Play logo
Borba sa sobom

Nisi sigurna u sebe? Ovo su znakovi niskog samopoštovanja

Ako se boriš s osjećajem da nemaš kontrolu u određenim situacijama ili nad svojim životom, možda imaš problem sa samopoštovanjem i manjkom samopouzdanja

travis-nesbitt-1slcDdBBzLU-unsplash.jpg
Foto: Unsplash
Play logo

Samopoštovanje se odnosi na cjelokupan osjećaj vlastite vrijednosti, to je ono što bismo nazvali vlastitim mišljenjem o sebi. Može obuhvaćati niz faktora kao što je osjećaj identiteta, osjećaj pripadnosti i kompetentnosti. No, iako često ne razmišljamo o ovome, igra važnu ulogu u različitim područjima života, zbog čega nisko samopoudanje, kao i samopoštovanje, može biti jako ozbiljan problem.

Play logo

Samopoštovanje je više od obične ljubavi prema sebi, ono pokazuje naše vjerovanje da zaslužujemo ljubav i vrednovanje vlastitih misli, osjećaja, mišljenja, interesa i ciljeva, piše Verywellmind.

Imati samopoštovanje ne utječe samo na to kako se osjećamo i ponašamo prema sebi - ono također može igrati ulogu u tome na koji način se ljudi ponašaju prema nama. To može utjecati na našu motivaciju da idemo prema stvarima koje želimo u životu i sposobnost da razvijamo zdrave odnose.

Znakovi niskog samopoštovanja

Loše samopoštovanje može utjecati na misli i osjećaje osobe, ali i obrasce ponašanja. Ponekad ti znakovi mogu biti vrlo jasni, ali u nekim slučajevima oni mogu biti vrlo suptilni.

Play logo
Izvor: Pexels

Neki ljudi s niskim samopoštovanjem negativno govore o sebi, dok se drugi trude zadovoljiti druge ljude. U oba slučaja, ovaj nedostatak osjećaja osobne vrijednosti može imati negativan utjecaj na život i dobrobit. U nastavku provjeri koji su uobičajeni znakovi niskog samopoštovanja.

Nisko samopouzdanje

Osobe s niskim samopouzdanjem obično imaju nisko samopoštovanje i obrnuto. Biti siguran u sebe i svoje sposobnosti omogućuje nam da znamo da se možemo osloniti sami na sebe u različitim situacijama. Samopouzdanje znači da se osjećamo ugodno i dobro u različitim životnim situacijama, a sve to može utjecati na našu ukupnu dobrobit.

Nisko samopoštovanje može igrati ulogu u stvaranju lošeg samopouzdanja, ali loše samopouzdanje može također pridonijeti ili pogoršati loše samopoštovanje. Pronalaženje načina za stjecanje povjerenja u sebe i svoje sposobnosti može nam biti od pomoći da izađemo iz ovog začaranog kruga. Stjecanje i vježbanje novih vještina jedna je od taktika s kojom možemo pokušati podići svoje samopouzdanje, a onda i samopoštovanje..

Play logo

Nedostatak kontrole

Ljudi koji imaju nisko samopoštovanje često osjećaju da nemaju kontrolu nad svojim životom ili onim što im se događa. To može biti zbog toga što ne vjeruju da mogu ostvariti promjene u svom životu, ni u svijetu. Zbog svega toga mogu osjećati da su nemoćni te da ne mogu učiniti ništa kako bi riješili svoje probleme.

Istraživanje je pokazalo da u situacijama u kojima ljudi nemaju kontrolu nad onim što se događa, razvijanje većeg samopoštovanja može pomoći u ublažavanju nekih negativnih učinaka, što je u konačnici važno za mentalno zdravlje.

Izvor: Unsplash

Problemi s traženjem onoga što trebamo

Kad osoba ima nisko samopoštovanje, može joj biti veliki problem tražiti ono što treba. Budući da je samopoštovanje nisko, neki ljudi će se osjećati da ne zaslužuju pomoć. Oni bi se također mogli osjećati posramljeno ili nesposobno zbog toga što im treba pomoć i podrška. Budući da svojim prioritetima ne daju prednost, bore se i sa svojim potrebama.

Play logo

Zabrinutost i sumnja u sebe

Čak i nakon donošenja odluke, ljudi koji imaju nisko samopoštovanje često se brinu da su pogrešno odabrali. Sumnjaju u vlastito mišljenje i često se brinu zbog onoga što drugi ljudi misle, umjesto da se drže svojih izbora.

To ponekad može dovesti do puno nagađanja i sumnje u sebe, što ljudima s niskim samopoštovanjem otežava donošenje životnih odluka.

Izvor: Unsplash

Negativno uspoređivanje

Uspoređivanje ponekad može biti pozitivno i poboljšati osjećaje. No, uspoređivanje sebe s drugima također može igrati ulogu u narušavanju samopoštovanja. Nije uvijek loše ako se ljudi s niskim samopoštovanjem uspoređuju ​​s ljudima za koje misle da su bolji. Ponekad te usporedbe mogu biti izvor informacija i nadahnuće za poboljšanje. No, ako nakon uspoređivanja osjećaju beznađe to može pogoršati samopoštovanje.

Play logo

Društvene mreže također mogu igrati ulogu u takvim usporedbama. Ako se često uspoređujemo s ljudima na mrežama poput Facebooka i Instagrama može doći do negativnog utjecaja na samopoštovanja.

Problem s prihvaćanjem pozitivnih reakcija

Jedno istraživanje iz 2017. objavljeno u časopisu Journal of Experimental Social Psychology pokazalo je da je nisko samopoštovanje izravno povezano s nemogućnošću prihvaćanja komplimenata.

Pozitivna povratna informacija često izaziva sumnju i nepovjerenje. Te riječi ne poklapaju se s uvjerenjima o sebi, pa ljudi koji imaju problema sa samopoštovanjem mogu čak osjećati da je druga osoba prevrtljiva ili čak okrutna.

Play logo
Izvor: Unsplash

Strah od neuspjeha

Budući da ljudima s niskim samopoštovanjem nedostaje povjerenja u njihove sposobnosti sumnjaju da mogu doživjeti uspjeh. Mogu se bojati neuspjeha, skloni su ili izbjegavanju izazova ili brzo odustaju, a da se zapravo ne potrude.

Taj se strah od neuspjeha može vidjeti u ponašanjima kada stvari krenu idu loše ili traže način da sakriju osjećaj neadekvatnosti. Ljudi se mogu opravdavati, kriviti vanjske čimbenike ili pokušati umanjiti važnost zadatka.

Play logo