Postoji mnogo razloga zašto vaga stane na određenoj težini, a vi ne možete napraviti ništa u vezi toga. Međutim, možda i ima rješenja. Od pravilne prehrane, vježbanja pa sve do ekstremnih rješenja, donosimo vam još neke smjernice uz koje možete postići da izgubite tih zadnjih nekoliko kilograma koji vas muče. Ako isprobate sve, a ipak se kilogrami ne pomiču, nemojte očajavati. Radije se fokusirajte na to da održite tu težinu jer je možda upravo ona idealna za vas. Ponekad, ako ne razmišljate previše o kilogramima, oni odlaze sami od sebe.
Razmislite o unosu kalorija
Ako ste već izgubili neke kilograme i sada je vaga jednostavno stala, možda je vrijeme da dobro procijenite koliko kalorija zapravo unosite dnevno u svoje tijelo. Malo razmislite o svojoj prehrani, ponekad je dovoljno da promijenite samo par sitnica da se tijelo i kilogrami pokrenu. Možda ste postali imuni na neku hranu kako vrijeme odmiče, ali to nije ništa što se ne može riješiti.
Jedite više proteina
Grah i leća bi svakako trebali biti na popisu vaših namirnica, ali isto tako i nemasni jogurt, grčki jogurt, riba, jaja. Umjesto ugljikohidrata pokušajte tanjur napuniti sa što više proteina, a pripazite i na masti koje jedete i unosite u svoje tijelo. Također, prerađenu hranu izbacite u potpunosti, kao i fast food. Ako vam se i zalomilo da tu i tamo pojedete nešto "zabranjeno" – nemojte više. Možda upravo to usporava proces mršavljenja.
Promijenite svoj način vježbanja
Pazite što jedete i redovito vježbate, a ipak ne mršavite više? Kada se vaše tijelo privikne na ograničen unos kalorija i redovito vježbanje stalno istog, napredak se usporava. Potrudite se da svako malo ubacite neke nove vježbe, povećate težinu vježbanja, promijenite dan u tjednu kada vježbate i slično. To će pokrenuti da se i ostali kilogrami lakše izgube.
Trening s utezima
Vježba je posebno važna kod svake dijete. Kako biste učvrsnuli svoje tijelo i mišiće, koristite utege jer su jedan od najučinkovitijih načina da pokrenete svoje mišiće.
Voda
Svi znaju koliko je voda važna, ali to je zaista jedna od bitnijih stvari za napomenuti. Iako vam možda i ne paše stalno, pijte što više vode. Uz sebe uvijek imajte bočicu s vodom. Čak i ako ne osjećate da ste žedni, moguće je da tijelo dehidrira. Gutljaj ili dva vode svako malo i stvar riješena. To neka bude vaša svakodnevna navika.
Spavanje
Sami za sebe morate najbolje procijeniti spavate li dovoljno, ali činjenica jest da ako ne odmarate dovoljno, to dovodi do stresa i usporenosti metabolizma. Potrudite se sami za sebe da osam sati odmora bude vaša navika, a obratite pozornost i na kvalitetu sna.
Držite se svog cilja
Čak i ako mislite da nema više nade i da vam je jednostavno suđeno da stanete na toj brojci na vagi, nemojte očajavati. Najbitnije je da ne odustanete prije nego zaista probate sve opcije. I imajte na umu da se ništa ne može promijeniti preko noći, za sve treba vremena.
Usmjerite se na održavanje težine
Isprobali ste sve trikove i promijenili navike, a vaga se ipak ne pomiče? Možda su vam ovi kilogrami jednostavno suđeni. To znači da tijelo želi sačuvati i pohraniti zalihu masti, a ako ste koliko-toliko zadovoljni sa svojim trenutnom težinom, onda radije poradite na tome da je održite.
Izvor: becomegorgeous.com
Foto: Photoxpress.com