinu najbitniji obrok tijekom dana.
3. Birajte zdrave međuobroke
Ako vas nakon ručka uhvati glad, nemojte ju zanemarivati, već uz sebe uvijek imajte zdrave grickalice ili neko voće poput jabuke, orašastih plodova, sjemenki, avokada... Zdrave masnoće koje se nalaze u navedenim namirnicama pomoći će vam da razina šećera u vašoj krvi ostane stabilna pa neće žudjeti za ugljikohidratima prije večere.
4. Mudro rasporedite kalorije tijekom dana
Kalorije bi tijekom dana trebale biti raspoređene ravnomjerno. Dakle, jednako bismo kalorija trebali unijeti tijekom dana, a doručak i ručak trebali bi biti nešto obilatiji od večere. Također, bolje je da jedete manje obroke, ali češće tijekom dana. Za međuobroke je najbolje jesti voće ili orašaste plodove.
5. Isplanirajte detoksikaciju nakon blagdana
Čak i ako pretjerate za blagdane s hranom i/ili alkoholom, nije kraj svijeta. Možete se ponovno vratiti na pravi put ako nakon blagdana prema sebi budete malo stroži kad je o prehrani riječ. Izbjegavajte slastice, jedite više voća i povrća, za doručak birajte smoothie, pijte puno vode i zeleni čaj i naravno, nemojte zaboraviti kretati se što više.
Za kraj, imajte na umu da bit blagdana nije u tome koliko ćemo kolača pojesti ili što ćemo kome pokloniti, već da što više vremena provedemo sa ljudima koje volimo.
Izvor: www.shape.com
Foto: Ambro/Freedigitalphotos.net