S dolaskom u tridesete potrebno je malo više pažnje posvetiti sebi, vlastitom zdravlju i njezi kože. Upravo u tom razdoblju trebalo bi početi koristiti anti-age proizvode, kao i serume s vitaminima.
Želimo li da nam koža što dulje ostane mladolika i zdrava, trebamo se malo ozbiljnije pozabaviti s onime kako je njegujemo - izvana i iznutra. Starenje je neminovno svima od nas, a u ovim se godinama žena počinje susretati s određenim promjenama na svome licu i tijelu. Metabolizam se usporava, a sukladno tome mijenja se i sve ostalo. Koža gubi elastičnost i čvrstoću i počinju se pojavljivati prve bore.
U kasnim tridesetima počinje opadati razina hormona, a s time pada i razina ključnih elemenata zaslužnih za lijepu kožu, poput kolagena, elastina i hijaluronske kiseline.
Koža traži mnogo više hidratacije i njege pa je u svoju beauty i wellness rutinu potrebno uvesti određene promjene. Poželjno je uvesti određene korake koji će ti osigurati da i dalje izgledaš, ali i osjećaš se što bolje.
Foto: Unsplash
Eksfolijacija
Što smo starije, to je obnova stanica na koži sve sporija, a to rezultira većim brojem mrtvih stanica kože i gubotkom sjaja. Upravo iz tog razloga, uvedi u svoju beauty rutinu eksfolijaciju kože barem dva puta tjedno kako bi zadržala mladenački sjaj.
Uvedi proizvode s retinolom i hijaluronskom kiselinom
Stanice na koži obnavljaju se sve manje, a to znači da se koža i teže oporavlja od upala i da je smanjena proizvodnja kolagena pa koža postaje manje elastična i počinje gubiti svoj tonus. Zbog toga se u tim godinama preporučuje početi s korištenjem proizvoda za njegu koji u sebi sadrže retinol i hijaluronsku kiselinu koji će blagotvorno djelovati na kožu.
Zaštiti kožu od sunca i zagađenja
Kako starimo, tako naša koža postaje sve osjetljivija na vanjske utjecaje, osobito na štetne sunčeve zrake i onečišćivače iz okoline. Iako se ne možemo u potpunosti zaštititi, nastoj uvijek tijekom dana koristiti proizvode sa SPF zaštitom. Osim toga, dodaj u svoju rutinu i serume s vitaminima poput C i E koji će zaštititi kožu od negativnih vanjskih utjecaja.
Pripazi na prehranu
S dolaskom 30-ih, naš se metabolizam drastično usporava pa ćeš trebati mnogo više pažnje obraćati na ono što unosiš u svoj organizam. Pij puno vode, biljnih čajeva i obogati svoju prehranu s obiljem voća i povrća. Izbjegavaj slatkiše, alkohol i kofein te jedi što manje procesuiranih namirnica.
Počni uzimati dodatke prehrani
U tridesetima se može povećati razina stresa pa je važno hraniti se zdravo i kvalitetno te opskrbiti tijelo svim esencijalnim nutrijentima. Nastoj uvesti suplemente kao što su vitamini D i C, omega-3 masne kiseline, probiotici te vitamini B skupine.
Kvalitetan san
Tijekom dvadesetih ti je možda bilo sasvim dovoljno 4-5 sati sna, no s dolaskom zrelijih godina kvalitetan bi san također trebao postati jedan od prioriteta. U 30-im bi si godinama trebala osigurati minimalno 7-9 sati sna. Nedostatak sna može dovesti do hormonalne neravnoteže i narušiti ti mentalno zdravlje stoga se pobrini da spavaš dovoljno.
Kreiraj zdravu wellness rutinu
Osim beauty rutine, vrlo je važno u ovim godinama uspostaviti i određenu wellness rutinu koja će ti omogućiti da se malo više brineš o sebi. Počni vježbati jogu i meditiraj što češće kako bi se oslobodila stresa. Fizička aktivnost, zdrava prehrana i briga o sebi neka ti postanu prioritet.