Ako ste se odlučili za vegetarijanstvo ili veganstvo kao životni izbor, onda možda muku mučite  sa svakodnevnim unosom dovoljne količine proteina koliko organizmu treba za funkcioniranje. Čak iako ne jedete meso to ustvari nije velik problem jer postoji dosta namirnica biljnog porijekla koje sadrže dosta visok udio proteina. Prehrambene tablice s udjelima proteina, ugljikohidrata i masnoća te brojem kalorija možete naći svugdje na internetu. Jedna od hrvatskih stranica s takvom tablicom je i www.fitness-fit.hr.  Mi donosimo pregled namirnica s najvećim udjelom proteina, kao i udio ugljikohidrata, masnoća i njihovu kalorijsku vrijednost. Udio proteina se odnosi na količinu od 100g.