Avokado - čudesno voće koje smanjuje rizik od bolesti srca

Samo dvije porcije ovog voća tjedno smanjuje rizik od bolesti srca i krvnih žila

brooke-lark-jUPOXXRNdcA-unsplash.jpg

Zdravlje

'Zeleno zlato'

Članak

a.š.

Bolja ja

Avokado tost: 3 super recepta za zdravi doručak

douglas-bagg-7GO11y7bznw-unsplash.jpeg

Gastro

Odličan izbor za doručak

Prev-next članak

M.G.

Lifestyle

Dan započni s receptima za ukusan i zdrav tost s avokadom 

Ove bi godine u uvijek isti izbor božićnih kolača koje namjeravaš pripremiti mogla unijeti malo osvježenja- avokado 'kolač od sira' koji osim što će sve drugo zasjeniti fantastičnim izgledom još je dobar za tvoje zdravlje pa je jedan od rijetkih koji ne uzrokuje napadaje grižnje savjeti nakon konzumiranja- čak i ako pretjeraš. A to je sasvim moguće jer je takozvani 'najukusniji cheesecake na svijetu' divno kremast i tako lagan - jedan komad ovog  kolača ima samo 260 kalorija što je gotovo dvostruko manje od broja kalorija običnog cheesa. I na kraju, za pripremu avokado raw kolača ne treba biti pećnica - može li bolje?

takuya-nagaoka-hImFr2SR_mM-unsplash.jpg

brazilskih oraščića

ribanog kokosa

datulja bez koštica

organskog kakaa u prahu

kokosovog ulja

avokada

agavinog sirupa

limunovog soka

kokosovog ulja (za kremu)

<para>Prekrij tacnu papirom za pečenje.</para>

<para>Sve sastojke za podlogu staviti skupa u sjeckalicu i dobro usitniti.</para>

<para>Smjesu ravnomjerno žlicom utisnuti u tacnu.</para>

<para>Dobri oprati, oguliti i narezati avokado.</para>

<para>Avokado, kokosovo ulje, agavin sirup i limunov sok ujediniti pomoću štapnog miksera u kremu.</para>

<para>Kremu ravnomjerno rasporediti na podlogu i zagladiti žlicom.</para>

<para>Staviti kolač u hladnjak minimalno 4 sata.</para>

žena.hr

Cheesecake bez pečenja s tajnim sastojkom – avokadom

Avokado - zašto je dobar za žene i koje su sve njegove prednosti

thought-catalog-n2T7OpiNxU4-unsplash.jpg

Prepun hranjivih tvari

N.B.

Avokado je odlična namirnica za sve žene, a evo i zašto

Tost od avokada je kremast, svjež i ukusan, a idealan je za brzinski doručak, međuobrok ili snack. Osim toga, vrlo je zdrav, jer je avokado jedna od najzdravijih namirnica na svijetu, prepuna bjelančevina i vitamina. Najbolje je jesti ga na integralnom kruhu, a na svoj tost od avokada možeš dodati bilo koji dodatak - od češnjaka, svježeg lisnatog bilja poput sjeckanog bosiljka ili peršina pa sve do kuhanog ili prženog jajeta, cherry rajčice ili nekog drugog povrća po svom izboru.

avokado-tost.jpg

integralnog kruha

zrelog avokada

soli

<para>Prepeci krišku kruha dok ne postane zlatna i čvrsta.</para>

<para>Izvadi košticu iz avokada. Velikom žlicom izdubi avokado, stavi ga u posudu i zgnječi vilicom dok smjesa ne postane glatka koliko želiš. Pomiješaj s malo soli.</para>

<para>Na vrh tosta rasporedi avokado. Svoj tost možeš jesti samo s avokadom, ili dodati još neki dodatak po svom izboru.</para>

Avokado na tostu - jednostavan recept za zdravi doručak 

Lagane salate obavezne su za ljeto, bilo da se radi o salati za ručak ili večeru, i zato recepata za ukusne ljetne salate nikad dosta. Od onih klasičnih kombinacija poput zelene salate i piletine i salate od tune pa sve do onih malo neobičnijih kombinacija u kojima vlada mješavina raznih okusa, ljetne su salate brz i jednostavan obrok koji posebno volimo pripremati. Još ako se radi o kombinaciji avokada i manga - dvaju super-sastojaka - onda možeš biti sigurna da ćeš uživati u svojoj salati. A evo i recepta.


avokado-mango-salata.jpg

ekstra djevičanskog maslinovog ulja

svježeg soka limete

svježih listića korijandra

meda

mljevenog kima

jalapeño papričica

soli 

papra

zelene salate

manga

crvenog luka

<para>U maloj posudi pomiješaj maslinovo ulje, sok limete, med, kim i jalapeño papričice narezane na kockice. Začini solju i paprom i ostavi sa strane.</para>

<para>U velikoj zdjeli pomiješaj lišće zelene salate, mango narezan na kockice, nasjeckani crveni luk i listiće korijandra i sve to zajedno pomiješaj s preljevom. Podijeli u osam porcija i na vrh svake stavi avokado.</para>

Ukusna ljetna salata od avokada i manga gotova za tren oka

Avokado je jedna od onih super namirnica koju možeš kombinirati u svim jelima, a toliko je zdrav da s njim ne možeš pogriješiti. Osim što je vrlo hranjiv, sadrži i širok spektar hranjivih sastojaka, uključujući 20 različitih vitamina i minerala, od vitamina K, C, B i A, pa sve do kalija i magnezija. A uz piletinu, koja je savršen izvor proteina i vitamina, ove dvije namirnice čine savršen spoj. 

U ovoj salati upravo su avokado i pileća prsa dva glavna sastojka, uz grčki jogurt i malo začina, a salatu možeš spremiti kao svakodnevni snack, doručak, ili pak lagani ručak s kojim ne možeš pogriješiti. U nastavku saznaj jednostavan recept za salatu od piletine i avokada za koju će ti biti potrebno manje od pola sata.

Salata od piletine i avokada

grčkog jogurta

soka od limete

chilija

avokado

pileća prsa

celera 

luka

<para>U blenderu izmiksaj jogurt, sok od limete, papar i čili u prahu. Dodaj pola avokada i miksaj sve dok ne postane kremasto.</para>

<para>U zdjeli pomiješaj kuhanu piletinu narezanu na kockice, umak od jogurta, celer narezan na kockice, drugu polovicu avokada, luk i sol. Miksaj dok se dobro ne sjedini.</para>

<para>Posluži na kruhu s malo ugljikohidrata.</para>

Jednostavna salata od piletine i avokada s malo ugljikohidrata 

Hrskavi 'krumpirići' od avokada u koje ćeš se zaljubiti na prvi griz

Kako odabrati dobar avokado?

Šest zdravih recepata s avokadom koji će ti dokazati da je avokado puno više od jela na tostu

Svi znamo koliko je avokado zdrav, no znaš li koliko ga zapravo trebaš konzumirati?

Recepti iz karantene: Darko s bloga Samo jedan griz radi neodoljive čokoladne tartufe s avokadom

Avokado zrelost i najbolje vrijeme za konzumaciju

Znate li kako odabrati zreli avokado

Četiri maske za lice od avokada za lijepu kožu koje možeš napraviti kod kuće

Ljepota

Zašto je avokado "it" namirnica koja je pokorila svijet? Uz ova tri recepta i ti ćeš se zaljubiti u njega

Imaš problema s  kožom lica? Odgovor bi mogao biti u ovim namirnicama

Sendvič od hrskavog slanutka i avokada za jačanje imuniteta

Tri recepta s jajima za malo drugačiji doručak

Čudesni avokado hidratizira kožu i pomaže protiv bora

Obožavatelji avokada sada mogu i spavati u jednom – ovaj ogromni avokado ustvari je apartman

Putujem

Tekila i avokado - savršena ljetna ledena poslastica

Ljetni hit: Zeleni sladoled od avokada

Jesi li čula za ukiseljeni avokado? Znamo recept

Voliš avokado? Pronašle smo najzdravije i najjednostavnije recepte!

Ne znaš što bi s avokadom? Isprobaj neki od ovih fantastičnih recepata

Pronašle smo recept za savršeni guacamole

6 načina kako čudesni avokado može poboljšati tvoj seksualni život

Ljubav i seks

Egzotika na tvom tanjuru – avokado

Imate suhu kožu? Isprobajte ove super prirodne sastojke za njegu i hidrataciju!

Avokado

Samo dvije porcije ovog voća tjedno smanjuje rizik od bolesti srca i krvnih žila

Dan započni s receptima za ukusan i zdrav tost s avokadom

Cheesecake bez pečenja s tajnim sastojkom – avokadom

Avokado je odlična namirnica za sve žene, a evo i zašto

Avokado na tostu - jednostavan recept za zdravi doručak

Ukusna ljetna salata od avokada i manga gotova za tren oka

Jednostavna salata od piletine i avokada s malo ugljikohidrata

Hrskavi 'krumpirići' od avokada u koje ćeš se zaljubiti na prvi griz

Kako odabrati dobar avokado?

Šest zdravih recepata s avokadom koji će ti dokazati da je avokado puno više od jela na tostu

Svi znamo koliko je avokado zdrav, no znaš li koliko ga zapravo trebaš konzumirati?

Recepti iz karantene: Darko s bloga Samo jedan griz radi neodoljive čokoladne tartufe s avokadom

Avokado zrelost i najbolje vrijeme za konzumaciju

Znate li kako odabrati zreli avokado

Četiri maske za lice od avokada za lijepu kožu koje možeš napraviti kod kuće

Zašto je avokado "it" namirnica koja je pokorila svijet? Uz ova tri recepta i ti ćeš se zaljubiti u njega

Imaš problema s kožom lica? Odgovor bi mogao biti u ovim namirnicama

Sendvič od hrskavog slanutka i avokada za jačanje imuniteta

Tri recepta s jajima za malo drugačiji doručak

Čudesni avokado hidratizira kožu i pomaže protiv bora

Obožavatelji avokada sada mogu i spavati u jednom – ovaj ogromni avokado ustvari je apartman

Tekila i avokado - savršena ljetna ledena poslastica

Ljetni hit: Zeleni sladoled od avokada

Jesi li čula za ukiseljeni avokado? Znamo recept

Voliš avokado? Pronašle smo najzdravije i najjednostavnije recepte!

Ne znaš što bi s avokadom? Isprobaj neki od ovih fantastičnih recepata

Pronašle smo recept za savršeni guacamole

6 načina kako čudesni avokado može poboljšati tvoj seksualni život

Egzotika na tvom tanjuru – avokado

Imate suhu kožu? Isprobajte ove super prirodne sastojke za njegu i hidrataciju!

Nemojte podcjenjivati zdrave masti – potrebne su vam!

Avokado - čudesno voće koje biste već danas trebali uvrstiti u prehranu

Savjeti za smanjenje apetita

Nahranjena kosa znači bolja boja!

Olivalov Avokadov šampon i ulje – spas za suhu i oštećenu kosu

Prirodna ulja koja štite od štetnih sunčevih zraka

Avokado za zdravlje i ljepotu

Egzotično voće može biti hranjiv i ukusan međuobrok

6 "zabranjenih" namirnica u kojima smijete uživati!

Voće za ravniji trbuh

Mršavljenje je najbolje kada je zdravo!

Facelift dijeta

Kratki vodič kroz afrodizijake

Prirodni afrodizijaci na dohvat ruke

Od ukusnog obroka do stabla: Kako jednostavno uzgojiti vlastiti avokado