Ako vam je svakodnevnica postala toliko užurbana i stresna da ponekad imate osjećaj kako gubite sve konce i ništa ne stižete, te muku mučite s organiziranjem vlastite prehrane, ne brinite - istražili smo za vas koje sve namirnice imaju antistresno djelovanje i blagotvorne učinke na vaš organizam.
Konzumiranjem takvih namirnica osjetit ćete mnoge blagotvorne učinke i na fizičko i na psihičko zdravlje vašeg organizma, a oni će se početi pojavljivati i isticati već nakon nekoliko dana redovite i uravnotežene prehrane.
BADEMI
Iako su bademi, kao i većina orašastih plodova, veliki alergen, blagodati kojima obiluju su neizmjerne. Imaju vrlo veliki utjecaj na raspoloženje i sjajno štite imunološki sustav od stresa zbog čega ih još više volimo. Sadrže brojne zdrave minerale koji pomažu svim osobama koje se ne hrane zdravo i raznoliko u očuvanju zdravlja, a također su i važan izvor proteina zbog čega ih posebno vole sportaši, ali i vegetarijanci.
BANANE
Banane su još jedan prirodni moćni saveznik protiv stresa, a zbog velike količine vitamina B pomoći će u kontroli apetita i dobivanju osjećaja sitosti. Ovo ukusno tropsko voće dostupno je tijekom cijele godine po sasvim pristupačnim cijenama, vole ga gotovo svi, a osim što pridonose boljem radu mozga i reguliranju stresa, utječu i na smanjenje depresivnog raspoloženja, na regulaciju lošeg raspoloženja izazvanog PMS-om i kod poboljšavanja bolje funkcije probavnog sustava.
ŠPINAT
Još od malih nogu, kroz legendarni crtani film o mornaru Popaju, učili su nas da od špinata rastu mišići, te nam usadili misao o tome koliko je ova zelena namirnica zdrava. Može se jesti sirov i svjež ili kuhan, kao sjajni dodatak raznim jelima. Ako vam kronično nedostaje energije, imate loš san i muče vas glavobolje, špinat će svojim antistresnim djelovanjem pomoći otkloniti sve te tegobe, a zbog velike doze folne kiseline koju sadrži umiruje živčani sustav.
LUBENICA
Lubenicu mnogi nazivaju i supervoćem zbog snažnog djelovanja na ljudsko zdravlje. Naime, lubenica je iznimno bogata vitaminima, magnezijem i kalcijem, pa tako potiče rad probave i imunološkog sustava, utječe na višak masnoće u ljudskom tijelu, poboljšava rad bubrega i omogućava organizmu dodatni izvor energije, te slovi kao snažni antioksidans.
BOROVNICE
Ove tamno ljubičaste male bobice pravo su bogatstvo u prehrani jer obiluju antioksidanskima koji utječu na rješavanje tjeskobe i lošeg raspoloženja. Vlakna u njima poboljšat će zdravlje probavnog trakta, a vitamin C i antioksidansi bit će vam važan saveznik kod jačanja imuniteta, te utjecaja na smanjenje udjela toksina u organizmu.
LOSOS I PLAVA RIBA
Masna riba poput lososa koji vrvi omega 3 masnim kiselinama sjajan je odabir namirnice koja će vas opustiti i omogućiti vam da se osjećate smirenije i zadovoljnije. To će se dogoditi jer sadrži velike količine fosfora koji jača živčani sustav i vitamine B koji utječu na razdražljivost. Omega 3 masne kiseline također utječu i na preventivu bolesti povezanih sa srcem. Losos možete ispeći vrlo brzo na običnoj grill tavi i to bez ikakvog dodatka masnoće jer se on pripravlja u vlastitoj masnoći, te ga možete uvrstiti u sendviče od crnog peciva uz sirni namaz, salatu i kuhano jaje, ili ga možete poslužiti u dimljenoj varijanti.
Plavu ribu se preporuča jesti dva do tri puta tjedno jer je bogata vrijednim nutrijentima poput bjelančevina i esencijalnih masnih kiselina. U plavu ribu osim lososa, spadaju i skuše, srdele, haringe, tuna, papaline i slično, a uz njih se garantirano možete upustiti u razne varijante kulinarskih pustolovina i omogućiti si pravi antistres tretman.
U današnje smo vrijeme sa svih strana pritisnuti stresom, ova hrana može vam pomoći u borbi protiv negativnih učinaka stresa