A to možete uz pomoć ovih 14 savjeta:
1. dan: Za početak malo slatkog...
Čokolada je odlična za vaš seksualni život. Žene koje su jele čokoladu svaki dan (ali ne više od tri kockice) imale su viši libido, lakše su se napalile i bile zadovoljnije svojim seksualnim životom od žena koje nisu uživale u ovom slatkom zadovoljstvu, otkriveno je u jednom talijanskom istraživanju iz 2006. godine. Pojedite nekoliko kockica tamne čokolade sa što većim postotkom kakaa svaki dan – to će pomoći vašem seksualnom životu, ali i zdravlju vašeg srca.
2. dan: Radite Kegelove vježbe.
Poboljšajte svoje vaginalno zdravlje i seksualnu uzbuđenost uz pomoć Kegelovih vježbi. To je najbolji način da poboljšate svoj vaginalni tonus, pojačate kvalitetu orgazma i dovedete prokrvljenost u cijelo područje zdjelice.
Kegelove vježbe izvode kontroliranim stezanjem i opuštanjem pubokoksigealnih mišića (to su oni koje upotrijebite kada želite zaustaviti mokrenje). Vježbe možete raditi ponavljajućim stezanjem – serija od pet stezanja, uz ponavljanje serije po tri puta, te minutnu pauzu između serija i to primjerice dva puta na dan. Drugi način je da stegnete mišiće, držite tri sekunde i opustite. Napravite jednake tri serije po pet ponavljanja. Prilikom prakticiranja vježbi, dišite normalno i nemojte stezati bilo koje druge mišiće. Preporučljivo je da mijenjate obrazac stezanja mišića, odnosno da mijenjate intenzitet i frekvenciju ponavljanja
Kegelove vježbe možete raditi i za vrijeme seksa – tako ćete seksu dati novu dimenziju osjeta i za njega i za vas.
3. dan: Naprosto to radite.
Recite "da" seksu češće (krenite već večeras). Osjetit ćete veću povezanost s partnerom, zbog čega ćete dalje htjeti još više seksa. Istraživanja pokazuju da velika većina žena počne uživati u seksu jednom kada se "uhvate posla" iako im se prije možda nije dalo. Zato što češće pristanite ili inicirajte seks.
4. dan: Smijte se.
Smijeh je, vjerovali ili ne, odlična predigra za koju nije potreban nikakav trud. Nekoliko istraživanja je pokazalo da smijeh aktivira prednji režanju mozgu koji je povezan s emocijama. On blago povišava krvni tlak i rad srca također, oponašajući tako znakove uzbuđenja, a to znaći da ste spremni za bolji seks. Pokušajte pogledati smiješan film ili seriju sa svojim dragim prije spavanja. Nakon toga ugasite televizor i svjetla...
5. dan: Posjetite Triumph, Skiny, Schiesser, Palmers...
I kupite si neko lijepo, kvalitetno donje rublje. Odaberite nešto seksi. Osjećat će te se potpuno drugačije znajući da na sebi, ispod svoje uobičajene odjeće, imate seksi čipkaste gaćice i grudnjak. Iščekivanje njegove reakcije na vaš novi kompletić će vas držati na stalnom malom plamenu.
6. dan: Ponovo otkrijte klitoris.
Za žene je veoma uobičajeno da ne mogu doživjeti orgazam samo kroz penetraciju. Vi orgazam možete osjećati u vagini ili po cijelom tijelu, ali generalno sve počinje od klitorisa. Fokusirajte se na njegovu stimulaciju za vrijeme predigre, ali i za vrijeme spolnog odnosa. Neka vas on dodiruje ili to činite sama, a možete si pomoći i s malim vibratorom.
7. dan: Maštajte, solo ili zajedno.
Žene koje maštaju imaju ispunjeniji i bogatiji seksualni život. U stvari, žene koje su imale submisivne ili domina maštarije imale su pozitivniji stav prema seksu, osjećale su se manje krivo po pitanju seksa (ne biste vjerojvali koliko žena se osjeća krivo radi svojih želja i maštarija) i bile su otvorenije novim seksualnim iskustvima. Nemojte se sramiti – što god vas privlačilo, podijelite to s partnerom. Ako vam je potrebna pomoć ili inspiracija, nabavite erotsku knjigu ili film i saznajte kud će vas odvesti vlastita mašta.
8. dan: Razdvojite se.
Previše vremena provedenog zajedno može iscrpiti svu strast iz veze. Dajte si vremena da se zaželite jedno drugog. Ne morate stalno biti zajedno, nekoliko dana u tjednu odvojite za vlastite hobije ili stvari koje vas interesiraju. Družite se sa svojim prijateljicama, a on neka ode sa svojim prijateljima. Malo razdvojenosti će dati novu zamah vašoj vezi.
9. dan: Oboje budite avanturistički nastrojeni.
Isprobano i dokazano daje rezultate, ali isprobavanje novih stvari, ili čak i malo rizika kojeg ćete podijeliti s partnerom dat će vam dozu zaljubljenosti i uzbuđenja koje ste imali na početku veze. Osjećaj napetosti (ali ne od svađe) povećava privlačnost među ljudima, ustanovio je to psiholog Arthur Aron još 1974. godine. Zato dragog odvedite na penjanje po umjetnim ili pravim stijenama, na bungee jumping ili neku drugu uzbudljivu aktivnost.
10. dan: Oprostite.
Osobe koje imaju snage oprostiti bolne stvari iz prošlosti imaju bolje veze i veću razinu predanosti u vezama, pokazuje istraživanje. Druga pak je studija provedena na Hope College u Michiganu pokazala da su se osobe koje su oprostile osjećale manje negativno, ljuto i izvan kontrole od onih koji su se grčevito držali svoje povrijeđenosti.
11. dan: Samozadovoljavajte se jedno pred drugim.
To je najbolji način da jedno drugom pokažete kako volite da vas se dodiruje. Dugotrajni partneri mogu otkriti nove osjete i strast pomičući granice i gledanjem kako im se partner dodiruje. Novi pak parovi mogu otkriti što onom drugom najviše paše.
12. dan: Pomirišite ruže
Ne morate se ograničiti na svježe cvijeće samo za specijalne prilike. Naime, ruže nisu samo prelijepe, one u također aromatski afrodizijak. Postoji dobar razlog zbog čega ruža simbolizira ljubav. One sadrže prirodni kemijski sastojak feniletilamin koji ima seksi efekt promjene raspoloženja na bolje. Sadrži aminokiselinu koja pospešuje lučenje endorfina, hormona sreće, koji potiče ljubavni zanos. Zato duboko udahnite za bolji seksi i bolju vezu.
13. dan: Odlučite se na mini-odmor
Ponekad trebate pobjeći od svega da biste ponovo otkrili seksi božicu u samoj sebi. Odmor, pa čak i samo preko vikenda, daje vam šansu da se povežete, sama sa sobom i s partnerom. Manje stresa, više spavanja i bjeg iz rutine i od odgovornosti moše stvoriti savršenu atmosferu za bolji i uzbudljiviji seks.
14. dan: Širom otvorite oči.
Za vrijeme seksa nemojte stalno sklapati oči. Držite ih otvorene i gledajte jedno u drugo za vrijeme seksa, uključujući i za vrijeme orgazma. To će dati posebnu, intimniju nijansu vašem odnosu – koja se itekako isplati!