Kao nusprodukt javlja se jaka anksioznost, te osjećaj manje vrijednosti kao i napadaj panike uz lupanje srca kao posljedica anksioznosti i stezanje u grudima, vrtoglavica i sl. Obavio sam ekg, uzv, holter ekg-a, koji su pokazali urednost nalaza. Osim fiziološke sinusne aritmije, koja je po riječima specijaliste bezazlena, no ja stalno mislim o tome i vrtim se u krug, jer me uvijek strah nadvlada. Kako izaći iz tog začaranog kruga? Unaprijed zahvaljujem.
Poštovani čitatelju,
žao mi je što osjećate navedene tegobe i što se nalazite u začaranom krugu. Sigurna sam da ima izlaza iz tog kruga i da ćete uz pomoć stručnjaka uspjeti prevladati sve tegobe. Stoga, moj savjet bi bio da se svakako obratite stručnjaku (psihologu, psihoterapeutu, psihijatru) za pomoć kako bi se otkrio uzrok Vaših simptoma i kako bi se potom moglo raditi na rješavanju istih.
U međuvremenu, pomoći si možete tako da u situacijama kada osjećate anksioznost, napade panike i prisilne misli svoje misli svjesno preusmjeravate na nešto drugo: primjerice, prisjetite se nekog ugodnog doživljaja (bilo bi dobro da uvijek uz sebe imate nešto što će Vas podsjetiti na taj događaj), počnete planirati godišnji odmor iz snova, itd... Kad god Vam se učini da misli preusmjeravate na one neugodne, jednostavno ih opet prekinite i nastavite razmišljati o ovom ugodnom događaju. Također možete sami sebe ohrabrivati, dati se podršku tako da si kažete da su misli samo misli i kako Vas razmišljanje o idealnom godišnjem odmoru neće odvesti na Maldive, tako ni ove neugodne misle ne mogu ništa. Zamislite ih kao urgan koji dolazi, stišava se i prolazi. Možda Vam ovo neće biti lako, ali ako budete uporni sigurno će Vam s vremenom biti sve jednostavnije i jednostavnije. Budite svjesni da je ova tehnika samo „štaka“ i da je zaista potrebno da se obratite stručnjaku kako bi se došlo do korijena problema i radilo na njegovu otklanjanju.
Sretno!
Kristina Bačkonja, dipl. psiholog i NLP trener