
Riješite se samokritiziranja i negativnog razmišljanja

Samokritiziranje i slabo samopouzdanje mogu doslovce djelovati na svaki aspekt vašeg života – radilo se o vezama, vašem poslu ili zdravlju.
Razmišljate crno-bijelo - crno-bijelo razmišljanje pouzdan je znak da imate problema sa samopouzdanjem. (Ako ne uspijem izvršiti ovaj zadatak – samo ću potvrditi da sam totalni promašaj.)
Vidite samo negativnu stranu osoba ili situacija ( Zadatak je pretežak i svi su protiv mene tako da sigurno neću uspjeti.)
Skloni ste svoj uspjeh pretvoriti u neuspjeh (Ovo sam uspjela napraviti, samo zato što se radilo o laganom zadatku).
Donosite negativni zaključak s premalo dokaza koji bi ga podupirali (npr. Prijatelj mi nije odgovorio na e-mail. Sigurno se ljuti na mene.)
Zamjenjujete osjećaje za činjenice (Osjećam strah pa sigurno nešto ne štima s ovom ponudim za posao.)
Konstantno se podcjenjujete – ponekad čak možete koristiti i duhovitost u samopodcjenjivanju koja će nasmijati vaše kolege ili ukućane
Izjavljujte pozitivne sugestije – odnosite se prema sebi s poštovanjem i ljubaznošću u čemu vam mogu pomoći i pozitivne sugestije (Ja to mogu! Znam da se mogu nositi s tom situacijom! Ja vrijedim!)
Oprostite samom sebi – svatko od nas čini pogreške i ljudski je griješiti. Oprostite si sve pogreške koje ste načinili zajedno s onima koje ćete tek učiniti i prestanite s osjećajem grižnje savjesti jednom zauvijek
Izbjegavajte MORAM u svojim izjavama – radije koristite IZABIREM (Izabirem odlaziti na posao umjesto Moram na posao). Izabirem javlja vašoj podsvijesti da niste žrtva okolnosti već onaj koji upravlja svojom sudbinom.
Usredotočite se na pozitivno - upitajte se Što sam to u posljednje vrijeme dobro napravila? Ili Koje su moje pozitivne osobine koje mi trebaju za obavljanje ovog zadatka?
Prigrlite negativne misli – umjesto da izbjegavate negativne misli, radije ih osvijestite i upitajte se Zašto sam na to sada pomislila? Postoji li realna utemeljenost za ovu misao?
Ohrabrite se i priznajte da ste na dobrom putu već samim razmišljanjem o svojim problemima
I za kraj – Dajte si vremena. Ako ste usvajali negativne obrasce ponašanja cijeli svoj život, iluzorno je očekivati da ćete ih promijeniti preko noći. Dajte si vremena, budite ljubazni prema sebi i nagradite se za svaki korak na ovom dugotrajnom putu.