Iako je ljeto kalendarski već gotovo na izmaku i kupaće kostime lagano spremamo u ormar, mnogi od nas često razmišljaju o zdravijoj prehrani i nakupljenom višku kilograma.
Ipak, neovisno o broju kilograma koje imamo, a sukladno vrućinama kojih će još vjerojatno biti, hrana koju konzumiramo trebala bi također biti laganija i manje kalorična kako bismo lakše mogli funkcionirati. Iz tog razloga potrudili smo se saznati koje namirnice imaju najmanje kalorija, a da istovremeno glase kao najzdravije. Pokušajte ih uvrstiti u vašu prehranu i uživajte u njihovim blagodatima.
LOSOS
Nutritivni sastav lososa je naprosto odličan. On obiluje omega 3 masnim kiselinama i proteinima, te vitaminima i mineralima koji čuvaju zdravlje vaših kostiju. Na 100 g sirovog lososa nailazimo na 208 kalorija, dok 85 g dimljenog lososa ima samo 99 kalorija.
TUNA
Tunjevina obiluje proteinima, pa je to jedan od razloga zašto ovu iznimno zdravu namirnicu posebno vole sportaši i rekreativci, te svi koji strogo reguliraju svoje zdravlje i unos zdravih namirnica. Osim što je jako ukusna, sadrži svega 144 kalorija.
PILEĆA PRSA
Hranjive vrijednosti pilećih prsa su već odavno jako poznate gotovo svima koji i malo prate činjenice o zdravoj prehrani. Naime, u 100 g pečenih pilećih prsa možete pronaći 165 kalorija. Pileća prsa s kožom sadrže značajno više masnoća i kalorija, stoga pripazite i na taj podatak ako vam je važno voditi računa o svim detaljima i ako ste striktno odlučili brojati kalorije namirnica koje unosite na dnevnoj bazi.
CHIA SJEMENKE
Chia sjemenke nemaju neki posebno ukusan okus, ali zato su hranjive tvari koje sadrži bezbrojne. Možete ih jesti u pudingu, smoothieju, zobenoj kaši... Dvije žlice chia sjemenki sadrže 138 kalorija, od čega su 9 g zdrave masnoće, 10 g vlakna i 5 g proteini.
SVJEŽI SIR
Tajna svježeg sira krije se u činjenici da je sastavljen od sporo probavljivih proteina, te da sadrži jako nizak broj ugljikohidrata. Na 100 g svježeg sira pronalazimo samo 98 kalorija. Slobodno ga možete konzumirati i kasno navečer jer ćete tako spriječiti prejedanje grickalicama i želju za nezdravim doručkom.
KRASTAVAC
Oduševit ćete se kada čujete da kilogram krastavaca donosi samo 150 kalorija. To znači da 100 g krastavaca donose 15 kalorija. Svježi krastavci izvor su vlakana, antiokisanata, vitamina Ci K, a pomažu u regulaciji visokog krvnog tlaka, te imaju velik utjecaj na proces starenja.
Vrućine još nisu iza nas, pa se još uvijek preporučuje laganija i manje kalorična hrana