Iako je starenje prirodni proces s kojim se svi susrećemo, mi žene uvijek pokušavamo pronaći sve moguće načine kako bismo to odgodile. I dok se neke žene podvrgavaju skupim tretmanima i operacijama kako bi što dulje zadržale svoju mladolikost, druge pokušavaju pravilnom njegom i rutinom kože održati lijep i blistav izgled kože.
Želiš li imati lijepu, blistavu i zdravu kožu te odgoditi starenje i pojavu bora, postoje određeni savjeti i trikovi koje bi trebala uvesti u svoju svakodnevicu. Osim određenih koraka u njezi kože, vrlo bitnu ulogu imaju i prehrana te drugi faktori.
Postoje mnogi prirodni načini koji će ti omogućiti da zadržiš svoju mladolikost i da stariš dostojanstveno te da smanjiš ili barem odgodiš pojavu bora i finih linija. O kojim je načinima riječ, pročitaj u nastavku.
Foto: Unsplash
Uvedi vitamin A u prehranu
Prehrana obogaćena vitaminima i mineralima je vrlo bitna za ljudsko zdravlje, ali i za izgled kože i kose. Jedan od vitamina koji je izuzetno važan za lijepu kožu je vitamin A koji je odličan za borbu s aknama, ali i prevenciju protiv bora. Vitamin A u namirnicama se nalazi u obliku beta-karotena i to u mrkvi, bundevi, rajčici i dinji. Ima ga i u zelenom lisnatom povrću kao što su špinat i kelj. Vitamin A koži daje zdravi sjaj i pomaže smanjiti fine linije. Također, bori se protiv upala i slobodnih radikala u tijelu te pomaže koži u održavanju mladolikog i zdravog sjaja. Osim A vitamina, za lijepu kožu vrlo je bitan i C vitamin pa ih svakako uvrsti u svoju prehranu.
Jedi puno zelenog povrća
Kao što smo već spomenuli, zeleno povrće obiluje vitaminom A, ali i drugim bitnim nutrijentima koji su neophodni za lijep izgled kože. Zeleno povrće sadrži klorofil – zeleni pigment koji se nalazi u biljkama i koji potiče detoksikaciju te koži daje sjaj, eliminira akne i cijelom tijelu daje energiju. Osim toga, zeleno povrće obiluje i vlaknima koja pozitivno utječu na probavni sustav.
Kokosovim uljem njeguj područje oko očiju
Umjesto da kupuješ skupocjene kreme protiv bora, isprobaj ovu puno jeftiniju varijantu sa kokosovim uljem. Kokosovo ulje sadrži masne kiseline koje su odlične za kožu, osobito za tanko područje oko očiju. Ne samo da koži daje dubinsku hidrataciju, već smanjuje i pojavu bora pa ga svakako uvedi u svoju rutinu. Osim u njezi kože, kokosovo ulje možeš koristiti i kao masku za kosu, losion za tijelo, balzam za usne...
Obogati prehranu zdravim masnoćama
S masnoćama u prehrani trebaš biti umjerena i vrlo oprezna, no zdrave masnoće potrebne su tvom tijelu za odvijanje svih normalnih funkcija. Osim toga, vrlo su bitne i za lijep izgled kože. Zdrave masnoće pronaći ćeš u avokadu, orasima, sjemenkama konoplje, chia sjemenkama, tamnoj čokoladi, itd. Riba je također dobar izvor zdravih masnoća pa je nastoj jesti barem jednom tjedno.
Uvedi zdrave izvore proteina
Proteini su vrlo bitni za održavanje zdrave tjelesne težine, ali i lijepe kože jer potiču proizvodnju kolagena koji je zaslužan za čvrstu i snažnu kožu bez bora. Osim u mesu, dobre izvore proteina možeš pronaći i u namirnicama biljnog podrijetla poput špinata, kelja, mahunarki. Dobri izvori životinjskih proteina su ribe, jaja i grčki jogurt.
Isprobaj spirulinu
Spirulina je vrsta alge koja sadrži izuzetno puno proteina, a osim toga u sebi ima i klorofil, željezo, vitamine A i B12. Radi tako bogatog nutritivnog sastava, spirulina je odličan dodatak prehrani i pozitivno djeluje na zdravlje te na izgled kože. Možeš je kupiti u obliku tableta ili pak praha. Spirulinu u prahu možeš dodati u smoothie, žitarice, zobenu kašu. Nahraniti će tvoje tijelo i smanjiti žudnju za nezdravim namirnicama, a pojedina su istraživanja pokazala da redovno uzimanje spiruline može smanjiti i pojavu glavobolje i umora.
Dobro se naspavaj
I za kraj, kvalitetan san nužan je za dobro zdravlje u cjelini. Kako bi smanjila pojavu bora, tvom tijelu potreban je san. Naime, dok mi spavamo stanice kože preko noći se obnavljaju. To će ti omogućiti da izgledaš mlađe i da imaš manje bora pa ćeš izgledati svježije. Iz tog razloga, potrudi se spavati barem 7-8 sati dnevno.
