ASTRO VODIČ
Lubenice su odlične za mršavljenje jer sadrže 90% vode. Osim što ćete
unijeti dovoljno tekućine, lubenice su bogate vitaminima i mineralima.
Stoga vam neće nedostajati ključnih nutrijenata, jedete li lubenice na
niskokaloričnoj dijeti. Njeno meso nema kolesterola i gotovo da i nema
masnoća. Sadrži mnogo kalija i vitamina A, C i B6, a budući da sadrži
preko 90% vode, zadovoljit će vaše dnevne potrebe za vodom. Lubenica
sadrži likopen, za koji su istraživanja potvrdila da je najjači
antioksidans, a o tome smo vam više pisali u članku o lubenicama i dinjama.
jedna kriška lubenice
50 grama tosta
šalica čaja
Svaki dan biste trebali popiti 12 čaša vode, čaja ili svježe ocijeđenog voćnog soka.
Ručak:
100 g kuhane govedine
100 g kuhane riže s umakom od rajčice
kriška lubenice
Večera:
50g svježeg sira
1 kriška tosta
lubenice koliko želite
2. DAN:
Ručak:
tost
50 g kuhanih pilećih ili purećih prsa
1 kriška lubenice
Večera:
100 g ribe s roštilja ili kuhane
1 šnita tosta
1 kriška lubenice
3. DAN:
Ručak:
30 g špageta s umakom od rajčice i naribanim sirom
lubenice koliko želite
Večera:
miješana salata od rajčica, krastavaca, paprika, luka i zelene salate
kriška lubenice
4. DAN:
Ručak:
zdjela povrtne juhe
tost
50 g kuhanih pilećih prsa
1 kriška lubenice
Večera:
2 kuhana krumpira s parmezanom
lubenice koliko želite
5. DAN:
Ručak:
50 g kuhane govedine sa šampinjonima
lubenice koliko želite
Večera:
50 g svježeg sira
2 šnite tosta
lubenice koliko želite
Ova
je dijeta dobra za mršavljenje i detoksikaciju tijela. Nakon
pridržavanja petodnevnog plana prehrane napravite barem tjedan dana
pauze prije nego što ga ponovite.
