Magnezij
Jedan od vrlo čestih simptoma menopauze su problemi sa spavanjem. Moguće je da nam bude teško utonuti u san ili da se budimo više puta tijekom noći – osobito ako nas muči noćno znojenje koje remeti miran san. Odličan je izbor uzimati dodatni magnezij koji će nam omogućiti da se istinski opustimo tijekom noći i probudimo se odmorni i puni energije. Naravno, magnezij možemo uzimati i putem hrane, a najviše ga sadrže banane, kakao, orašasti plodovi, tofu, avokado i lisnato zeleno povrće poput kelja, špinata i raštike.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
„Neka su istraživanja također pokazala da hrana s visokim sadržajem aminokiseline glicina (koja se nalazi u mlijeku i siru) može pomoći ženama u menopauzi da dublje spavaju", dodaje Forsyth.