Obožavate slatko, ali se ipak želite zdravo hraniti?
Jeste li u potrazi za zdravim načinima da zadovoljite svoju žudnju za slatkim? Može se činiti teško zadovoljiti nepce, a da i dalje jedete zdravo, no to nije nemoguće. Sve što vam je potrebno je samo malo mašte i inspiracije.
Postoji mnogo kreativnih i zanimljivih načina da zadovoljite svoju žudnju za slatkišima, a mi vam navodimo 9 zdravih namirnica za kojima možete posegnuti kad vam naglo padne šećer u krvi.
1. Puding
Jedan od vrlo jednostavnih i brzih načina da zadovoljite svoju žudnju za slatkim je puding. Dolazi u različitim okusima, a vi odaberite prema vlastitom ukusu. Puding je desert s malo kalorija, a ako želite izbjeći konzervanse i umjetna sladila koji se nalaze u gotovom pudingu, kupite puding u prahu i pripremite ga sami. U njega možete dodati malo meda, rogača ili nasjeckane komadiće tamne čokolade i dobit ćete vrlo ukusan i zdrav desert. Puding je, dakle, odlična namirnica koju si možete priuštiti bez osjećaja krivnje i straha od viška kilograma.
2. Smrznuto grožđe
Smrznuto grožđe je super jednostavan i brzi te izuzetno zdravi snack. Ovaj zdravi snack osobito će vam odgovarati za vrijeme ljetnih vrućina. Ako ne volite grožđe, možete zamrznuti neko drugo voće poput krušaka, lubenice ili borovnica. Dajte mašti na volju.
3. Kapljice od jogurta
Još jedna jednostavna i zanimljiva ideja za pravljenje zdravog slatkiša su smrznute kapljice jogurta. Ako nemate kalup, jogurt možete smrznuti i u čašici. Vrlo jednostavan i zdrav desert koji će vas savršeno osvježiti, osobito ljeti.
4. Pečena jabuka
Idealni desert za sve ljubitelje jabuka. Umjesto da ih stavljate u kolače, jabuke možete samo oguliti i ispeći u pećnici. Tako ćete imati zdrav i sočan desert s malo kalorija koji će odlično prijati za vrijeme zimskih večeri. Jabuke možete malo začiniti s cimetom ili đumbirom te ih posipati sa zobenim pahuljicama. Desert za deset!
5. Miks orašastih plodova
Miks orašastih plodova je još jedan od zdravih načina da zadovoljite svoju žudnju za slatkim, no umjesto da kupujete u dućanu već gotovi miks pun šećera ili soli, radije ga napravite sami. Možete pomiješati malo tamne čokolade, suho voće i bademe ili orahe i dobiti ćete vrlo zdravi snack. Ipak, nemojte pretjerivati s količinom jer, iako su zdrave, navedene su namirnice prilično kalorične.
6. Voće i zrnati sir
Klasični zdravi desert koji obiluje vitaminima i proteinima. Zrnati je sir niskokalorična i ukusna namirnica, a možete mu dodati malo voća, prema vlastitoj želji i dobit ćete hranjivi međuobrok. Ako pak ne volite sir, voće možete pomiješati s grčkim jogurtom i žlicom Nutelle kako biste zadovoljili žudnju za čokoladom.
7. Maslac od kikirikija
Maslac od kikirikija toliko je savršen da bi se bez imalo sumnje moglo reći kako je riječ o hrani za bogove. Kremaste strukture i slano-slatkastog okusa odlično će vam poslužiti da zadovoljite svoju želju za nečim slatkim. Možete ga namazati na krišku integralnog tosta i gore narezati kolutiće banane. Pripazite samo da ne pretjerate s količinom jer sadrži visok udio masnoća pa je vrlo kaloričan. Savjet plus: nemojte kupovati kikiriki maslac u trgovinama koji je pun aditiva, već ga sami napravite kod kuće, vrlo je jednostavno.
8. Smoothie
Tko još nije čuo za smoothie? Savršen i vrlo hranjiv međuobrok koji će vas zasititi i utažiti želju za slatkim. Odlično će odgovarati nakon napornog treninga. Super stvar kod smoothieja je to što možete pomiješati bilo koje voće ili povrće da bude ukusno, ali i zdravo. Umiješati možete smrznuto ili svježe voće, bademovo mlijeko, lisnato povrće, a da biste dobili gustu i kremastu strukturu možete dodati malo avokada.
9. Nemliječni sladoled
Jedan od najboljih deserta i apsolutni favorit na ovom popisu. Sve što vam je potrebno je voće poput banane koju možete izgnječiti u blenderu s malo vode te staviti u zamrzivač na nekoliko sati. Možete dodati malo kakao praha, kikiriki maslaca ili neko drugo voće i evo vam niskokaloričnog i zdravog deserta u kojem će vaše nepce zasigurno uživati.
Nadamo se da ste dobili ideje i inspiraciju o tome kako možete napraviti zdrave zalogaje i zadovoljiti svoju žudnju za slatkim. Postoji puno različitih ukusnih poslastica u kojima možete uživati bez grižnje savjesti jer su zdrave i niskokalorične.
Koje su vaše omiljene zdrave slastice?
Izvor: www.allwomenstalk.com