Kako bi spriječila samu sebe da neprestano provjeravaš društvene mreže, jednostavno isključi obavijesti pa će te Facebook i Instagram manje ometati u svakodnevnim zadacima i obavezama. Obavijesti koje se pojavljuju na tvom pametnom telefonu zapravo su stalni podsjetnik da se nešto dešava u online svijetu i možda se osjećaš kao da ćeš nešto propustiti. No ono što propuštaš dešava se tamo vani stoga isključi te obavijesti i fokusiraj se na stvarni svijet.    

Postavi tamjer na svom telefonu kako bi ograničila vrijeme provedeno na društvenim mrežama. Primjerice, zadaj si da dnevno možeš provesti sat vremena na Facebooku i Instagramu. Kada dosegneš svoj dnevni limit, budi snažna i nemoj si dopustiti da svoje dodatno vrijeme trošiš na Facebook i Instagram. Biti će iznenađena koliko će ti ostati slobodnog vremena za uživanje u nekim drugim, mnogo zanimljivijim stvarima i aktivnostima.  

Kako bi što manje vremena provodila na Instagramu ili Facebooku, pronađi neki novi hobi ili zanimljivu aktivnost koja će ispunjavati tvoje vrijeme. To je odlična prilika da naučiš nešto novo, da upoznaš nove ljude i da provedeš svoje slobodno vrijeme na mnogo kvalitetniji način.  

Možda će zvučati pomalo 'klišejasto', no umjesto da neprestano visiš na mobitelu, radije svoje slobodno vrijeme provedi s ljudima do kojih ti je stalo. Otiđi s prijateljicom na kavu, posjeti baku ili pak izađi s dečkom na večeru. Poveži se s tim ljudima u stvarnosti, umjesto da ste zajedno samo online.  

Pokušaj na društvene mreže gledati kao na neku vrstu poslastice koji si možeš i smiješ priuštiti samo povremeno. Dopusti si da provjeriš svoje profile samo kada je to zasluženo, kada si napravila nešto produktivno. Tako ćeš promijeniti način na koji razmišljaš o društvenim mrežama.  

Postoji toliko različitih načina koji će ti omogućiti da upoznaš nove ljude u svom stvarnom životu. Možeš se pridružiti nekakvom klubu, upisati tečaj stranog jezika ili pak kuhanja, organizirati prijateljske susrete, pozvati kolege s posla na kavu... Koju god aktivnost odabrala, povezati ćeš se s ljudima u stvarnosti, a to vrijedi mnogo više od onih odnosa u virtualnom svijetu.  

Ako je tvoja ovisnost o društvenih medijima otišla predaleko, možda ćeš morati poduzeti malo radikalnije poteze te uzeti malo veću pauzu i obrisati aplikacije sa svog mobitela. Uzmi si odmor, posveti se realnost, budi jaka i stroga prema samoj sebi i pokušaj provesti nekoliko tjedana bez društvenih mreža. Prije toga informiraj prijatelje o tome da uzimaš pauzu i daj im do znanja da te mogu nazvati ili pak se osobno naći s tobom ako te zatrebaju. Bez društvenih mreža u tvojoj svakodnevici osjećati ćeš se kao da si ponovno prodisala - slobodnije i sretnije.