Super djelovanje cjelovitih žitarica na čovjekov organizam nije novost, pa osim što pospješuju rad probave i štite rad kardiovaskularnog sustava, utječu i na zdravlje kose, kože i noktiju. Vrijeme je da isprobate djelotvornost heljde, ječma, zobi, quinoe, pira i ostalih zanimljivih žitarica.

Grašak, brokula, špinat, blitva, zelena salata, prokulice... Dajte priliku tamno zelenom povrću, iako ga možda ne volite jer je bogato vitaminima i mineralima idealnim za vašu kosu, ali i cjelokupni organizam.

Kosa i nokti zbog unosa orašastih plodova postaju sjajniji i neće se listati. Kikiriki, orasi, lješnjaci, indijski oraščići, bademi i ostali orašasti plodovi izvor su omega 3 masne kiseline i cinka, a osiguravaju i zdravlje tjemena zbog selenija kojim obiluju.

Losos sadrži omega 3 masne kiseline i izvor je vitamina B i željeza što kosi omogućuje ljepši i zdraviji izgled.

Idealan je za kosu jer sadrži željezo i biotin koji je zaslužan za jačanje kose, a proteini kojima obiluje pospješit će rast vaše kose, ali i omogućiti čvrstoću noktima.

Vitamin E u avokadu potiče cirkulaciju, pa će hranjive tvari brže stići do vaše kose i noktiju.

Aminokiseline i antioksidansi u bananama koži i kosi omogućuju potrebne hranjive sastojke, stoga su one jedno od najpoželjnijih vrsta voća za rast kose i učvršćivanje noktiju, a idealne su i za borbu protiv akni i celulita.