Specijalizirani portal za zdravlje i ljepotu CentarZdravlja.net proveo je u svibnju ove godineistraživanje o zdravim navikama Hrvata i nekoliko susjednih zemalja. Istraživanje je provedeno na 1040 ispitanika koji su ispunivši anketu na portalu sudjelovali u istraživanju1. Istraživanje je provedeno sa svrhom educiranja javnosti o potrebi češće brige o zdravim navikama i ispitivanja učestalosti provođenja zdravih navika kod ljudi.
O zdravim i redovitim obrocima brine tek 40% ispitanika
Redovita i zdrava prehrana smatra se ključnom pri održavanju zdravog i vitkog tijela u vremenu gdje stres i brz tempo života diktiraju većinu našeg životnog vijeka. No, podatak od 40% ispitanika koji redovito konzumiraju tri obroka dnevno potvrđuje činjenicu kako sve manji broj ljudi uistinu posvećuje potrebnu pažnju redovitoj prehrani baš zbog stresnog tempa života. Umjesto toga čak 63% anketiranih povremeno poseže za brzom i masnom hranom dok njih tek 24% ne konzumira brzu hranu. Podaci prikazuju stvarno stanje no i potencijalni razvoj pretilosti i debljine; osim brze hrane 52% ispitanika povremeno konzumira i gazirana pića, dok 49% njih povremeno poseže za alkoholom.
Voće samo povremeno, kofein svakodnevno!
Voće kao izvor vitamina i minerala neophodnih za zdrav životni vijek svakog čovjeka kod 43% ispitanika primjenjuje se tek povremeno, dok 41% njih voće konzumira svakodnevno. No, kofein koji u pravoj mjeri može biti imati i pozitivan učinak na ljudsko zdravlje, kod 40% ispitanika koji piju do dvije šalice kofeinskih napitaka na dan, može izazvati neke neželjene efekte kao što su brzo i neravnomjerno kucanje srca, glavobolje, nemir, nervozu, razdražljivost i brojne druge simptome. Prekomjerna konzumacija kave, čaja i energetskih pića bitno može ugroziti zdravlje.
Pojava debljine i problem pretilosti česta su pojava i kod nas, o čemu govori podatak da se 37% ispitanih rijetko bavi fizičkom aktivnošću dok ih 24% prakticira vježbanje od 2 do 4 puta tjedno. No, ipak 30% njih hoda svaki dan do 30 minuta što je pak dobar pokazatelj da aktivnost nije potpuno zaboravljena kao vitalna ljudska potreba. Smanjeno kretanje ili ne prakticiranje fizičke aktivnosti ugrožava i ozbiljno smanjuje osnovne motorne sposobnosti; brzinu, snagu i izdržljivost.
Tek 37 % ispitanika brine o svakodnevnom unosu vode
Osim fizičke aktivnosti i zdrave prehrane, unos vode u organizam utječe na mnoge procese zdravlja u tijelu. No, tek 37% ispitanika potvrdilo je da pije do 2 litre vode svaki dan. Voda ima veliki utjecaj i na zdravlje kose koju njih 65% pere više puta tjedno. Za zdravlje kose osim vode, bitna je i zdrava prehrana, izbjegavanje veće količine kofeina te unos vitamina i minerala.
Zubi kao ogledalo zdravlja
Da bismo znali koliko smo zdravi u obzir svakako treba uzeti i zdravlje usta te koliko često peremo zube. Čak 50% sudionika istraživanja potvrdilo je da zube pere dva puta dnevno što zadovoljava minimalan standard održavanja zdravih zubi. Ono što vidimo u ustima može imati značajan utjecaj na druge organske sustave i procese u tijelu. Stvari koje se događaju sustavno u tijelu mogu se očitovati u ustima.
Tuširanje i pranje ruku visoko na ljestvici prioriteta
Učestalo tuširanje ili pranje ruku štite naš organizam od pojave različitih infekcija i bolesti što je dovoljno dobar razlog za provođenje ovih zdravih navika. 53% anketiranih tušira se jednom dnevno te isti broj njih pere ruke više puta dnevno čime smanjuju mogućnost pojave zaraza, infekcija i slično. Za razliku od redovite prehrane i fizičke aktivnosti, ove navike nešto više od polovice ispitanika provodi redovito.
Protiv stresa se ne borimo čak ni metodama opuštanja
Jednako važna činjenica za fizičko zdravlje tijela jesu i metode opuštanja koje u današnje vrijeme uvelike mogu pomoći pri borbi protiv stresa. No, čak 58% ispitanika uopće ne primjenjuje metode opuštanja koje općenito poboljšavaju kvalitetu života, zdravlje i zadovoljstvo. Samo 4% anketiranih vidi tehnike opuštanja kao zdravu naviku koju primjenjuju svakodnevno, a 7% više puta tjedno. Meditacija, joga i slične metode iako vrlo popularne u svijetu kroz istraživanje nisu se pokazale kao element kojim ispitanici podižu svoju kvalitetu življenja. Stres umanjuje i optimalna količina sna što pokazuje 64% anketiranih koji spavaju od 6 do 8 sati.
Lijekove po potrebi konzumira 56% ispitanika
Istraživanje otkriva kako 56% ispitanika konzumira lijekove po potrebi dok ih 28% ne konzumira uopće. 26% anketiranih ovisno je o cigaretama, a 63% njih izbjegava konzumirati cigarete čime svakako umanjuje rizik od brojnih bolesti organizma. Navika koju najveći broj ispitanika ne provodi jest konzumacija lakih droga, čak 95% njih potvrdilo je kako ne konzumira lake droge uopće.
Izvor: Centar-zdravlja.net
1Istraživanje proveo Centar-zdravlja.net, sudjelovalo 1040 posjetitelja portala, 78% žena i 22% muškaraca, najčešće zastupljena dob od 21-30 godina (34%) i 31-40 godina (24%)
Istraživanje provedeno na području Hrvatske, Srbije, BiH, Crne Gore, Makedonije i Slovenije