Fitness
Fitness

Dijeta s lubenicama

Dijeta s lubenicama
Mršavljenje i detoksikacija

Lubenice su odlične za mršavljenje jer sadrže 90% vode. Osim što ćete unijeti dovoljno tekućine, lubenice su bogate vitaminima i mineralima. Stoga vam neće nedostajati ključnih nutrijenata, jedete li lubenice na niskokaloričnoj dijeti. Njeno meso nema kolesterola i gotovo da i nema masnoća. Sadrži mnogo kalija i vitamina A, C i B6, a budući da sadrži preko 90% vode, zadovoljit će vaše dnevne potrebe za vodom. Lubenica sadrži likopen, za koji su istraživanja potvrdila da je najjači antioksidans, a o tome smo vam više pisali u članku o lubenicama i dinjama. Lubenice su prirodni diuretik, zbog čega je mnogi koriste kao pomoć pri mršavljenju. Njen okus je sladak, a ima malo kallorija pa je dobra alternativa visokokaloričnim desertima. Možete je kombinirati i s drugim voćem kako biste napravili ukusne dijetetske deserte. Iskoristite ljetno doba kad ima lubenica i uz njih smršavite i detoksicirajte tijelo. Svako jutro doručak je isti:

jedna kriška lubenice 

50 grama tosta

šalica čaja

Svaki dan biste trebali popiti 12 čaša vode, čaja ili svježe ocijeđenog voćnog soka. 1. DAN:

Ručak:

100 g kuhane govedine

100 g kuhane riže s umakom od rajčice

kriška lubenice

Večera:

50g svježeg sira

1 kriška tosta

lubenice koliko želite

2. DAN:

Ručak:

tost

50 g kuhanih pilećih ili purećih prsa

1 kriška lubenice

Večera:

100 g ribe s roštilja ili kuhane

1 šnita tosta

1 kriška lubenice

3. DAN:

Ručak:

30 g špageta s umakom od rajčice i naribanim sirom

lubenice koliko želite

Večera:

miješana salata od rajčica, krastavaca, paprika, luka i zelene salate

kriška lubenice

4. DAN:

Ručak:

zdjela povrtne juhe

tost

50 g kuhanih pilećih prsa

1 kriška lubenice

Večera:

2 kuhana krumpira  s parmezanom

lubenice koliko želite

5. DAN:

Ručak:

50 g kuhane govedine sa šampinjonima

lubenice koliko želite

Večera:

50 g svježeg sira

2 šnite tosta

lubenice koliko želite

Ova je dijeta dobra za mršavljenje i detoksikaciju tijela. Nakon pridržavanja petodnevnog plana prehrane napravite barem tjedan dana pauze prije nego što ga ponovite.

403 Forbidden

403 Forbidden


nginx