Bilo da se radi o noćnim brigama koje nas drže budnima ili osjećaju da nemamo dovoljno vremena za sve svoje obaveze, svi se suočavamo sa stresom. Statistike pokazuju da 79% ljudi često osjeća stres povezan s poslom, dok su pretraživanja o tome kako se nositi s kroničnim stresom također naglo porasla. Loš san, slaba probava i imunitet samo su neke od posljedica kroničnog stresa, koji također utječe i na način na koji se hranimo, krećemo i komuniciramo.
Natasha Richardson, medicinska travarica, specijalistica za hormone i osnivačica Forage Botanicals, za Vogue je otkrila koje su biljke odlične za upravljanje stresom, smirivanje živčanog sustava i poticanje osjećaja mira. Iako je najbolji način za upravljanje stresom sveobuhvatan pristup – od uravnotežene prehrane do prakticiranja disanja ili meditacije – znanstveno je dokazano kako i ovi biljni sastojci mogu pomoći. Evo koji su:
Muškatna kadulja
"Izdvaja se kada je riječ o smanjenju stresa i uravnoteženju hormona. Znanstveno je dokazano da kadulja pomaže u regulaciji kortizola, glavnog hormona stresa", objašnjava Richardson. Ima izvrsne aromaterapijske učinke: jedno istraživanje pokazalo je da značajno smanjuje razinu kortizola kod žena u menopauzi kada se udiše, a također je korisna za one koji pate od predmenstrualnih tegoba.
Ashwagandha
Ashwagandha je dobro proučena adaptogena biljka koja dokazano smanjuje razinu stresa. "Adaptogeni su tvari koje pomažu tijelu da se prilagodi fizičkom i emocionalnom stresu uravnotežujući živčani sustav i regulirajući hormone stresa," objašnjava Richardson. Jedno istraživanje otkrilo je da također poboljšava otpornost na stres, čime povećava otpornost organizma – što zvuči prilično korisno.
Pasiflora
"Pasiflora je moćna biljka koja se stoljećima koristi za liječenje anksioznosti i stresa," kaže Richardson. "Utvrđeno je da ima sedativne učinke, što je čini posebno korisnom za smirivanje uma i podršku snu." Spominje istraživanja koja pokazuju da smanjuje simptome anksioznosti "jednako učinkovito kao tradicionalni lijekovi protiv anksioznosti," što potvrđuje njezin impresivan učinak na emocionalnu dobrobit.
