Svi znamo da ono što jedemo ima veliki utjecaj na to kako će naše tijelo izgledati i kako ćemo se osjećati. Također, izbor hrane igra i veliku ulogu u zdravlju naše kose. Nahranite svoju kosu ključnim vitaminima i mineralima, vjerujte da ćete jako brzo primijetiti razliku. Ako želite zdravu kosu, definitivno prvo razmislite o tome što jedete.
Omega 3 masne kiseline
Prehrana bogata omega 3 masnim kiselinama od velike je važnosti za optimalnost organizma. Esencijalne masne kiseline odgovorne su za regulacije metabolizma i osiguravaju zdravlje kostiju, a koriste se i za izgradnju stanične membrane u koži. Te membrane stvaraju prirodna ulja koja potiču zdrav rast kose. Dakle, ako vašem tijelu i prehrani nedostaje omega 3 masnih kiselina, može doći do gubitka kose, loma kose, prhuti i svrbeži vlasišta. Jedite ribu barem jednom tjedno, ali i cjelovite žitarice, orahe ili sjemenke bundeve.
Željezo
Naša kosa stalno zahtijeva hranjive tvari za rast i razvoj. Obično osobe s malim udjelom željeza imaju veću mogućnost za opadanjem, stanjivanjem i gubitkom kose. Najbolje rješenje je savjetovati se s liječnikom oko nadoknade željeza u tijelu, ali i dodati u prehranu namirnice poput kelja i lisnatog povrća koji su bogati željezom.
Cink
Cink igra veliku ulogu u reguliranju kognitivne i biološke funkcije organizma. To je bitno za plodnost i jačanje imunološkog sustava te održavanje zdrave kože, kose i noktiju. Cink potiče i ubrzava obnovu stanica. Unesite ga kroz prehranu – nalazi se u crvenom mesu, jajima, plodovima mora, orasima i jogurtu.
Vitamin C
Vitamin C je ključan sastojak za optimalno zdravlje kose. Konzumirajte ga svaki dan kroz voće – borovnice, naranče, grejp, jagode, kiwi. Također, ne izostavite povrće – rajčicu, špinat, zelenu papriku. Kosa će vam biti zahvalna.
Biotin – vitamin B7
Vitamin B7 u svoju prehranu unijet ćete hraneći se blitvom, lisnatim povrćem, jajima, mlijekom te orašastim plodovima. Nedostatak vitamina B7 u tijelu je zaista rijedak, ali ga je važno uzimati svakodnevno.
Izvor: youqueen.com
Foto: Photoxpress.com