Moda

Ljepota 

Lifestyle 

Astro 

Ljubav i seks 

Bolja ja 

Savjetovalište

San snova 

Superstar

Darujemo

Ljubav je na selu

Kontakt

Pravila privatnosti 

Objašnjenje o kolačićima 

Uvjeti korištenja 

Endroll

Midroll

Postroll

Preroll

Takeroll

Bolja ja

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kad nekoga upoznamo često znamo reći da je ta osoba baš dobra. Osmijeh je postojan, srdačna je i čini ti se da je uvijek spremna pomoći. Iako su se dugo vodile rasprave jesu li ljudi po prirodi dobri ili zli ili to pak ovisi o okolnostima, jasno je jedino to da bismo trebali težiti dobrome. Ne mrziti nego prihvaćati i biti pozitivna promjena. Zaista, čini se da je danas previše zavisti, skrivenih igrica te da nažalost mnogi gledaju samo vlastiti interes.</para><hmn:article id="16b838f4-35e6-11eb-b2a1-0242ac120011" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Pa koliko će ljudi samo odmaknuti glavom vide li da je nekome na ulici potrebna pomoć misleći da će to odraditi netko drugi. Ili se nekad bliski 'prijatelji' odjednom urote jedan protiv drugoga.</para><hmn:image id="c17e5b16-5491-11ee-be15-2281a4060aea" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ipak, niz je situacija u kojima dobri ljudi pokažu veliko srce i odazovu se humanitarnim akcijama ili zajedničkim snagama nekoga usreće. To je duh kojemu bismo trebali težiti. Dobro to znaju pojedinci koji imaju odlike dobrih ljudi. Evo po čemu se ističu u masi.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><heading2>POGLEDAJ VIDEO: Što zapravo znači živjeti u trenutku?</heading2><hmn:video id="9057147c-e2a6-11ed-b451-bed8ed2f1049"/><hmn:pagebreak/><heading2>Empatični su i s dobrim namjerama</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Tvoje misli, riječi i djela otkrivaju jesi li dobra ili ne. Ako su ti namjere pozitivne te nastojiš širiti suosjećanje, odlučnost i velikodušnost, na dobrom si putu. Osjetljiva si na nepravdu pa pokušavaš biti kotačić promjene. Malim gestama drugima uljepšavaš svakodnevicu, a uz bliske si osobe jer to doista želiš, a ne jer ti je to dio skrivenog plana. Ne očekuješ ništa zauzvrat (iako je lijepo znati da ti se obostrano vraća) nego sve činiš po vlastitom nahođenju. Stoga ti ljudi vjeruju i u tebi pronalaze oslonac. Možda te čak nazivaju vlastitim suncem jer širiš iskrene vibracije.</para><hmn:image id="ee978ab4-5491-11ee-b4da-2281a4060aea" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Konstantno uče i usavršavaju se</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ne samo da si obazriva i suosjećajna prema drugima nego i prema sebi. Uspijevaš prevladati prepreke i težiš osobnom rastu jer smatraš da se rad i upornost uvijek isplate. Takvu mantru prenosiš i na druge, a takav način razmišljanja pomaže ti i u najtežim situacijama.</para><hmn:image id="06f8faca-5492-11ee-893d-2281a4060aea" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Priznaju pogreške</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Dobri ljudi svjesni su da je normalno pogriješiti, ali se po potrebi ispričati. Znaš da nisi savršena, no nastojiš napredovati i učiti iz grešaka. Ne muči te ego i ne misliš da si važnija od drugih. Da, svjesna si vlastite vrijednosti i sposobnosti, no znaš da nisi nepogrešiva. Dokaz je to snažnoga karaktera i dobrote.</para><hmn:image id="3080f51e-5492-11ee-9408-0ee8f36581c7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Ne sude</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Čim se netko razlikuje od onoga što oni smatraju uobičajenim, neki su ljudi spremni na predrasude i osudu. Predrasude najčešće proizlaze iz neznanja. Dobri ljudi znaju da svatko ima pravo birati životni put i da ih ne bi trebala zamarati društvena očekivanja. Dobri ljudi spremni su saslušati, savjetovati, a s njima možeš biti potpuno iskrena jer te neće osuditi.</para><hmn:image id="524f82dc-5492-11ee-9859-3a50bfc1e71d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Skromni su i gledaju u oči</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Za sreću im ne treba puno. Zahvalni su na onome što imaju, cijene lijepe trenutke te nastoje uživati. Iako znaju da nije uvijek lako. Ne vole se hvaliti materijalnim nego su im važnije moralne vrijednosti. Iskrenost, ljubav i poštovanje na listi su im prioriteta. Dobri ljudi jednostavno imaju onaj iskren sjaj u očima.</para><hmn:image id="74667a24-5492-11ee-89fa-0ee8f36581c7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Uvijek nastoje pomoći</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Možeš li pomoći, pomozi. Dobri ljudi uvijek tu nastoje biti za druge, a problem nastaje onda kad ljudi dobrotu počinju izigravati i iskorištavati. Znamo da ne znaju drugačije jer je otvorenost drugima njihov smjer. Bilo da se radi o humanitarnoj akciji ili volontiranju, dobri su ljudi na prvoj liniji obrane.</para><hmn:image id="cec84e66-5492-11ee-b0ea-0ee8f36581c7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Ističeš se u masi i širiš optimizam: Ovo su znakovi da si dobra osoba Iako svatko ima svoju definiciju dobrote, ipak postoje neke zajedničke odlike dobrih ljudi. Empatični su, puni razumijevanja i uvijek tu za druge. Pronalaziš li se među njima? Kad nekoga upoznamo često znamo reći da je ta osoba baš dobra. Osmijeh je postojan, srdačna je i čini ti se da je uvijek spremna pomoći. Iako su se dugo vodile rasprave jesu li ljudi po prirodi dobri ili zli ili to pak ovisi o okolnostima, jasno je jedino to da bismo trebali težiti dobrome. Ne mrziti nego prihvaćati i biti pozitivna promjena. Zaista, čini se da je danas previše zavisti, skrivenih igrica te da nažalost mnogi gledaju samo vlastiti interes.Pa koliko će ljudi samo odmaknuti glavom vide li da je nekome na ulici potrebna pomoć misleći da će to odraditi netko drugi. Ili se nekad bliski 'prijatelji' odjednom urote jedan protiv drugoga.Ipak, niz je situacija u kojima dobri ljudi pokažu veliko srce i odazovu se humanitarnim akcijama ili zajedničkim snagama nekoga usreće. To je duh kojemu bismo trebali težiti. Dobro to znaju pojedinci koji imaju odlike dobrih ljudi. Evo po čemu se ističu u masi.POGLEDAJ VIDEO: Što zapravo znači živjeti u trenutku?Empatični su i s dobrim namjeramaTvoje misli, riječi i djela otkrivaju jesi li dobra ili ne. Ako su ti namjere pozitivne te nastojiš širiti suosjećanje, odlučnost i velikodušnost, na dobrom si putu. Osjetljiva si na nepravdu pa pokušavaš biti kotačić promjene. Malim gestama drugima uljepšavaš svakodnevicu, a uz bliske si osobe jer to doista želiš, a ne jer ti je to dio skrivenog plana. Ne očekuješ ništa zauzvrat (iako je lijepo znati da ti se obostrano vraća) nego sve činiš po vlastitom nahođenju. Stoga ti ljudi vjeruju i u tebi pronalaze oslonac. Možda te čak nazivaju vlastitim suncem jer širiš iskrene vibracije.Konstantno uče i usavršavaju seNe samo da si obazriva i suosjećajna prema drugima nego i prema sebi. Uspijevaš prevladati prepreke i težiš osobnom rastu jer smatraš da se rad i upornost uvijek isplate. Takvu mantru prenosiš i na druge, a takav način razmišljanja pomaže ti i u najtežim situacijama.Priznaju pogreškeDobri ljudi svjesni su da je normalno pogriješiti, ali se po potrebi ispričati. Znaš da nisi savršena, no nastojiš napredovati i učiti iz grešaka. Ne muči te ego i ne misliš da si važnija od drugih. Da, svjesna si vlastite vrijednosti i sposobnosti, no znaš da nisi nepogrešiva. Dokaz je to snažnoga karaktera i dobrote.Ne sudeČim se netko razlikuje od onoga što oni smatraju uobičajenim, neki su ljudi spremni na predrasude i osudu. Predrasude najčešće proizlaze iz neznanja. Dobri ljudi znaju da svatko ima pravo birati životni put i da ih ne bi trebala zamarati društvena očekivanja. Dobri ljudi spremni su saslušati, savjetovati, a s njima možeš biti potpuno iskrena jer te neće osuditi.Skromni su i gledaju u očiZa sreću im ne treba puno. Zahvalni su na onome što imaju, cijene lijepe trenutke te nastoje uživati. Iako znaju da nije uvijek lako. Ne vole se hvaliti materijalnim nego su im važnije moralne vrijednosti. Iskrenost, ljubav i poštovanje na listi su im prioriteta. Dobri ljudi jednostavno imaju onaj iskren sjaj u očima.Uvijek nastoje pomoćiMožeš li pomoći, pomozi. Dobri ljudi uvijek tu nastoje biti za druge, a problem nastaje onda kad ljudi dobrotu počinju izigravati i iskorištavati. Znamo da ne znaju drugačije jer je otvorenost drugima njihov smjer. Bilo da se radi o humanitarnoj akciji ili volontiranju, dobri su ljudi na prvoj liniji obrane. Pronalaziš li se? 

Pronalaziš li se?

Ističeš se u masi i širiš optimizam: Ovo su znakovi da si dobra osoba

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Postoji period u životu kad se čini kao da je sve sjelo na svoje mjesto. Kad osjećaš da su stvari napokon krenule u smjeru koji si željela, imaš stabilan posao i primanja, ne osjećaš strah od toga što donosi sutra  i svaki mjesec uspješno spajaš kraj s krajem. Upravo u takvom jednom idiličnom razdoblju Meliti Maslak, majci iz Rijeke, život je zadao udarac od kojeg bi se rijetko tko oporavio. Sve je počelo postepeno – iz dana  u dan osjećala se sve lošije i umornije:</para><hmn:article id="7a202ede-5081-11ee-a118-3a50bfc1e71d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>„Nije to bila ona klasična iscrpljenost od napornog radnog dana, bila je nekako čudna. Primijetila sam kako se brzo zadišem dok nešto radim, dok sam sa djecom u popodnevnoj šetnji do parka. Naravno da sam posjetila svoju liječnicu opće prakse. I to ne samo jednom. Već mi je bilo neugodno i dolaziti jer mi je stalno ponavljala kako je riječ samo o 'alergijici' te da se moram malo više odmarati jer me djeca, tada dvanaestogodišnja kći i dvogodišnji sin, iscrpljuju. Propisivala bi mi razne tablete, sirupe, sprejeve … I tako u nedogled“, </emphasis>prisjeća se ova 50-godišnjakinja.</para><hmn:image id="e2a2304c-5937-11ee-abba-5aabba2e07bf" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>S vremenom je, kaže,  samu sebe bila prisilila da prihvatiti svoje stanje takvo kakvo je trudeći se dati sve od sebe i izvući svoj maksimum, uvjeravajući se kako je to sve prolazno - ta ipak joj je krvna slika bila sasvim uredna.  Upravo u to vrijeme je ostala ponovno trudna. I tada su stvari naglo krenule nizbrdo.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>„Zdravstveno stanje drastično mi  se pogoršalo. Popeti se do stana na treći kat bila mi je noćna mora. Ostajala sam bez zraka, zadihana, kao da sam pretrčavala maraton za maratonom. Skoro 2 mjeseca spavala sam sjedećke u krevetu jer bi me svaki pokušaj ležanja gušio. Nisam više išla liječniku jer su mi govorili kako smatraju da bih 'stvarno trebala ozbiljno porazgovarati s psihijatrom', sumnjali su da se možda radi o neželjenoj trudnoći pa da to sama sebi ne želim priznati“,</emphasis> priča ova Riječanka čija je velika strast kuhanje. </para><hmn:image id="755115d4-5938-11ee-9b59-3a50bfc1e71d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kako njezino stanje nitko nije shvaćao ozbiljno, odlučila je preuzeti stvari u svoje ruke. Skupila je novac za magnet i otputovala na pretragu u Zagreb. A tada je uslijedio šamar za sve one koji su tvrdili da možda samo umišlja simptome:</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>„Dijagnoza je odmah svima bila jasna. Ogroman tumor 'obukao' je srce i glavne krvne žile. Preseljena sam na odjel intenzivne njege gdje su mi napravljeni punkcija i biopsija. Nalaz je glasio folikularni NHL, nespecificifan, a to je vrsta limfoma. Dok su svi oko mene bili u šoku, strahu, panici, za mene je to bio trenutak olakšanja. Pa ipak sam dobila potvrdu da nisam luda, paranoična, razmažena trudnica željna pažnje. Znala sam da me čeka borba, no bila sam spremna na sve samo da ovo prestane. Zapravo, gotovo na sve. Uvjet za liječenje bio je - pobačaj!“ </emphasis></para><hmn:image id="386a9056-5937-11ee-bdc5-0ee8f36581c7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ovakav razvoj situacije kod Melite je istog časa izazvao PTSP radi najtraumatičnijeg događaja koji je ova žena već bila proživjela. Naime, limfom nije bio prvi udarac koji joj je život bio zadao – ono najgore već joj se bilo dogodilo točno 10 godina ranije, u drugoj trudnoći, kad je imala samo 23 godine:</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>„Fanny je bila moje drugo dijete. Rođena je 11. rujna 1996. S njom u trudnoći došlo je do zastoja u razvoju ploda. Svi su liječnici bili inzistirali da se trudnoća prekine iniciranim trudovima na što nisam mogla pristati. Trudnoću sam izvukla do predzadnjeg tjedna te su me hitno porodili carskim rezom, radi usporenog ritma srca bebe. Kad se Fanny rodila imala je svega 1650 grama i 46 cm te je stavljena u inkubator. Sve je bilo dobro, a onda je dobila žuticu i bila je preseljena u dječju bolnicu. Nikad neću preboljeti činjenicu da mi nije bilo dozvoljeno primiti ju u naručje niti jedan jedini put. Samo gledanje preko staklene stijene. Jednog petka bili su mi javili kako ću se u ponedjeljak napokon moći 'družiti' sa svojom djevojčicom. Jedva dočekani dan pretvorio se u noćnu moru svakog živog bića.... Ustali smo i spremili se za put kada je poštar donio brzojav: 'S velikom tugom obavještavamo vas da je vaše dijete preminulo'</emphasis>'", prisjeća se Melita kojoj je i dan danas teško pričati o ovoj tragediji. </para><hmn:image id="4cfcea28-5937-11ee-b032-5aabba2e07bf" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Nakon što joj se dogodilo ono najgore što jedna majka može zamisliti, Melitino je srce, kaže, zauvijek puklo na pola. Osjećala je kako njezino ranjeno srce više neće izdržati ako ponovno izgubi dijete.  Zato je jasno i glasno rekla kako neće pobačaj, iako je njezina obitelj bila vrlo zabrinuta radi te njezine odluke. Melita je hrabro krenula s kemoterapijama koje su imale niz nuspojava, između ostalog, otpala joj je kosa:</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>„Silno su mi</emphasis> <emphasis>nedostajala djeca dok sam sve te mjesece provodila u izolacijskoj sobi. Između kemoterapija pustili bi me kući. Moju ćelavost smatrala sam novim imidžom koji mi se silno dopadao pa su sve to i djeca na isti način prihvatila.  Uz svu kemo, ležanje koje mi apsolutno nije u opisu karaktera, brigu i tugu za djecom koja su doma, silno sam se trudila zadržati svoj veseli duh i vječni optimizam. Uspjela sam, rodila sam predivnu, veliku, potpuno zdravu djevojčicu“,</emphasis> prepričava Melita koja je u vriijeme ovih događaja imala 33 godine. </para><hmn:article id="1a56f42a-1540-11ec-ae12-724224a7b170" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Njezina Magdalena, beba čudo, koja je s njom prošla ovako tešku bolest u trudnoći danas je predivna i zdrava sedamnestogodišnjakinja. Od svoje je majke mogla nučiti kako biti hrabra i snažna onda kad je najteže – a i samoj je Meliti teška boelst bila poticaj na 'buđenje':</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>„Život nakon te borbe, iako to tada nisam primjećivala, znatno mi se promijenio. Radi sveukupnog zdravstvenog stanja određena mi je invalidska mirovina, dane sam provodila uz svoju djecu, radujući se svakom danu i satu koje mogu provesti uz njih te uz tadašnjeg supruga. Tek nakon razvoda vidjela sam da su moja djeca bila odrastala u toksičnom okruženju. Teško si tu sljepoću i dan danas mogu oprostiti“, </emphasis>prizjanje ova Rječanka koja je velik dio djetinjstva i rane mladosti provela na otoku Rabu.</para><hmn:image id="9166de12-5937-11ee-a426-3a50bfc1e71d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Melita kaže za sebe da je sretna što potječe iz 'težačke obitelji' jer je naučila raditi - lijenost kod njih jednostavno nikad nije bila opcija, a upravo je zbog svoje radišnosti uvijek bila u mogućnosti svojoj djeci sve osigurati - jer je nakon bolesti sve ostalo samo na njoj:</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>„ Nikada mi nije bilo teško ni čistiti ljudima kuće, stanove, okućnice, podrume, pa čak i pomagati na građevini, samo da uspijemo. Moj bivši suprug ne plaća alimentaciju, živi svoj život bez brige o djeci, viđa ih samo kad njemu to odgovara“, </emphasis>kaže Melita. </para><hmn:image id="c9647716-5937-11ee-b621-5aabba2e07bf" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ipak, nakon lošeg braka, u njezin je život došao drugi muškarac s kojim je pronašla sreću. I opet se jedno vrijeme sve činilo skladno, a Melita je osjećala da je oluja napokon prošla - ali se prevarila. Kažu da u životu dobijemo onoliko tereta i izazova koliko možemo podnijeti - čini se kako ovo definitivno vrijedi za Melitu i govori nešto o njezinoj nevjerojatnoj snazi. Naime, ni gubitak djeteta, limfom u trudnoći i razvod koji je uslijedio još uvijek nisu bili sve što je život za nju 'pripremio'.</para><hmn:image id="9be1ede6-5937-11ee-9e68-0ee8f36581c7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>„Prošle godine mjesečnice su mi postale nekako preduge. Sve sam pripisivala svojim godinama. Ipak, odlučila sam posjetiti ginekologa. Nakon pregleda, po zabrinutom izrazu njegova lica, već na prvu sam shvatila da nešto nije kako treba biti. Vidio je novotvorinu pa me poslao na biopsiju. Već i prije no što sam dobila rezultate ove pretrage, slutila sam o čemu je riječ. Dok sam izlazila iz bolnice, osjećala sam kao da mi je netko izmaknuo tlo pod nogama. Nazvala sam partnera i u svom stilu rekla: 'Hej, evo, nas dvoje idemo doma'... 'Dvoje? Kako to misliš dvoje?', pitao je u čudu, a ja sam odgovorila: 'Ja i moj karcinom. Ali ne brini, sj***t ću ja i to'", </emphasis>prepričava Melita kroz smijeh i suze.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ubrzo je stigao nalaz koji je potvrdio Melitine slutnje, bila je riječ o zloćudnoj novotvorini vrata grlića maternice. Melita je emocionalnu podršku potražila u svojoj grupi<emphasis> SuperCure protiv leukemije i limfoma</emphasis> i udruzi <emphasis>Srce za nju.</emphasis> Ponovno se premila na kemoterapije i zračenje. Nakon što je na društvenoj mreži objavila što joj se događa, ljudi su se odmah odazvali i priskočili pomoći ovoj ženi kojoj su, čini se, mnogi ostali dužni:</para><hmn:image id="a8540604-5937-11ee-83e0-3a50bfc1e71d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>„Nisam mogla ni zamisliti kako je to kad čovjek spozna da se njegova djela, pomaganje, volontiranje, briga za druge i o drugima ipak na neki način vrate. Život je takav. Neće vam uvijek dati ono što planirate, ni ono što želite. Ali, prihvatite ono što imate, ono što dobijete, pa makar bilo teško, u trenutku i neizdrživo, udahnite, dišite, i to će proći. Nasmiješite se, pa makar sa suzama u očima. Istina, smijeh vam neće izbrisati ni bol, ni tugu. Neće vas ni riješiti muke no, vjerujte, olakšat će vam breme...“</emphasis></para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Melitino liječenje od druge maligne bolesti još je u tijeku, ali ona je već dokazala da je lavica i da se zna boriti. Kaže kako danas ima pregršt toga što je raduje i čini ispunjenom - prije svega svoju djecu, 'bandu srca', kako ih zove: kćeri Nancy i Magdalenu te sinove Hrvoja i Bartola, a nedavno je postala i baka:</para><hmn:image id="b0c52372-5937-11ee-b755-5aabba2e07bf" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>„Imam najslađeg trčkarala na svijetu, unuka Stipu. Imam najveći oslonac i podršku koju nisam mogla ni sanjati, mog partnera Kikija. Ali, imam i stvari radi kojih žalim. Žao mi je što sam vjerovala kako za kostobolju trebam samo popiti tabletu. A najviše od svega mi je žao što jednu od kćeri, moju Fannny, mogu posjetiti samo sa zapaljenom svijećom i kitom cvijeća... Žao mi je što nije dobila priliku puhati svjećice na svojim tortama. Nije dobila priliku spavati u mom zagrljaju, slušati priče za laku noć, rasti, radovati se, smijati, živjeti... Teško je, zapravo nemoguće, prihvatiti i preboljeti nepreboljivo. Moguće je samo naučiti živjeti s time. I voljeti nekoga, iako taj netko nije tu. Jer ako zaista postoji 'nešto tamo negdje', ona sigurno osjeti i zna“,</emphasis> kaže Melita. Žena, lavica, majka koju je život nekoliko puta bacio na tlo, no Melita nikada nije odustala. Držimo joj palčeve da i ovu bitku koju trenutačno vodi, dobije i iziđe kao pobjednica. </para><heading2>POGLEDAJ VIDEO: Upoznajte Tokiće- ljude velikog srca </heading2><hmn:video id="09a77448-a9f5-11ec-9b84-a653d02fe7c2"/>

Filmska životna priča majke Melite: Preboljela je rak, preživjela gubitak bebe, a sad se ponovno bori Melita Maslak je 50-godišnja Riječanka koju je život nekoliko puta bacio na tlo. No, njezina su djeca trebala svoju mamu pa bi ona svaki put ustala – i nastavila   Postoji period u životu kad se čini kao da je sve sjelo na svoje mjesto. Kad osjećaš da su stvari napokon krenule u smjeru koji si željela, imaš stabilan posao i primanja, ne osjećaš strah od toga što donosi sutra  i svaki mjesec uspješno spajaš kraj s krajem. Upravo u takvom jednom idiličnom razdoblju Meliti Maslak, majci iz Rijeke, život je zadao udarac od kojeg bi se rijetko tko oporavio. Sve je počelo postepeno – iz dana  u dan osjećala se sve lošije i umornije:„Nije to bila ona klasična iscrpljenost od napornog radnog dana, bila je nekako čudna. Primijetila sam kako se brzo zadišem dok nešto radim, dok sam sa djecom u popodnevnoj šetnji do parka. Naravno da sam posjetila svoju liječnicu opće prakse. I to ne samo jednom. Već mi je bilo neugodno i dolaziti jer mi je stalno ponavljala kako je riječ samo o 'alergijici' te da se moram malo više odmarati jer me djeca, tada dvanaestogodišnja kći i dvogodišnji sin, iscrpljuju. Propisivala bi mi razne tablete, sirupe, sprejeve … I tako u nedogled“, prisjeća se ova 50-godišnjakinja.S vremenom je, kaže,  samu sebe bila prisilila da prihvatiti svoje stanje takvo kakvo je trudeći se dati sve od sebe i izvući svoj maksimum, uvjeravajući se kako je to sve prolazno - ta ipak joj je krvna slika bila sasvim uredna.  Upravo u to vrijeme je ostala ponovno trudna. I tada su stvari naglo krenule nizbrdo.„Zdravstveno stanje drastično mi  se pogoršalo. Popeti se do stana na treći kat bila mi je noćna mora. Ostajala sam bez zraka, zadihana, kao da sam pretrčavala maraton za maratonom. Skoro 2 mjeseca spavala sam sjedećke u krevetu jer bi me svaki pokušaj ležanja gušio. Nisam više išla liječniku jer su mi govorili kako smatraju da bih 'stvarno trebala ozbiljno porazgovarati s psihijatrom', sumnjali su da se možda radi o neželjenoj trudnoći pa da to sama sebi ne želim priznati“, priča ova Riječanka čija je velika strast kuhanje. Kako njezino stanje nitko nije shvaćao ozbiljno, odlučila je preuzeti stvari u svoje ruke. Skupila je novac za magnet i otputovala na pretragu u Zagreb. A tada je uslijedio šamar za sve one koji su tvrdili da možda samo umišlja simptome:„Dijagnoza je odmah svima bila jasna. Ogroman tumor 'obukao' je srce i glavne krvne žile. Preseljena sam na odjel intenzivne njege gdje su mi napravljeni punkcija i biopsija. Nalaz je glasio folikularni NHL, nespecificifan, a to je vrsta limfoma. Dok su svi oko mene bili u šoku, strahu, panici, za mene je to bio trenutak olakšanja. Pa ipak sam dobila potvrdu da nisam luda, paranoična, razmažena trudnica željna pažnje. Znala sam da me čeka borba, no bila sam spremna na sve samo da ovo prestane. Zapravo, gotovo na sve. Uvjet za liječenje bio je - pobačaj!“ Ovakav razvoj situacije kod Melite je istog časa izazvao PTSP radi najtraumatičnijeg događaja koji je ova žena već bila proživjela. Naime, limfom nije bio prvi udarac koji joj je život bio zadao – ono najgore već joj se bilo dogodilo točno 10 godina ranije, u drugoj trudnoći, kad je imala samo 23 godine:„Fanny je bila moje drugo dijete. Rođena je 11. rujna 1996. S njom u trudnoći došlo je do zastoja u razvoju ploda. Svi su liječnici bili inzistirali da se trudnoća prekine iniciranim trudovima na što nisam mogla pristati. Trudnoću sam izvukla do predzadnjeg tjedna te su me hitno porodili carskim rezom, radi usporenog ritma srca bebe. Kad se Fanny rodila imala je svega 1650 grama i 46 cm te je stavljena u inkubator. Sve je bilo dobro, a onda je dobila žuticu i bila je preseljena u dječju bolnicu. Nikad neću preboljeti činjenicu da mi nije bilo dozvoljeno primiti ju u naručje niti jedan jedini put. Samo gledanje preko staklene stijene. Jednog petka bili su mi javili kako ću se u ponedjeljak napokon moći 'družiti' sa svojom djevojčicom. Jedva dočekani dan pretvorio se u noćnu moru svakog živog bića.... Ustali smo i spremili se za put kada je poštar donio brzojav: 'S velikom tugom obavještavamo vas da je vaše dijete preminulo''", prisjeća se Melita kojoj je i dan danas teško pričati o ovoj tragediji. Nakon što joj se dogodilo ono najgore što jedna majka može zamisliti, Melitino je srce, kaže,  zauvijek puklo na pola. Osjećala je kako njezino ranjeno srce više neće izdržati ako ponovno izgubi dijete.  Zato je jasno i glasno rekla kako neće pobačaj, iako je njezina obitelj bila vrlo zabrinuta radi te njezine odluke. Melita je hrabro krenula s kemoterapijama koje su imale niz nuspojava, između ostalog, otpala joj je kosa:„Silno su mi nedostajala djeca dok sam sve te mjesece provodila u izolacijskoj sobi. Između kemoterapija pustili bi me kući. Moju ćelavost smatrala sam novim imidžom koji mi se silno dopadao pa su sve to i djeca na isti način prihvatila.  Uz svu kemo, ležanje koje mi apsolutno nije u opisu karaktera, brigu i tugu za djecom koja su doma, silno sam se trudila zadržati svoj veseli duh i vječni optimizam. Uspjela sam, rodila sam predivnu, veliku, potpuno zdravu djevojčicu“, prepričava Melita koja je u vriijeme ovih događaja imala 33 godine. Njezina Magdalena, beba čudo, koja je s njom prošla ovako tešku bolest u trudnoći danas je predivna i zdrava sedamnestogodišnjakinja. Od svoje je majke mogla nučiti kako biti hrabra i snažna onda kad je najteže – a i samoj je Meliti teška boelst bila poticaj na 'buđenje':„Život nakon te borbe, iako to tada nisam primjećivala, znatno mi se promijenio. Radi sveukupnog zdravstvenog stanja određena mi je invalidska mirovina, dane sam provodila uz svoju djecu, radujući se svakom danu i satu koje mogu provesti uz njih te uz tadašnjeg supruga. Tek nakon razvoda vidjela sam da su moja djeca bila odrastala u toksičnom okruženju. Teško si tu sljepoću i dan danas mogu oprostiti“, prizjanje ova Rječanka koja je velik dio djetinjstva i rane mladosti provela na otoku Rabu.Melita kaže za sebe da je sretna što potječe iz 'težačke obitelji' jer je naučila raditi - lijenost kod njih jednostavno nikad nije bila opcija, a upravo je zbog svoje radišnosti uvijek bila u mogućnosti svojoj djeci sve osigurati - jer je nakon bolesti sve ostalo samo na njoj:„ Nikada mi nije bilo teško ni čistiti ljudima kuće, stanove, okućnice, podrume, pa čak i pomagati na građevini, samo da uspijemo. Moj bivši suprug ne plaća alimentaciju, živi svoj život bez brige o djeci, viđa ih samo kad njemu to odgovara“, kaže Melita. Ipak, nakon lošeg braka, u njezin je život došao drugi muškarac s kojim je pronašla sreću. I opet se jedno vrijeme sve činilo skladno, a Melita je osjećala da je oluja napokon prošla - ali se prevarila. Kažu da u životu dobijemo onoliko tereta i izazova koliko možemo podnijeti -  čini se kako ovo definitivno vrijedi za Melitu i govori nešto o njezinoj nevjerojatnoj snazi. Naime, ni gubitak djeteta, limfom u trudnoći i razvod koji je uslijedio još uvijek nisu bili sve što je život za nju 'pripremio'.„Prošle godine mjesečnice su mi postale nekako preduge. Sve sam pripisivala svojim godinama. Ipak, odlučila sam posjetiti ginekologa. Nakon pregleda, po zabrinutom izrazu njegova lica, već na prvu sam shvatila da nešto nije kako treba biti. Vidio je novotvorinu  pa me poslao na biopsiju. Već i prije no što sam dobila rezultate ove pretrage, slutila sam o čemu je riječ. Dok sam izlazila iz bolnice, osjećala sam kao da mi je netko izmaknuo tlo pod nogama. Nazvala sam partnera i u svom stilu rekla: 'Hej, evo, nas dvoje idemo doma'... 'Dvoje? Kako to misliš dvoje?', pitao je u čudu, a ja sam odgovorila: 'Ja i moj karcinom. Ali ne brini, sj***t ću ja i to'", prepričava Melita kroz smijeh i suze.Ubrzo je stigao nalaz koji je potvrdio Melitine slutnje, bila je riječ o zloćudnoj novotvorini vrata grlića maternice. Melita je emocionalnu podršku potražila u svojoj grupi SuperCure protiv leukemije i limfoma i udruzi Srce za nju. Ponovno se premila na kemoterapije i zračenje. Nakon što je na društvenoj mreži objavila što joj se događa, ljudi su se odmah odazvali i priskočili pomoći ovoj ženi kojoj su, čini se, mnogi ostali dužni:„Nisam mogla ni zamisliti kako je to kad čovjek spozna da se njegova djela, pomaganje, volontiranje, briga za druge i o drugima ipak na neki način vrate. Život je takav. Neće vam uvijek dati ono što planirate, ni ono što želite. Ali, prihvatite ono  što imate, ono što dobijete, pa makar bilo teško, u trenutku i neizdrživo, udahnite, dišite, i to će proći. Nasmiješite se, pa makar sa suzama u očima. Istina, smijeh vam neće izbrisati ni bol, ni tugu. Neće vas ni riješiti muke no, vjerujte, olakšat će vam breme...“Melitino liječenje od druge maligne bolesti još je u tijeku, ali ona je već dokazala da je lavica i da se zna boriti. Kaže kako danas ima pregršt toga što je raduje i čini ispunjenom - prije svega svoju djecu, 'bandu srca', kako ih zove: kćeri Nancy i Magdalenu te sinove Hrvoja i Bartola, a nedavno je postala i baka:„Imam najslađeg trčkarala na svijetu, unuka Stipu. Imam najveći oslonac i podršku koju nisam mogla ni sanjati, mog partnera Kikija. Ali, imam i stvari radi kojih žalim. Žao mi je što sam vjerovala kako za kostobolju trebam samo popiti tabletu. A najviše od svega mi je žao što jednu od kćeri, moju Fannny, mogu posjetiti samo sa zapaljenom svijećom i kitom cvijeća... Žao mi je što nije dobila priliku puhati svjećice na svojim tortama. Nije dobila priliku spavati u mom zagrljaju, slušati priče za laku noć, rasti, radovati se, smijati, živjeti... Teško je, zapravo nemoguće, prihvatiti i preboljeti nepreboljivo. Moguće je samo naučiti živjeti s time. I voljeti nekoga, iako taj netko nije tu. Jer ako zaista postoji 'nešto tamo negdje', ona sigurno osjeti i zna“, kaže Melita. Žena, lavica, majka koju je život nekoliko puta bacio na tlo, no Melita nikada nije odustala. Držimo joj palčeve da i ovu bitku koju trenutačno vodi, dobije i iziđe kao pobjednica. POGLEDAJ VIDEO: Upoznajte Tokiće- ljude velikog srca  HEROJI MEĐU NAMA  

HEROJI MEĐU NAMA 

Filmska životna priča majke Melite: Preboljela je rak, preživjela gubitak bebe, a sad se ponovno bori

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Jutarnje gužve, posao, dnevne obaveze i još sto sitnica koje nas mogu 'izuti iz cipela. Užurban način života prepun je stresnih trenutaka. Mnogi s posla jure na druge obaveze te se tek prije spavanja stignu opustiti. Zbog raštrkanosti teško im se fokusirati na jednu stvar, ali i zaspati jer već razmišljaju što ih čeka sutra. Čini im se da je dan prekratak za sve što ih je snašlo. Iako se neki izrazito dobro snalaze u utrci s rokovima i zadacima, dugoročno izlaganje stresu šteti našem zdravlju. Ne samo da stres stvara razdražljivost i uznemirenost nego ostavlja traga i na našem licu, probavnom sustavu pa i noktima.</para><hmn:article id="c786db22-35e6-11eb-9bc9-0242ac13002a" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>To se događa jer tijelo na stresne trenutke reagira otpuštanjem hormona koji ubrzava rad srca i disanje, a mišići postaju spremniji odgovoriti na opasnost. Hormoni stresu postoje da bi nam pomogli u preživljavanju situacije opasne po život. Ne treba stoga čuditi što puno ljudi pod pritiskom brže razmišlja i tipka te su općenito učinkovito.</para><hmn:image id="42c4b226-532d-11ee-a601-3a50bfc1e71d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>No kad smo dugoročno izloženi stresu, to izlazi na vidjelo, a najčešće pati i san. Što stres čini tvom organizmu? Saznaj u nastavku! Nije bezazleno pa nastoji razdvojiti privatno od poslovnog, podijeliti zadatke, uravnoteženo jesti, ostati aktivna, ali i sitnim ritualima pročistiti misli. U suprotnom će tvoje tijelo i psiha platiti danak, a sve može rezultirati sagorijevanjem, odnosno 'burnoutom'.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><heading2>POGLEDAJ VIDEO: Kako ekrani zapravo utječu na tijelo i um?</heading2><hmn:video id="a0c4d34e-f0bb-11ed-9eaf-42dbd435fc12"/><hmn:pagebreak/><heading2>Koža</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kad se nađemo u opasnim situacijama te u razdoblju stalne zabrinutosti oslobađa se adrenalin i drugi hormoni stresa. To se može negativno odraziti na tvoj ten, a glavni krivac je hormon stresa koji se zove kortizol. Pod stresom je povišena razina kortizola što može povećati broj akni te pogoršati psorijazu, rozaceju, atopijski dermatitis… Ukratko: koža je ogledalo onoga što se događa u našem tijelu. Osim umorne i osjetljivije kože, mogla bi se suočiti i s bržim starenjem te izraženijim borama. Konstantno povišene razine kortizola djeluju katabolički na tijelo što znači da ne razgrađujemo i ne uspijevamo popraviti tkiva što pak dovodi do smanjene proizvodnje kolagena i elastina, tvrde dermatolozi.</para><hmn:image id="6e6c3b2e-532d-11ee-b5b7-3a50bfc1e71d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Kosa</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Od previše posla i brige zaista ti može opadati kosa. Folikule dlake mogu biti gurnute u fazu mirovanja pa se jednostavno rečeno remeti rast kose<emphasis>. ''Jedna moja pacijentica gubila je kosu nakon što joj je bliskoj osobi dijagnosticiran rak''</emphasis>, otkriva dermatologinja dr. Janice Lima-Maribona te sugerira da se nikako ne primaš za glavu kad si pod stresom te da je ne češljaš agresivno.</para><hmn:image id="92b6e83a-532d-11ee-ab0a-0ee8f36581c7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Nokti</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Dokazano je da kombinacija visokog stresa i smanjene mogućnosti apsorbcije hranjivih stvari može oslabiti nokte. Da bi nokti bili zdravi, potrebni su nam vitamini i minerali kao što su biotin, silicij, magnezij, cink i željezo. Osim onoga što se događa iznutra, pod stresom smo skloni gristi nokte što također može uzrokovati slabljenje i oštećenja.</para><hmn:image id="b351b7d2-532d-11ee-8c4f-0ee8f36581c7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Zubi</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Osim što nervozno grickamo nokte i unosimo više masti i šećera, pod stresom često stiskamo zube te škvrgućemo. To tijekom dugog razdoblja može rezultirati istrošenim zubima – a šećer pogoduje nastanku karijesa.</para><hmn:image id="dfda2316-532d-11ee-952f-0ee8f36581c7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Skloni smo se i prejedati – ili ništa ne jesti</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Nije rijetkost da ljudi pod stresom imaju potrebu stalno nešto grickati te da utjehu pronalaze u hrani. Misle da će im mast i šećer – koji nam nakratko usrećuje i djeluje poput droge – spasiti stresa, no stvarnost je drugačija. Dolazi do prekomjernog unosa 'praznih' kalorija i gubitka kontrole nad prehrambenim navikama. U kombinaciji s brigom i manje od pet sati sna dnevno, kilogrami bi se mogle taložiti te pohraniti tzv. 'duboke' masti. Naravno, ima i onih koji u stresnim situacijama sebi štete na drugi način – zaborave na potrebu za hranom te gube apetit što također nije dobro. Odražava se to na vitalnost, performanse i psihu.</para><hmn:image id="0220a8c8-532e-11ee-bd3a-0ee8f36581c7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Kako se boriti sa stresom?</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Životi su nam takvi da je teško u potpunosti iskorijeniti stres, no važno je na vrijeme ustanoviti znakove stresa te pronaći način kako ćeš ga regulirati. Pravovremena reakcija mogla bi te spasiti ulaska u nezdravi način života i izgradnju štetnih navika. Ključno je izbjegavati duhan, alkohol i kofein (znamo, teško je, ali može se!) te ostati aktivan. Sagorijevanje kalorija i/ili aktivnost na zraku mogla bi te smiriti jer ćeš 'ispucati' energiju i preusmjeriti misli. Uvijek je dobro održavati kontakte s bliskim ljudima te se odazvati na druženje i razgovor jer bi ti to moglo 'otvoriti oči' i biti ispušni ventil. Uz to, možda upravo tako uvidiš rješenje svog problema, a treba imati na umu da jed čovjek društveno biće i da nam kontakt s drugima dobro dođe.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Nadalje, preporuka je da pokušaš raspodijeliti i organizirati posao te se usredotočiš na zadatak po zadatak, odredivši prioritete. Čini pauze, ali si i priušti vrijeme za sebe poput šetnje predvečer, druženja ili kupke. Možeš li, barem jedan dan u tjednu odvoji se od mobitela te izađi u prirodu ne misleći na posao.</para><hmn:image id="223999da-532e-11ee-a0c9-0ee8f36581c7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Nađi hobi i vremena za drage ljude, volontiranje, pomoć i kompliment jer bi te to moglo odmaknuti od stresne svakodnevice. Na kraju, koliko god da ti se nekad čini strašan, život može biti lijep. Prisjeti se stvari na kojima si zahvalna, isplaniraj dan i koračaj korak po korak. Važno je misliti o psihičkom zdravlju – posao nekad treba pričekati.</para>

Nije bezazleno: Evo što dugotrajni stres čini tvom tijelu, ali i kako ga regulirati Stres je mnogima nažalost dio života. Muči li te osjećaj preopterećenosti i stalne jurnjave, trebala bi stati i razmisliti o svom mentalnom zdravlju. U suprotnom će tvoje tijelo i psiha platiti danak. Ovog puta izdvajamo vidljive posljedice dugotrajnog stresa Jutarnje gužve, posao, dnevne obaveze i još sto sitnica koje nas mogu 'izuti iz cipela. Užurban način života prepun je stresnih trenutaka. Mnogi s posla jure na druge obaveze te se tek prije spavanja stignu opustiti. Zbog raštrkanosti teško im se fokusirati na jednu stvar, ali i zaspati jer već razmišljaju što ih čeka sutra. Čini im se da je dan prekratak za sve što ih je snašlo. Iako se neki izrazito dobro snalaze u utrci s rokovima i zadacima, dugoročno izlaganje stresu šteti našem zdravlju. Ne samo da stres stvara razdražljivost i uznemirenost nego ostavlja traga i na našem licu, probavnom sustavu pa i noktima.To se događa jer tijelo na stresne trenutke reagira otpuštanjem hormona koji ubrzava rad srca i disanje, a mišići postaju spremniji odgovoriti na opasnost. Hormoni stresu postoje da bi nam pomogli u preživljavanju situacije opasne po život. Ne treba stoga čuditi što puno ljudi pod pritiskom brže razmišlja i tipka te su općenito učinkovito.No kad smo dugoročno izloženi stresu, to izlazi na vidjelo, a najčešće pati i san. Što stres čini tvom organizmu? Saznaj u nastavku! Nije bezazleno pa nastoji razdvojiti privatno od poslovnog, podijeliti zadatke, uravnoteženo jesti, ostati aktivna, ali i sitnim ritualima pročistiti misli. U suprotnom će tvoje tijelo i psiha platiti danak, a sve može rezultirati sagorijevanjem, odnosno 'burnoutom'.POGLEDAJ VIDEO: Kako ekrani zapravo utječu na tijelo i um?KožaKad se nađemo u opasnim situacijama te u razdoblju stalne zabrinutosti oslobađa se adrenalin i drugi hormoni stresa. To se može negativno odraziti na tvoj ten, a glavni krivac je hormon stresa koji se zove kortizol. Pod stresom je povišena razina kortizola što može povećati broj akni te pogoršati psorijazu, rozaceju, atopijski dermatitis… Ukratko: koža je ogledalo onoga što se događa u našem tijelu. Osim umorne i osjetljivije kože, mogla bi se suočiti i s bržim starenjem te izraženijim borama. Konstantno povišene razine kortizola djeluju katabolički na tijelo što znači da ne razgrađujemo i ne uspijevamo popraviti tkiva što pak dovodi do smanjene proizvodnje kolagena i elastina, tvrde dermatolozi.KosaOd previše posla i brige zaista ti može opadati kosa. Folikule dlake mogu biti gurnute u fazu mirovanja pa se jednostavno rečeno remeti rast kose. ''Jedna moja pacijentica gubila je kosu nakon što joj je bliskoj osobi dijagnosticiran rak'', otkriva dermatologinja dr. Janice Lima-Maribona te sugerira da se nikako ne primaš za glavu kad si pod stresom te da je ne češljaš agresivno.NoktiDokazano je da kombinacija visokog stresa i smanjene mogućnosti apsorbcije hranjivih stvari može oslabiti nokte. Da bi nokti bili zdravi, potrebni su nam vitamini i minerali kao što su biotin, silicij, magnezij, cink i željezo. Osim onoga što se događa iznutra, pod stresom smo skloni gristi nokte što također može uzrokovati slabljenje i oštećenja.ZubiOsim što nervozno grickamo nokte i unosimo više masti i šećera, pod stresom često stiskamo zube te škvrgućemo. To tijekom dugog razdoblja može rezultirati istrošenim zubima – a šećer pogoduje nastanku karijesa.Skloni smo se i prejedati – ili ništa ne jestiNije rijetkost da ljudi pod stresom imaju potrebu stalno nešto grickati te da utjehu pronalaze u hrani. Misle da će im mast i šećer – koji nam nakratko usrećuje i djeluje poput droge – spasiti stresa, no stvarnost je drugačija. Dolazi do prekomjernog unosa 'praznih' kalorija i gubitka kontrole nad prehrambenim navikama. U kombinaciji s brigom i manje od pet sati sna dnevno, kilogrami bi se mogle taložiti te pohraniti tzv. 'duboke' masti. Naravno, ima i onih koji u stresnim situacijama sebi štete na drugi način – zaborave na potrebu za hranom te gube apetit što također nije dobro. Odražava se to na vitalnost, performanse i psihu.Kako se boriti sa stresom?Životi su nam takvi da je teško u potpunosti iskorijeniti stres, no važno je na vrijeme ustanoviti znakove stresa te pronaći način kako ćeš ga regulirati. Pravovremena reakcija mogla bi te spasiti ulaska u nezdravi način života i izgradnju štetnih navika. Ključno je izbjegavati duhan, alkohol i kofein (znamo, teško je, ali može se!) te ostati aktivan. Sagorijevanje kalorija i/ili aktivnost na zraku mogla bi te smiriti jer ćeš 'ispucati' energiju i preusmjeriti misli. Uvijek je dobro održavati kontakte s bliskim ljudima te se odazvati na druženje i razgovor jer bi ti to moglo 'otvoriti oči' i biti ispušni ventil. Uz to, možda upravo tako uvidiš rješenje svog problema, a treba imati na umu da jed čovjek društveno biće i da nam kontakt s drugima dobro dođe.Nadalje, preporuka je da pokušaš raspodijeliti i organizirati posao te se usredotočiš na zadatak po zadatak, odredivši prioritete. Čini pauze, ali si i priušti vrijeme za sebe poput šetnje predvečer, druženja ili kupke. Možeš li, barem jedan dan u tjednu odvoji se od mobitela te izađi u prirodu ne misleći na posao.Nađi hobi i vremena za drage ljude, volontiranje, pomoć i kompliment jer bi te to moglo odmaknuti od stresne svakodnevice. Na kraju, koliko god da ti se nekad čini strašan, život može biti lijep. Prisjeti se stvari na kojima si zahvalna, isplaniraj dan i koračaj korak po korak. Važno je misliti o psihičkom zdravlju – posao nekad treba pričekati. Vidljive posljedice 

Vidljive posljedice

Nije bezazleno: Evo što dugotrajni stres čini tvom tijelu, ali i kako ga regulirati

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Hidracija je jedna od najvažnijih stvari za zdravlje kože, ali i općenito dobro stanje tijela. No ipak mnoge žene ne razumiju zašto je tako, a postoje i neke stvari u koje se bespotrebno vjeruje. <emphasis>"Hidracija je važna jer tijelo stvarno najbolje funkcionira kada postoji optimalna količina vode. Funkcioniranje većine organa zahtijeva vodu u pravom omjeru za rad - što znači da mišići, srce i bubrezi trebaju vodu, ali i općenito cijelo tijelo"</emphasis>, objašnjava liječnica Shilpi Agarwal za <emphasis>Everydayhealth.com.</emphasis></para><hmn:article id="96cea852-d262-11eb-a47e-664f1c4e3b0d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Jedna od najvažnijih riječi vezana za vodu i tijelo je "dehidracija". Ova riječ se često povezuje s malim i velikim zdravstvenim problemima. Blaga dehidracije može dovesti do umora, crvenila kože, glavobolje, smanjene fizičke sposobnosti, ali i suhe kože. Ako je ekstremnija može čak uzrokovati probleme poput otežanog disanja, povišene tjelesne temperature, slabe cirkulacije krvi i napadaja, ali se mogu pojaviti i infekcije mokraćnog sustava i bubrežni kamenci. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Upravo zbog toga je vrlo važno prestati vjerovati u sljedeće mitove i obratiti pozornost na istinite informacije.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><heading2>POGLEDAJ VIDEO: Što svaka žena treba imati za kvalitetnu njegu kože?</heading2><hmn:video id="86cc2288-7566-11ed-9388-224cae28cd84"/><hmn:pagebreak/><heading2>Mit: Ako si žedna već si dehidrirala</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Nešto je ipak istina u ovoj izjavi. <emphasis>"Žeđ ljudima treb biti podsjetnik kako bi shvatili da tijelo zaista traži vodu kada se pojavi žeđ",</emphasis> objašnjava nutricionistkinja Ginger Hultin. No ovo ne vrijedi za sve ljude. Svatko treba procijeniti radi li se o dehidraciji kada se pojavi žeđ. Na primjer, začinjena hrana može stvoriti dodatnu žeđ. Također nagla pojava žeđi može biti znak zdravstvenog problema pout dijabetesa ili nuspojava nekog lijeka. Određeni lijekovi mogu uzrokovati suha usta bez uzroka dehidracije.</para><hmn:image id="8af59346-5623-11ee-933d-469be0d6cc3f" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Istina: Tamno žuti urin pokazuje dehidriranost</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Boja urina može pokazivati stanje organizma odnosno statusa hidracije. Boja urina može biti od prozirne do tamno žute ili smeđe. Iako je svatko drugačiji, najsvjetlije boje pokazuju da je tijelo hidrirano, a tamnije nijanse dehidriranost. Međutim, ako je mokraća smeđa potrebno je javiti liječniku.</para><hmn:image id="42d4e066-5624-11ee-8070-0ee8f36581c7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Mit: Kako bi se izbjegla dehidracija važno je stalno piti vodu</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ovo nije istina jer neki ljudi pretjeruju.<emphasis> "Postoji stanje koje se zove hiponatrijemija, a događa se kada koncentracija natrija u tijelu, koji je elektrolit, postane preniska. To zapravo uzrokuje oticanje stanica u tijelu, a to je stanje opasno po život"</emphasis>, objašnjava Hultin. Iako svatko može razviti hiponatrijemiju ipak su određene skupine su pod povećanim rizikom. To uključuje osobe sa zatajenjem bubrega, kongestivnim zatajenjem srca, disfunkcijom jetre, kroničnim povraćanjem ili proljevom, Addisonovom bolešću i one koji uzimaju određene lijekove poput antidepresiva i diuretika, objašnjavaju klinike Cleveland i Mayo.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"Većina zdravih ljudi normalno reagira kod prekomjerne hidracije i ne radi se o ozbiljnoj stvar jer bubrezi mogu izlučiti sav višak tekućine kako bi održali ravnotežu vode i elektrolita",</emphasis> kaže Malkani. Teži simptomi hiponatrijemije mogu uključivati zbunjenost, umor, glavobolju, mučninu i slabost mišića.</para><hmn:image id="d73c5aae-5624-11ee-994c-0ee8f36581c7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Istina: Premalo sna može stvoriti dehidraciju</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kvalitetan san utječe na funkcioniranje tijela, što znači da manjak sna utječe i na hidrataciju. Studija objavljena 2019. pokazala je da su ljudi koji redovito spavaju šest sati dehidriraniji od onih koji redovito spavaju osam. Potencijalni razlog? Znanstvenici ukazuju na poremećaj vazopresina, hormona koji se oslobađa noću i pomaže tijelu da održi status hidracije. Stoga je vrlo važno nakon kratkog sna dobro se hidrirati.</para><hmn:image id="efc40870-5628-11ee-a240-0ee8f36581c7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Mit: Svatko treba 8 čaša vode dnevno kako bi izbjegao dehidraciju</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kao i većina stvari vezane za zdravlje, svatko je pojedinac sa specifičnostima u životu i prema tome mora djelovati. <emphasis>"Potrebe se temelje na različitim faktorima; uključujući tjelesnu aktivnost, prehranu i okoliš, između ostalog"</emphasis>, kaže Hultin. Ostali faktori koje treba uzeti u obzir su opće zdravstveno stanje, spol, dob, trudnoća i dojenje.</para><hmn:image id="15e52920-562a-11ee-ab56-0ee8f36581c7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

8 čaša vode dnevno i ostali mitovi o hidrataciji kože u koje još vjerujemo Saznaj koliko vode stvarno svakodnevno trebaš piti vode i zašto ne treba pretjerivati, ali i koji faktori utječu na hidriranost Hidracija je jedna od najvažnijih stvari za zdravlje kože, ali i općenito dobro stanje tijela. No ipak mnoge žene ne razumiju zašto je tako, a postoje i neke stvari u koje se bespotrebno vjeruje. "Hidracija je važna jer tijelo stvarno najbolje funkcionira kada postoji optimalna količina vode. Funkcioniranje većine organa zahtijeva vodu u pravom omjeru za rad - što znači da mišići, srce i bubrezi trebaju vodu, ali i općenito cijelo tijelo", objašnjava liječnica Shilpi Agarwal za Everydayhealth.com.Jedna od najvažnijih riječi vezana za vodu i tijelo je "dehidracija". Ova riječ se često povezuje s malim i velikim zdravstvenim problemima. Blaga dehidracije može dovesti do umora, crvenila kože, glavobolje, smanjene fizičke sposobnosti, ali i suhe kože. Ako je ekstremnija može čak uzrokovati probleme poput otežanog disanja, povišene tjelesne temperature, slabe cirkulacije krvi i napadaja, ali se mogu pojaviti i infekcije mokraćnog sustava i bubrežni kamenci. Upravo zbog toga je vrlo važno prestati vjerovati u sljedeće mitove i obratiti pozornost na istinite informacije.POGLEDAJ VIDEO: Što svaka žena treba imati za kvalitetnu njegu kože?Mit: Ako si žedna već si dehidriralaNešto je ipak istina u ovoj izjavi. "Žeđ ljudima treb biti podsjetnik kako bi shvatili da tijelo zaista traži vodu kada se pojavi žeđ", objašnjava nutricionistkinja Ginger Hultin. No ovo ne vrijedi za sve ljude. Svatko treba procijeniti radi li se o dehidraciji kada se pojavi žeđ. Na primjer, začinjena hrana može stvoriti dodatnu žeđ. Također nagla pojava žeđi može biti znak zdravstvenog problema pout dijabetesa ili nuspojava nekog lijeka. Određeni lijekovi mogu uzrokovati suha usta bez uzroka dehidracije.Istina: Tamno žuti urin pokazuje dehidriranostBoja urina može pokazivati stanje organizma odnosno statusa hidracije. Boja urina može biti od prozirne do tamno žute ili smeđe. Iako je svatko drugačiji, najsvjetlije boje pokazuju da je tijelo hidrirano, a tamnije nijanse dehidriranost. Međutim, ako je mokraća smeđa potrebno je javiti liječniku.Mit: Kako bi se izbjegla dehidracija važno je stalno piti voduOvo nije istina jer neki ljudi pretjeruju. "Postoji stanje koje se zove hiponatrijemija, a događa se kada koncentracija natrija u tijelu, koji je elektrolit, postane preniska. To zapravo uzrokuje oticanje stanica u tijelu, a to je stanje opasno po život", objašnjava Hultin. Iako svatko može razviti hiponatrijemiju ipak su određene skupine su pod povećanim rizikom. To uključuje osobe sa zatajenjem bubrega, kongestivnim zatajenjem srca, disfunkcijom jetre, kroničnim povraćanjem ili proljevom, Addisonovom bolešću i one koji uzimaju određene lijekove poput antidepresiva i diuretika, objašnjavaju klinike Cleveland i Mayo."Većina zdravih ljudi normalno reagira kod prekomjerne hidracije i ne radi se o ozbiljnoj stvar jer bubrezi mogu izlučiti sav višak tekućine kako bi održali ravnotežu vode i elektrolita", kaže Malkani. Teži simptomi hiponatrijemije mogu uključivati zbunjenost, umor, glavobolju, mučninu i slabost mišića.Istina: Premalo sna može stvoriti dehidracijuKvalitetan san utječe na funkcioniranje tijela, što znači da manjak sna utječe i na hidrataciju. Studija objavljena 2019. pokazala je da su ljudi koji redovito spavaju šest sati dehidriraniji od onih koji redovito spavaju osam. Potencijalni razlog? Znanstvenici ukazuju na poremećaj vazopresina, hormona koji se oslobađa noću i pomaže tijelu da održi status hidracije. Stoga je vrlo važno nakon kratkog sna dobro se hidrirati.Mit: Svatko treba 8 čaša vode dnevno kako bi izbjegao dehidracijuKao i većina stvari vezane za zdravlje, svatko je pojedinac sa specifičnostima u životu i prema tome mora djelovati. "Potrebe se temelje na različitim faktorima; uključujući tjelesnu aktivnost, prehranu i okoliš, između ostalog", kaže Hultin. Ostali faktori  koje treba uzeti u obzir su opće zdravstveno stanje, spol, dob, trudnoća i dojenje. Najveće zablude 

Najveće zablude

8 čaša vode dnevno i ostali mitovi o hidrataciji kože u koje još vjerujemo

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ellie Goldstein je definitivno jedna od onih koja nam vraća nadu da je sve moguće, ako to doista želiš. Ellie ima 21 godinu, savladala je sve prepreke i pokazala što je moguće kada se spoje strast, talent i nepokolebljiva podrška obitelji. Rođena s Downovim sindromom i suočena s mnogim medicinskim izazovima odmah nakon rođenja, Ellie je dokazala da dijagnoze i prognoze ne definiraju budućnost.</para><hmn:article id="9d251826-44ff-11eb-8ab2-7ee7c3a677f0" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>S podrškom obitelji, Ellie je učinila čuda. Njena majka Yvonne, koja je isprva bila skeptična i zastrašena, pronašla je snagu i nadahnuće u kćerinoj odlučnosti i nježnom osmijehu.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CwLArsGtQ6A/?img_index=1"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>"Naravno, Ellie je za nas posebna, ali predivno je da sada i ostatak svijeta može vidjeti koliko je i ona nevjerojatna.", ispričala je za DailyMail njezina majka. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>"Nikada neću zaboraviti doktora koji je ušao u moju sobu nakon porođaja, držeći je u rukama i rekavši: 'Ovo je Ellie, ima Downov sindrom. Neće hodati ni govoriti. Neće ići na sveučilište.'</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>"Ili medicinsku sestru koja je ušla i rekla: 'Želite li je ovdje ostaviti? To je ono što je posljednja mama učinila.', ispričala je Yvonne. No, srećom nikada nisu odustali od svoje djevojčice. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>"Srećom, odmah na početku njezina života smo vidjeli kako je pametna, drska i odlučna. Tako smo odlučili: odgajat ćemo je prvo kao Ellie i koliko god je moguće ostaviti po strani činjenicu da ima Downov sindrom.", ispričala je </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Danas, Ellie je uspješan model, spisateljica knjige, studentica, a odnedavno i ponosna vlasnica kuće koju je kupila od vlastitog novca. Njezino lice krasilo je naslovnice najpoznatijih svjetskih magazina, a ona je postala svijetli primjer što se sve može postići unatoč izazovima s kojima se osobe s Downovim sindromom mogu susresti.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CrQpaKGNBnz/"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ali možda najvažniji aspekt ove priče je ljubav i podrška koju je Ellie primila od svoje obitelji. Yvonne i Mark pokazali su da s pravom vrstom ljubavi i podrške, svako dijete ima potencijal za velika postignuća, bez obzira na okolnosti svog rođenja. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Jedva čekamo vidjeti, što je to sve još pred Ellie. </para><heading2>POGLEDAJ VIDEO: Upoznaj Krunu, poduzetnicu koja je prošla kroz 11 umjetnih oplodnji </heading2><hmn:video id="42592606-1ad0-11ec-946b-f2452e733d1d"/>

Liječnici su rekli da nikad neće hodati ni govoriti, a sada je kupila kuću i to posve samostalno  Ellie Goldstein ima 21 godinu i upravo je preuzela ključeve kuće koju je kupila u Essexu, i to zahvaljujući zaradama od manekenskih angažmana, uključujući i pojavljivanje na najpoželjnijoj naslovnici, britanskom Vogue magazinu ovog svibnja  Ellie Goldstein je definitivno jedna od onih koja nam vraća nadu da je sve moguće, ako to doista želiš. Ellie ima 21 godinu, savladala je sve prepreke i pokazala što je moguće kada se spoje strast, talent i nepokolebljiva podrška obitelji. Rođena s Downovim sindromom i suočena s mnogim medicinskim izazovima odmah nakon rođenja, Ellie je dokazala da dijagnoze i prognoze ne definiraju budućnost.S podrškom obitelji,  Ellie je učinila čuda. Njena majka Yvonne, koja je isprva bila skeptična i zastrašena, pronašla je snagu i nadahnuće u kćerinoj odlučnosti i nježnom osmijehu."Naravno, Ellie je za nas posebna, ali predivno je da sada i ostatak svijeta može vidjeti koliko je i ona nevjerojatna.", ispričala je za DailyMail njezina majka. "Nikada neću zaboraviti doktora koji je ušao u moju sobu nakon porođaja, držeći je u rukama i rekavši: 'Ovo je Ellie, ima Downov sindrom. Neće hodati ni govoriti. Neće ići na sveučilište.'"Ili medicinsku sestru koja je ušla i rekla: 'Želite li je ovdje ostaviti? To je ono što je posljednja mama učinila.', ispričala je Yvonne. No, srećom nikada nisu odustali od svoje djevojčice. "Srećom, odmah na početku njezina života smo vidjeli kako je pametna, drska i odlučna. Tako smo odlučili: odgajat ćemo je prvo kao Ellie i koliko god je moguće ostaviti po strani činjenicu da ima Downov sindrom.", ispričala je Danas, Ellie je uspješan model, spisateljica knjige,  studentica, a odnedavno i ponosna vlasnica kuće koju je kupila od  vlastitog novca.  Njezino lice krasilo je naslovnice najpoznatijih svjetskih magazina, a ona je postala svijetli primjer što se sve može postići unatoč izazovima s kojima se osobe s Downovim sindromom mogu susresti.Ali možda najvažniji aspekt ove priče je ljubav i podrška koju je Ellie primila od svoje obitelji. Yvonne i Mark pokazali su da s pravom vrstom ljubavi i podrške, svako dijete ima potencijal za velika postignuća, bez obzira na okolnosti svog rođenja. Jedva čekamo vidjeti, što je to sve još pred Ellie. POGLEDAJ VIDEO: Upoznaj Krunu, poduzetnicu koja je prošla kroz 11 umjetnih oplodnji  BRAVO ELLIE!  

BRAVO ELLIE! 

Liječnici su rekli da nikad neće hodati ni govoriti, a sada je kupila kuću i to posve samostalno 

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Sigurno ti se nekad dogodilo da si osjetila kako ti prištić raste nakon dekadentnog obroka? Akne su posljedica određenih procesa na koži i mogu se pojaviti kada se najmanje očekuje. No svi znamo da ono što unosimo u tijelo utječe na zdravlje kože, ljepota ipak počinje na tanjuru, i da određene namirnice treba izbjegavati jer mogu povećati šanse za izbijanje akni.</para><hmn:article id="61f56948-7bbe-11ed-83fb-8a1d796e6c08" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>No prištići nisu samo povezani s tinejdžerskom i mladenačkom dobi, mnoge žene bore se s aknama i u kasnijim godinama. Prema istraživanju <emphasis>Instituta za istraživanje kože </emphasis>u Singapuru, više od 12% žena starijih od 35 godina i dalje se bori s aknama. Iako nisu opasne za zdravlje, akne mogu biti neugodan problem koji utječe na samopouzdanje i društveni život. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Iako su genetika i okoliš glavni faktori koji utječu na izgled kože i način života, uljučujući i prehranu, mogu povećati rizik od pojave akni. Upravo zato bi bilo dobro izbjegavati sljedeće namirnice.</para><heading2>POGLEDAJ VIDEO: Što se obavezno treba nalaziti u kozmetičkoj torbici svake žene?</heading2><hmn:video id="86cc2288-7566-11ed-9388-224cae28cd84"/><hmn:pagebreak/><heading2>Obrano mlijeko</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Istraživanje provedeno na tinejdžerima pokazalo je da konzumacija nemasnog i obranog mlijeka dovodi do povećanja akni. <emphasis>"Obrano mlijeko može pogoršati akne zbog toga što sadrži goveđe hormone rasta koji su topljivi u mastima. Oni se ne otapaju jer u obranom mlijeku nema masti. Hormoni koji su preostali u tijelu mogu rezultirati aknama",</emphasis> objašnjava liječnica Bobby Buka za <emphasis>Byrdie.com</emphasis>. Stoga ako primijetiš akne nakon konzumiranja mlijeka, najbolje je izbjegavati mliječne proizvode barem na neko vrijeme. </para><hmn:image id="065f3694-5300-11ee-9f0e-3a50bfc1e71d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Rafinirani ugljikohidrati</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"Svaka prerađena bijela hrana na bazi šećera ili bijelog brašna (tjestenina, bijeli kruh, deserti, sokovi ili gazirani sokovi) su namirnice s visokim glikemijskim indeksom i stoga otpuštaju šećer u krvotok - nakon čega slijedi sudar. Ovakve namirnice stvaraju pustoš u tijelima; uzrokuju oštećenje kože i drugih sustava, izazivaju upalu i pogoršavaju akne, rozaceju i druge kožne poremećaje"</emphasis>, objašnjava dermatologinja Jennifer MacGregor.</para><hmn:image id="facd8cf6-5302-11ee-81ca-e28debbb15bb" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Banane</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Bilo bi dobro razmisliti o izbjegavanju hrane koja ima visoki glikemijski indeks. Banane su voće s nevjerojatno visokim glikemijskim indeksom, čak 62 od mogućih 100. Uživaš li svako jutro u smoothieju od banane? Postoje neke zdravstvene dobrobiti konzumiranja banane ujutro, ali može se izbaciti na neko vrijeme kako bi se provjerio utjecaj na pojavu akni. Na primjer, trešnje su voće koje maju puno niži glikemijski indeks, samo 20, i trebalo bi više koristiti takvu vrstu voća.</para><hmn:image id="b827627a-5305-11ee-9a74-e28debbb15bb" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Pizza</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ovo je omiljeno jelo koje ima visoki glikemijski indeks što znači da brzo oslobađa glukozu. Kao što je ranije spomenuto, to može rezultirati skokom šećera, poticanjem upale, u konačnici dovodi do stvaranja aknii. Vjeruje se da sir dodatno pogoršava oštećenja na koži jer sadrži hormone koji stvaraju probleme. Što se može jesti umjesto toga? Umjesto pizze ili čipsa, može se uživati u kokicama pripremljenim kod kuće. Kokice se rade od kukuruza te su cjelovita namirnica koja sadrži vlakna i B vitamine.</para><hmn:image id="770370b6-5307-11ee-afaf-3a50bfc1e71d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Sušeno voće i voćni sokovi</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Dok svježe voće sadrže prirodne šećer, sušeno voće i voćni sokovi izvori su koncentriranog šećera. Poznato je da potiče proizvodnju masnoće i upalu, a konzumiranje prevelikih količina sušenog voća i sokova stvara visoki unos šećera što se povezuje s aknama. Najbolje bi bilo odabrati kombinaciju orašastih plodova koje su pune proteina i zdravih masnoća s malo sušenog voća kako bi se dodala prirodna slatkoća. Tako se dobije cjeloviti međuobrok i dovoljno energije.</para><hmn:image id="40d3a1f0-5307-11ee-a76e-3a50bfc1e71d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Namirnice koje bi trebalo izbjegavati ako imaš probleme s aknama Prištići su dio normalnih procesa koji se pojavljuju na koži, ali jesi li znala da i neke namirnice mogu povećati vjerojatnost pojave akni? Zato postoje namirnice koje je potrebno izbjegavati bez obzira na dob Sigurno ti se nekad dogodilo da si osjetila kako ti prištić raste nakon dekadentnog obroka? Akne su posljedica određenih procesa na koži i mogu se pojaviti kada se najmanje očekuje. No svi znamo da ono što unosimo u tijelo utječe na zdravlje kože, ljepota ipak počinje na tanjuru, i da određene namirnice treba izbjegavati jer mogu povećati šanse za izbijanje akni.No prištići nisu samo povezani s tinejdžerskom i mladenačkom dobi, mnoge žene bore se s aknama i u kasnijim godinama. Prema istraživanju Instituta za istraživanje kože u Singapuru, više od 12% žena starijih od 35 godina i dalje se bori s aknama. Iako nisu opasne za zdravlje, akne mogu biti neugodan problem koji utječe na samopouzdanje i društveni život. Iako su genetika i okoliš glavni faktori koji utječu na izgled kože i način života, uljučujući i prehranu, mogu povećati rizik od pojave akni. Upravo zato bi bilo dobro izbjegavati sljedeće namirnice.POGLEDAJ VIDEO: Što se obavezno treba nalaziti u kozmetičkoj torbici svake žene?Obrano mlijekoIstraživanje provedeno na tinejdžerima pokazalo je da konzumacija nemasnog i obranog mlijeka dovodi do povećanja akni.  "Obrano mlijeko može pogoršati akne zbog toga što sadrži goveđe hormone rasta koji su topljivi u mastima. Oni se ne otapaju jer u obranom mlijeku nema masti. Hormoni koji su preostali u tijelu mogu rezultirati aknama", objašnjava liječnica Bobby Buka za Byrdie.com. Stoga ako primijetiš akne nakon konzumiranja mlijeka, najbolje je izbjegavati mliječne proizvode barem na neko vrijeme. Rafinirani ugljikohidrati"Svaka prerađena bijela hrana na bazi šećera ili bijelog brašna (tjestenina, bijeli kruh, deserti, sokovi ili gazirani sokovi) su namirnice s visokim glikemijskim indeksom i stoga otpuštaju šećer u krvotok - nakon čega slijedi sudar. Ovakve namirnice stvaraju pustoš u tijelima; uzrokuju oštećenje kože i drugih sustava, izazivaju upalu i pogoršavaju akne, rozaceju i druge kožne poremećaje", objašnjava dermatologinja Jennifer MacGregor.BananeBilo bi dobro razmisliti o izbjegavanju hrane koja ima visoki glikemijski indeks. Banane su voće s nevjerojatno visokim glikemijskim indeksom, čak 62 od mogućih 100. Uživaš li svako jutro u smoothieju od banane? Postoje neke zdravstvene dobrobiti konzumiranja banane ujutro, ali može se izbaciti na neko vrijeme kako bi se provjerio utjecaj na pojavu akni. Na primjer, trešnje su voće koje maju puno niži glikemijski indeks, samo 20, i trebalo bi više koristiti takvu vrstu voća.PizzaOvo je omiljeno jelo koje ima visoki glikemijski indeks što znači da brzo oslobađa glukozu. Kao što je ranije spomenuto, to može rezultirati skokom šećera, poticanjem upale, u konačnici dovodi do stvaranja aknii. Vjeruje se da sir dodatno pogoršava oštećenja na koži jer sadrži hormone koji stvaraju probleme. Što se može jesti umjesto toga? Umjesto pizze ili čipsa, može se uživati u kokicama pripremljenim kod kuće. Kokice se rade od kukuruza te su cjelovita namirnica koja sadrži vlakna i B vitamine.Sušeno voće i voćni sokoviDok svježe voće sadrže prirodne šećer, sušeno voće i voćni sokovi izvori su koncentriranog šećera. Poznato je da potiče proizvodnju masnoće i upalu, a konzumiranje prevelikih količina sušenog voća i sokova stvara visoki unos šećera što se povezuje s aknama. Najbolje bi bilo odabrati kombinaciju orašastih plodova koje su pune proteina i zdravih masnoća s malo sušenog voća kako bi se dodala prirodna slatkoća. Tako se dobije cjeloviti međuobrok i dovoljno energije. Preskoči ih 

Preskoči ih

Namirnice koje bi trebalo izbjegavati ako imaš probleme s aknama

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Istraživanja pokazuju da Hrvati jedu puno mliječnih proizvoda, a dio toga je i mnogima omiljeni jogurt. Ovaj mliječni proizvod nevjerojatno je svestran jer se može konzumirati na različite načine. Kao baza za jutarnji obrok sa zobenim pahuljicama i voće, kao zdravi međuobrok ili čak preljev za salatu ili marinadu. Osim toga sve je već ponuda različitih vrsta jogurta pa sve više ljudi konzumira grčki jogurt ili islandski skyr, kao namirnicu punu proteina. Bez obzira koji jogurt ti je omiljen sigurno si svjesna da ima puno benefita za zdravlje.</para><hmn:article id="c0a854be-2fa5-11ee-8cd8-7ab4e1ae794d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Jogurt je bogat proteinima, kalcijem i probioticima, a dugo se povezuje sa zdravljem kostiju, crijeva i reguliranjem težine. No ima i neke druge prednosti. "Pokazalo se da česta konzumacija jogurta smanjuje rizike za kardiovaskularne bolesti, smanjuje rizik od dijabetesa i poboljšava imunitet", objašnjava nutricionistkinja Brooke Glazer za<emphasis> Eatthis.</emphasis> S obzirom na sve dobrobiti jogurta važno je podsjetiti se zašto ga je dobro dodati u redovitu prehranu, ali i što treba izbjegavati.</para><heading2>POGLEDAJ VIDEO: Kako se zdravo hraniti na poslu? </heading2><hmn:video id="43305f36-6f34-11ed-a8cc-ea0371532e2d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Veliki unos proteina</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Jogurt, posebno grčki ili skyr, izvrstan je način da se unese veća količina proteina uz nisku razinu masti i šećera. Proteini pomažu tijelu da se produlji osjećaj sitosti i smanji želja za hranom. Visokoproteinska namirnica poput jogurta je idealna kao jutarnji obrok koji se može kombinirati s voćem, granolom ili orašastim plodovima, a idealan je i kao popodnevni međuobrok.</para><hmn:image id="a4ddeaee-539c-11ee-a39f-3a50bfc1e71d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Pomaže kod reguliranja krvnog tlaka i smanjivanja kolesterola</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>"Istraživanje pokazuje da je jogurt dobar za srce i može pomoći u snižavanju krvnog tlaka", objašnjava nutricionistkinja dr. Lisi Young. Studija iz 2018. objavljena u časopisu <emphasis>Journal of Hypertension</emphasis> otkrila je da je veća konzumacija mliječnih proizvoda osobito jogurta povezana s manjim brojem slučajeva visokog krvnog tlaka kod odraslih. Točnije, konzumiranje više jogurta u kombinaciji s prehranom bogatim voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama povezuje se 30% nižim rizikom od visokog tlaka. Također se pokazalo da veći unos proteina može biti povezan s nižim razinama krvnog tlaka, što je još jedan način na koji bi jogurt mogao pomoći. Osim što može pomoći kod snižavanja krvnog tlaka, jogurt potencijalno pomaže i kod kontrole kolesterola. Istraživanje je pokazalo dnevna konzumacija probiotičkog jogurta povezana s nižim LDL-om i ukupnim kolesterolom.</para><hmn:image id="2a311bd0-53a2-11ee-a4f4-3a50bfc1e71d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Veći unos kalcija</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Mliječni proizvodi su važni i za unos kalcija u tijelu, za koji znamo da je neophodan za funkcioniranje mišića, krvnih žila i kostiju. Na primjer, kosti sadrže veliki udio kalcija, a kada se ne unosi dovoljno, tijelo počinje počinje uzimati kalcij iz kostiju. Stoga je vrlo važno unositi kalcij. Svi mliječni proizvodi, uključujući jogurt, bogati su izvori kalcija i stoga je važna redovita konzumacije mliječnog jogurta.</para><hmn:image id="252aa40c-53a3-11ee-af50-3a50bfc1e71d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Jača probavni sustav</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Vrlo je važno u tijelo unositi dobre bakterije jer su ključne za pravilno funkcioniranje probavnog trakta. Jedan od načina na koji se možepovećati razina tih dobrih bakterija je konzumacija probiotika: živih mikroorganizama koji se nalaze u određenoj hrani i dodacima prehrani. No treba naglasiti da nisu svi jogurti isti kada se spominju probiotici.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>"Većina jogurta prolazi pasterizaciju nakon fermentacije, a ovaj proces pasterizacije uništava osjetljive probiotike uzgojene tijekom fermentacije, zbog čega se gube sve prednosti koje su imale", dodaje nutricionistkinja Lindsey Kane. Iz tog razloga, Kane preporučuje odabir jogurta s oznakom koja pokazuje da sadrži žive i aktivne kulture. U idealnom slučaju, Kane savjetuje odabir onog koja sadrži više sojeva bakterija. Osim toga, važno je i da proizvodi ne sadrže dodatne šećere jer je bez njih jogurt zdrava namirnica.</para><hmn:image id="f02f2c0c-53a5-11ee-9490-0ee8f36581c7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Sadrži puno važnih nutrijenata</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Osim probiotika, jogurt sadrži i mnoge druge važne nutrijente od kojih tijelo može imati koristi. Na primjer, Kane kaže da će se unijeti pristojna doza fosfora (za zdravlje kostiju), magnezija (koji podržava energetski metabolizam, san i raspoloženje) i kalija (koji regulira krvni tlak, pokretljivost mišića i oporavak). No to nije sve. "Probiotici zapravo proizvode i vitamin K, koji se koristi za zdravu koagulaciju krvi (zgrušavanje) za potporu ozdravljenja", kaže Kane.</para><hmn:image id="7261af56-53a6-11ee-bb2e-3a50bfc1e71d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Treba izbjegavati jogurte s dodanim šećerom</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kao što je gore navedeno, jogurt će osigurati tijelu dovoljne količine proteina i drugih hranjivih tvari, ali treba znati da mnoge vrste ovog proizvoda imaju velike količine dodatnog šećera. Stoga je izuzetno važno da paziti na odabir jogurta, najbolje je izabrati čisti jogurt te dodati svježe voće ili kap meda. Također svi oni koji vole slatke okuse mogu dodati malo vanilije ili prstohvat cimeta jer će stvoriti zdrave slatke okuse.</para><hmn:image id="ff0c26a2-53a6-11ee-92b0-0ee8f36581c7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para>

Svaki dan jedeš jogurt? Evo što se događa tvom tijelu Jogurt je omiljena namirnica, a sadrži nekoliko važnih nutrijenata uključujući proteine ​​i kalcij. Donosi još nekoliko dobrobiti za tijelo, ali je ipak važno paziti na zdrav odabir kod kupovine Istraživanja pokazuju da Hrvati jedu puno mliječnih proizvoda, a dio toga je i mnogima omiljeni jogurt. Ovaj mliječni proizvod nevjerojatno je svestran jer se može konzumirati na različite načine. Kao baza za jutarnji obrok sa zobenim pahuljicama i voće, kao zdravi međuobrok ili čak preljev za salatu ili marinadu. Osim toga sve je već ponuda različitih vrsta jogurta pa sve više ljudi konzumira grčki jogurt ili islandski skyr, kao namirnicu punu proteina. Bez obzira koji jogurt ti je omiljen sigurno si svjesna da ima puno benefita za zdravlje.Jogurt je bogat proteinima, kalcijem i probioticima, a dugo se povezuje sa zdravljem kostiju, crijeva i reguliranjem težine. No ima i neke druge prednosti. "Pokazalo se da česta konzumacija jogurta smanjuje rizike za kardiovaskularne bolesti, smanjuje rizik od dijabetesa i poboljšava imunitet", objašnjava nutricionistkinja Brooke Glazer za Eatthis. S obzirom na sve dobrobiti jogurta važno je podsjetiti se zašto ga je dobro dodati u redovitu prehranu, ali i što treba izbjegavati.POGLEDAJ VIDEO: Kako se zdravo hraniti na poslu? Veliki unos proteinaJogurt, posebno grčki ili skyr, izvrstan je način da se unese veća količina proteina uz nisku razinu masti i šećera. Proteini pomažu tijelu da se produlji osjećaj sitosti i smanji želja za hranom. Visokoproteinska namirnica poput jogurta je idealna kao jutarnji obrok koji se može kombinirati s voćem, granolom ili orašastim plodovima, a idealan je i kao popodnevni međuobrok.Pomaže kod reguliranja krvnog tlaka i smanjivanja kolesterola"Istraživanje pokazuje da je jogurt dobar za srce i može pomoći u snižavanju krvnog tlaka", objašnjava nutricionistkinja dr. Lisi Young. Studija iz 2018. objavljena u časopisu Journal of Hypertension otkrila je da je veća konzumacija mliječnih proizvoda osobito jogurta povezana s manjim brojem slučajeva visokog krvnog tlaka kod odraslih. Točnije, konzumiranje više jogurta u kombinaciji s prehranom bogatim voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama povezuje se 30% nižim rizikom od visokog tlaka. Također se pokazalo da veći unos proteina može biti povezan s nižim razinama krvnog tlaka, što je još jedan način na koji bi jogurt mogao pomoći. Osim što može pomoći kod snižavanja krvnog tlaka, jogurt potencijalno pomaže i kod kontrole kolesterola. Istraživanje je pokazalo dnevna konzumacija probiotičkog jogurta povezana s nižim LDL-om i ukupnim kolesterolom.Veći unos kalcijaMliječni proizvodi su važni i za unos kalcija u tijelu, za koji znamo da je neophodan za funkcioniranje mišića, krvnih žila i kostiju. Na primjer, kosti sadrže veliki udio kalcija, a kada se ne unosi dovoljno, tijelo počinje počinje uzimati kalcij iz kostiju. Stoga je vrlo važno unositi kalcij. Svi mliječni proizvodi, uključujući jogurt, bogati su izvori kalcija i stoga je važna redovita konzumacije mliječnog jogurta.Jača probavni sustavVrlo je važno u tijelo unositi dobre bakterije jer su ključne za pravilno funkcioniranje probavnog trakta. Jedan od načina na koji se možepovećati razina tih dobrih bakterija je konzumacija probiotika: živih mikroorganizama koji se nalaze u određenoj hrani i dodacima prehrani. No treba naglasiti da nisu svi jogurti isti kada se spominju probiotici."Većina jogurta prolazi pasterizaciju nakon fermentacije, a ovaj proces pasterizacije uništava osjetljive probiotike uzgojene tijekom fermentacije, zbog čega se gube sve prednosti koje su imale", dodaje nutricionistkinja Lindsey Kane. Iz tog razloga, Kane preporučuje odabir jogurta s oznakom koja pokazuje da sadrži žive i aktivne kulture. U idealnom slučaju, Kane savjetuje odabir onog koja sadrži više sojeva bakterija. Osim toga, važno je i da proizvodi ne sadrže dodatne šećere jer je bez njih jogurt zdrava namirnica.Sadrži puno važnih nutrijenataOsim probiotika, jogurt sadrži i mnoge druge važne nutrijente od kojih tijelo može imati koristi. Na primjer, Kane kaže da će se unijeti pristojna doza fosfora (za zdravlje kostiju), magnezija (koji podržava energetski metabolizam, san i raspoloženje) i kalija (koji regulira krvni tlak, pokretljivost mišića i oporavak). No to nije sve. "Probiotici zapravo proizvode i vitamin K, koji se koristi za zdravu koagulaciju krvi (zgrušavanje) za potporu ozdravljenja", kaže Kane.Treba izbjegavati jogurte s dodanim šećeromKao što je gore navedeno, jogurt će osigurati tijelu dovoljne količine proteina i drugih hranjivih tvari, ali treba znati da mnoge vrste ovog proizvoda imaju velike količine dodatnog šećera. Stoga je izuzetno važno da paziti na odabir jogurta, najbolje je izabrati čisti jogurt te dodati svježe voće ili kap meda. Također svi oni koji vole slatke okuse mogu dodati malo vanilije ili prstohvat cimeta jer će stvoriti zdrave slatke okuse. Zdravlje i hrana 

Zdravlje i hrana

Svaki dan jedeš jogurt? Evo što se događa tvom tijelu

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Postoje one neke žene za koje se čini kao da prirodno i s lakoćom privlače pripadnike muškog spola, a za razliku od uvriježenog mišljenja, njihova privlačnost ne temelji se na savršenom fizičkom izgledu, već na nekim drugim kvalitetama i karakternim osobinama.   </para><hmn:article id="d0a0a124-36b6-11ee-bab9-16653aa179f9" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Najprivlačnije žene koje svojom karizmom osvajaju sve oko sebe najčešće su one koje su pune samopouzdanja, ali i koje se ne zamaraju tuđim mišljenjem. One znaju koliko vrijede i uvijek se trude biti svoje, a svojom autentičnom osobnošću privlače muškarce.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Želiš li i sama biti jedna od onih žena koje uvijek uspijevaju osvojiti koga god požele, u nastavku pročitaj koje to kvalitete takve žene posjeduju i po čemu se razlikuju od svih ostalih.</para><para>POGLEDAJ VIDEO: Bušimo mitove- žene šefice<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><hmn:video id="284b5b1e-4877-11ed-89df-4204ecd3f7e3" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Nije ih lako zavesti</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>To ne znači da su nedostižne ili da glume ledene kraljice, ali njih ipak nije lako dobiti. One neće pasti na svakog tipa koji će s njima flertovati. One jako dobro znaju što žele i znaju kako to dobiti stoga ne žele gubiti svoje vrijeme na usputne veze i muškarce koji ih nisu zavrijedili.</para><hmn:image id="507cca02-52f6-11ee-8fde-e28debbb15bb" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Vjeruju u ljubav</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Čak i ako su dugo bile same, ove žene nisu cinične. One se nadaju i vjeruju u ljubav bez obzira na sve. Imaju određena očekivanja kad su u pitanju veze, ali zadržavaju optimističan stav. Točno znaju kakvog partnera i kakvu vezu žele i ne pristaju na ništa manje od toga.</para><hmn:image id="63453cb4-52f6-11ee-8ef5-3a50bfc1e71d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Ne boje se samoće</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Neovisnim i snažnim ženama nije potreban netko kako bi ih upotpunio jer se one sasvim dobro osjećaju i kada su single. Čak i ako žele pronaći partnera, one se ne boje samoće. Imaju ispunjen život, bogate prijateljske odnose, stabilnu karijeru te razne hobije i strasti. Radi svega toga, osjećaju se ispunjeno i sretno bez obzira na svoj ljubavni status.</para><hmn:image id="70a2e2ee-52f6-11ee-9bf3-e28debbb15bb" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Fokusirane su na svoje snage, ne na svoje slabosti</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>I snažne žene imaju svoje nesigurnosti, baš kao i svi mi ostali, ali one ne dopuštaju da ih slabosti definiraju ili ograničavaju u postizanju onoga što su naumile. Iako je nesigurnost prirodna pojava, važno je potruditi se i ušutkati negativne misli koje nas sputavaju. Uostalom, što ćeš se više ponašati kao poželjna žena, to će te češće drugi tako i tretirati.</para><hmn:image id="85191270-52f6-11ee-91cf-e28debbb15bb" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Znaju što žele</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Žene koje znaju što žele te imaju jasan stav po pitanju svojih očekivanja nekako su privlačnije i više seksi. Svima nam je potrebno neko vrijeme da sazrijemo i da shvatimo što želimo u životu, no ključan je i snažan karakter i nepristajanje na kompromise kad su u pitanju naše vrijednosti ili važni životni ciljevi. Žene koje privlače muškarce nikad ne pristaju na ništa manje od onoga što su zaslužile.</para><hmn:image id="9da2aa40-52f6-11ee-89aa-e28debbb15bb" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Nadaju se, ali nisu očajne</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Žene koje su najuspješnije u ljubavi su one koje su otvorene i pristupačne, ali ne i očajne. One neće očajnički tražiti partnera već će pustiti da se stvari dogode svojim tokom. Ako to znači da će neko vrijeme morati biti same, to im neće smetati.</para><hmn:image id="b6ca417c-52f6-11ee-8fd4-e28debbb15bb" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Uživaju u životu</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Neovisne i karizmatične žene ne samo da se ne boje samoće, one zapravo i uživaju u solo životu, marljivo stvarajući život o kakvom su oduvijek sanjale. One znaju da ženi nije potreban muškarac da bi bila sretna i ispunjena, a ne postoji ništa seksipilnije od takvih žena. Ako frajer želi imati mjesto u njihovom životu, morat će se za to potruditi, a muškarci obožavaju izazove stoga i ne čudi da su im takve žene uvijek privlačne.</para><hmn:image id="cacd85d0-52f6-11ee-a712-0ee8f36581c7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Koja li je tajna? Karizmatične žene  čine ove stvari drugačije Za razliku od uvriježenog mišljenja, njihova privlačnost ne temelji se na savršenom fizičkom izgledu, već na nekim drugim kvalitetama i karakternim osobinama Postoje one neke žene za koje se čini kao da prirodno i s lakoćom privlače pripadnike muškog spola, a za razliku od uvriježenog mišljenja, njihova privlačnost ne temelji se na savršenom fizičkom izgledu, već na nekim drugim kvalitetama i karakternim osobinama.   Najprivlačnije žene koje svojom karizmom osvajaju sve oko sebe najčešće su one koje su pune samopouzdanja, ali i koje se ne zamaraju tuđim mišljenjem. One znaju koliko vrijede i uvijek se trude biti svoje, a svojom autentičnom osobnošću privlače muškarce.Želiš li i sama biti jedna od onih žena koje uvijek uspijevaju osvojiti koga god požele, u nastavku pročitaj koje to kvalitete takve žene posjeduju i po čemu se razlikuju od svih ostalih.POGLEDAJ VIDEO: Bušimo mitove- žene šeficeNije ih lako zavestiTo ne znači da su nedostižne ili da glume ledene kraljice, ali njih ipak nije lako dobiti. One neće pasti na svakog tipa koji će s njima flertovati. One jako dobro znaju što žele i znaju kako to dobiti stoga ne žele gubiti svoje vrijeme na usputne veze i muškarce koji ih nisu zavrijedili.Vjeruju u ljubavČak i ako su dugo bile same, ove žene nisu cinične. One se nadaju i vjeruju u ljubav bez obzira na sve. Imaju određena očekivanja kad su u pitanju veze, ali zadržavaju optimističan stav. Točno znaju kakvog partnera i kakvu vezu žele i ne pristaju na ništa manje od toga.Ne boje se samoćeNeovisnim i snažnim ženama nije potreban netko kako bi ih upotpunio jer se one sasvim dobro osjećaju i kada su single. Čak i ako žele pronaći partnera, one se ne boje samoće. Imaju ispunjen život, bogate prijateljske odnose, stabilnu karijeru te razne hobije i strasti. Radi svega toga, osjećaju se ispunjeno i sretno bez obzira na svoj ljubavni status.Fokusirane su na svoje snage, ne na svoje slabostiI snažne žene imaju svoje nesigurnosti, baš kao i svi mi ostali, ali one ne dopuštaju da ih slabosti definiraju ili ograničavaju u postizanju onoga što su naumile. Iako je nesigurnost prirodna pojava, važno je potruditi se i ušutkati negativne misli koje nas sputavaju. Uostalom, što ćeš se više ponašati kao poželjna žena, to će te češće drugi tako i tretirati.Znaju što želeŽene koje znaju što žele te imaju jasan stav po pitanju svojih očekivanja nekako su privlačnije i više seksi. Svima nam je potrebno neko vrijeme da sazrijemo i da shvatimo što želimo u životu, no ključan je i snažan karakter i nepristajanje na kompromise kad su u pitanju naše vrijednosti ili važni životni ciljevi. Žene koje privlače muškarce nikad ne pristaju na ništa manje od onoga što su zaslužile.Nadaju se, ali nisu očajneŽene koje su najuspješnije u ljubavi su one koje su otvorene i pristupačne, ali ne i očajne. One neće očajnički tražiti partnera već će pustiti da se stvari dogode svojim tokom. Ako to znači da će neko vrijeme morati biti same, to im neće smetati.Uživaju u životuNeovisne i karizmatične žene ne samo da se ne boje samoće, one zapravo i uživaju u solo životu, marljivo stvarajući život o kakvom su oduvijek sanjale. One znaju da ženi nije potreban muškarac da bi bila sretna i ispunjena, a ne postoji ništa seksipilnije od takvih žena. Ako frajer želi imati mjesto u njihovom životu, morat će se za to potruditi, a muškarci obožavaju izazove stoga i ne čudi da su im takve žene uvijek privlačne. Samopouzdane i karizmatične 

Samopouzdane i karizmatične

Koja li je tajna? Karizmatične žene  čine ove stvari drugačije

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Izgaranje na poslu poznatije kao 'burnout' definira se kao stanje iscrpljenosti, a rezultat je kroničnog stresa, uglavnom na radnom mjestu, iako može biti uzrokovan bilo kojom vrstom stresa.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Neki od najčešćih simptoma koje pripisujemo burnoutu su manjak energije, osjećaj iscrpljenosti i preopterećenosti, pad produktivnosti i problemi s koncentracijom. Uz to, mogu se pojaviti i anksioznost, napadaji panike pa čak i depresija.</para><hmn:article id="a29bcd6e-381c-11ee-b8a6-0ee8f36581c7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Zbog brzog načina života i velike količine stresa s kojom se svakodnevno suočavamo, spomenuti simptomi i pojava burnouta sve su češći u današnjem modernom društvu, što su potvrdile i studije. Istraživanja su otkrila i da do izgaranja na poslu najčešće dolazi zbog nekoliko razloga: nedostatka podrške od nadređenih, nerealnih rokova, prevelikih očekivanja i prekomjernih sati rada, uključujući i vikende.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Učinci burnouta mogu negativno utjecati i na privatni život te uzrokovati brojne probleme u međuljudskim odnosima. Upravo je zato vrlo važno pronaći učinkovite strategije za rješavanje stresa i uspostavljanje ravnoteže između privatnog života i karijere. Osoba koja je doživjela izgaranje na poslu na radnom mjestu više ne pronalazi zadovoljstvo, a negativni učinci tada se počinju prelijevati i na privatni život što u konačnici uzrokuje ogorčenost i brojne frustracije.</para><hmn:image id="ffe1e7de-514d-11ee-93f2-3a50bfc1e71d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Upravljanje stresom ključno je za oporavak od burnouta, a od velike koristi mogu biti brojne tehnike relaksacije poput meditacije i joge, redovita tjelovježba, provođenje vremena u prirodi, itd.  Nažalost, burnout ne poznaje granice, a odgovornost je na pojedincu hoće li se od njega zaštititi. Briga o vlastitom mentalnom zdravlju i odvajanje vremena za sebe od vitalne su važnosti, a s tim se slažu i stručnjaci. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Postoje brojne metode za borbu protiv burnouta, kao i strategije koje mogu pomoći onima koji su doživjeli izgaranje na poslu, a u nastavku otkrivamo neke od njih.</para><heading2>POGLEDAJ VIDEO: Kako nam priroda može pomoći da poboljšamo psihofizičko zdravlje?</heading2><hmn:video id="b0ed897c-0467-11ee-8db2-0e70ba752028" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Prepoznaj problem na vrijeme</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Možda se osjećaš iscrpljeno, no ključno je identificirati uzroke koji su te doveli do tog stanja. Zapitaj samu sebe zašto se osjećaš iscrpljeno. Je li to zato jer obavljaš posao umjesto drugih? Ili osjećaš da te šef ne podržava? Ili možda nemaš odgovarajuće resurse za obavljanje svojih poslovnih zadataka i sve te to frustrira i nervira? Možda radiš previše pa nemaš dovoljno vremena za druge stvari koje su ti važne? Mnogo je načina kako riješiti te probleme, no ključno je prepoznati i istražiti što ih uzrokuje.</para><hmn:image id="143899b2-514e-11ee-b55f-9e8f808cce20" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Nemoj ignorirati signale koje ti tijelo šalje</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Izgaranje na poslu često dovodi do emocionalne, fizičke i mentalne iscrpljenosti. Iako je važno pobrinuti se o svom mentalnom zdravlju, isto tako ne smijemo zanemariti ni brigu o svom tijelu. Ako ne spavaš dovoljno ili ako se uopće ne krećeš, to će se loše odraziti na tvoje fizičko zdravlje i uzrokovati pad energije. Kvalitetna rutina spavanja, zdrava prehrana te fizička aktivnost ključni su za energiju i raspoloženje. Čak i 20 minuta šetnje dnevno na svježem zraku može učiniti veliku razliku. Nemoj zanemarivati svoje tijelo i signale koje ti ono šalje kada nešto nije u redu.</para><hmn:image id="39bf4406-514e-11ee-851a-3a50bfc1e71d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Nauči reći 'ne'</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Jedan od razloga zbog kojih veliki broj ljudi doživljava burnout je i taj što ne znaju reći 'ne'. Ne možemo udovoljiti svima i svačijim očekivanjima. Ako se osjećaš preopterećeno na poslu i rastrgano na sve strane, dobro razmisli kome ćeš udovoljiti, a kome ne. Ključno je odrediti si prioritete i naučiti reći 'ne' zahtjevima koji nisu toliko važni.</para><hmn:image id="626158b8-514e-11ee-bada-9e8f808cce20" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Budi primjer drugima</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Imaj na umu da tvoj način rada može utjecati i na tvoje kolege. Ako radiš prekovremeno ili vikendima, time daješ loš primjer svom timu. Prema tome, ako vjeruješ da svatko ima pravo na slobodno vrijeme, budi uzor i motiviraj one oko sebe na pozitivne promjene.</para><hmn:image id="6c8cd3e4-514e-11ee-9cc2-0ee8f36581c7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Odvoji vrijeme za sebe</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ako se ne pobrineš za sebe, drugi od tebe neće imati nimalo koristi. Dakle, kada osjetiš da si na rubu iscrpljenosti, pritisni pauzu. Uzmi si malo vremena samo za sebe i posveti se svim onima hobijima ili aktivnostima koje ti donose zadovoljstvo. Radi nešto u čemu stvarno uživaš. Pogledaj epizode omiljene serije. Ili, ako voliš glazbu, uzmi si slobodno popodne i poslušaj svoju omiljenu playlistu kako bi napunila baterije. Ili otiđi na šetnju u prirodu. Želiš li ispuniti svoje odgovornosti prema drugima, moraš voditi brigu o sebi i o svom fizičkom i mentalnom zdravlju.</para><hmn:image id="7c77a946-514e-11ee-bc39-3a50bfc1e71d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Blizu si burnouta? Stručnjaci predlažu ove učinkovite strategije Ako se stalno osjećaš umorno, muči te nesanica, imaš problema s fokusom ili se osjećaš rastrgano između privatnog i profesionalnog života, moguće je da si na rubu burnouta Izgaranje na poslu poznatije kao 'burnout' definira se kao stanje iscrpljenosti, a rezultat je kroničnog stresa, uglavnom na radnom mjestu, iako može biti uzrokovan bilo kojom vrstom stresa.Neki od najčešćih simptoma koje pripisujemo burnoutu su manjak energije, osjećaj iscrpljenosti i preopterećenosti, pad produktivnosti i problemi s koncentracijom. Uz to, mogu se pojaviti i anksioznost, napadaji panike pa čak i depresija.Zbog brzog načina života i velike količine stresa s kojom se svakodnevno suočavamo, spomenuti simptomi i pojava burnouta sve su češći u današnjem modernom društvu, što su potvrdile i studije. Istraživanja su otkrila i da do izgaranja na poslu najčešće dolazi zbog nekoliko razloga: nedostatka podrške od nadređenih, nerealnih rokova, prevelikih očekivanja i prekomjernih sati rada, uključujući i vikende.Učinci burnouta mogu negativno utjecati i na privatni život te uzrokovati brojne probleme u međuljudskim odnosima. Upravo je zato vrlo važno pronaći učinkovite strategije za rješavanje stresa i uspostavljanje ravnoteže između privatnog života i karijere. Osoba koja je doživjela izgaranje na poslu na radnom mjestu više ne pronalazi zadovoljstvo, a negativni učinci tada se počinju prelijevati i na privatni život što u konačnici uzrokuje ogorčenost i brojne frustracije.Upravljanje stresom ključno je za oporavak od burnouta, a od velike koristi mogu biti brojne tehnike relaksacije poput meditacije i joge, redovita tjelovježba, provođenje vremena u prirodi, itd.  Nažalost, burnout ne poznaje granice, a odgovornost je na pojedincu hoće li se od njega zaštititi. Briga o vlastitom mentalnom zdravlju i odvajanje vremena za sebe od vitalne su važnosti, a s tim se slažu i stručnjaci. Postoje brojne metode za borbu protiv burnouta, kao i strategije koje mogu pomoći onima koji su doživjeli izgaranje na poslu, a u nastavku otkrivamo neke od njih.POGLEDAJ VIDEO: Kako nam priroda može pomoći da poboljšamo psihofizičko zdravlje?Prepoznaj problem na vrijemeMožda se osjećaš iscrpljeno, no ključno je identificirati uzroke koji su te doveli do tog stanja. Zapitaj samu sebe zašto se osjećaš iscrpljeno. Je li to zato jer obavljaš posao umjesto drugih? Ili osjećaš da te šef ne podržava? Ili možda nemaš odgovarajuće resurse za obavljanje svojih poslovnih zadataka i sve te to frustrira i nervira? Možda radiš previše pa nemaš dovoljno vremena za druge stvari koje su ti važne? Mnogo je načina kako riješiti te probleme, no ključno je prepoznati i istražiti što ih uzrokuje.Nemoj ignorirati signale koje ti tijelo šaljeIzgaranje na poslu često dovodi do emocionalne, fizičke i mentalne iscrpljenosti. Iako je važno pobrinuti se o svom mentalnom zdravlju, isto tako ne smijemo zanemariti ni brigu o svom tijelu. Ako ne spavaš dovoljno ili ako se uopće ne krećeš, to će se loše odraziti na tvoje fizičko zdravlje i uzrokovati pad energije. Kvalitetna rutina spavanja, zdrava prehrana te fizička aktivnost ključni su za energiju i raspoloženje. Čak i 20 minuta šetnje dnevno na svježem zraku može učiniti veliku razliku. Nemoj zanemarivati svoje tijelo i signale koje ti ono šalje kada nešto nije u redu.Nauči reći 'ne'Jedan od razloga zbog kojih veliki broj ljudi doživljava burnout je i taj što ne znaju reći 'ne'. Ne možemo udovoljiti svima i svačijim očekivanjima. Ako se osjećaš preopterećeno na poslu i rastrgano na sve strane, dobro razmisli kome ćeš udovoljiti, a kome ne. Ključno je odrediti si prioritete i naučiti reći 'ne' zahtjevima koji nisu toliko važni.Budi primjer drugimaImaj na umu da tvoj način rada može utjecati i na tvoje kolege. Ako radiš prekovremeno ili vikendima, time daješ loš primjer svom timu. Prema tome, ako vjeruješ da svatko ima pravo na slobodno vrijeme, budi uzor i motiviraj one oko sebe na pozitivne promjene.Odvoji vrijeme za sebeAko se ne pobrineš za sebe, drugi od tebe neće imati nimalo koristi. Dakle, kada osjetiš da si na rubu iscrpljenosti, pritisni pauzu. Uzmi si malo vremena samo za sebe i posveti se svim onima hobijima ili aktivnostima koje ti donose zadovoljstvo. Radi nešto u čemu stvarno uživaš. Pogledaj epizode omiljene serije. Ili, ako voliš glazbu, uzmi si slobodno popodne i poslušaj svoju omiljenu playlistu kako bi napunila baterije. Ili otiđi na šetnju u prirodu. Želiš li ispuniti svoje odgovornosti prema drugima, moraš voditi brigu o sebi i o svom fizičkom i mentalnom zdravlju. Nemoj zaboraviti na sebe 

Nemoj zaboraviti na sebe

Blizu si burnouta? Stručnjaci predlažu ove učinkovite strategije

<para> 30-godišnja Amerikanka Rachel Bailey, objasnila je kako od 2017. godine doji, svog također 30-godišnjeg supruga. Ova majka troje djece, kako piše <ulink url="https://www.dailymail.co.uk/femail/relationships/article-12512297/I-breastfeed-husband-healthier-brought-closer-together.html">DailyMail</ulink>, oduševljena je cijelom situacijom. Tvrdi kako njezin suprug nije bio prehlađen dvije godine i da mu je izgled kože bolji no ikad te smatra kako je razlog tome njezino mlijeko. <hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><para>Dodala je kako je dojenje povezalo nju i supruga te kako im je odnos bolji no ikad. <hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><para>"Sada jednostavno imamo posebnu vezu kakvu dosad nismo imali i mislim da je ne bi ni imali da nismo počeli s time", rekla je Rachel za DailyMail. <hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><para>Međutim, neki parovi, kao što su Rachel i Alexander, tvrde da im to donosi koristi, kako u njihovom odnosu, tako i za zdravlje. Iako je majčino mlijeko bogato hranjivim tvarima i antitijelima, znanstveni dokazi koji bi podržali te tvrdnje za odrasle osobe ne postoje. pa Rachel i Alexander svoje tvrdnje nikako ne mogu podkrijepiti znanstvenim i liječničkim dokazima. <hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><hmn:article id="b7a2392a-7c1a-11eb-8577-eef0539615d5" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para>Oboje inzistraju kako nije riječ o fetišu. <hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><para>"Ovo je pomalo tabu tema, ali željeli smo je podijeliti jer ne mislimo da išta loše u tome i ne vidimo razlog zašto bi se sramili oko toga," rekla je Rachel i objasnila kako je suprug započeo dojenje kako bi joj pomogao jer je imala previše mlijeka, odnosno imala je hiperlaktaciju te se bojala mastitisa. <hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><para>"Dok sam još dojila naše drugo dijete, koje sada ima 6 godina sam s Alexanderom otišla na krstarenje. Zaboravila sam izdajalicu i trpila sam veliku bol u grudima zbog mlijeka koje se i dalje stvaralo. Nakon dva dana odlučlili smo kako će moj suprug pokušati pomoći mi.", objasnila je Rachel. <hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CxHNtlKM8cf/?img_index=1"/><para>Bizarno ili ne, Rachel i Alexander očito nemaju namjeru ubrzo prestati s dojenjem. Što ti misliš o svemu otrkrij nam u anketi. <hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><hmn:taxon taxonomyname="polls" id="590ebc3a-52e1-11ee-999b-0ee8f36581c7"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><heading2>POGLEDAJ VIDEO: Treba li pustiti dijete da se samo igra? </heading2><hmn:video id="4b86dea4-1d58-11ed-b3c3-224ffb4b2aec" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Amerikanka šokirala mnoge priznanjem: 'Dojim muža i zdraviji je no ikad'  Sto ljudi ,sto čudi reći će mnogi, no ovih dana mnogobrojni mediji prenose priču Rachel i njezina supruga Alexandera. Rachel je novinarima otkrila kako doji svog supruga  30-godišnja Amerikanka Rachel Bailey, objasnila je kako od 2017. godine doji, svog također 30-godišnjeg supruga. Ova majka troje djece, kako piše DailyMail, oduševljena je cijelom situacijom. Tvrdi kako njezin suprug nije bio prehlađen dvije godine i da mu je izgled kože bolji no ikad te smatra kako je razlog tome njezino mlijeko. Dodala je kako je dojenje povezalo nju i supruga te kako im je odnos bolji no ikad. "Sada jednostavno imamo posebnu vezu kakvu dosad nismo imali i mislim da je ne bi ni imali da nismo počeli s time", rekla je Rachel za DailyMail. Međutim, neki parovi, kao što su Rachel i Alexander, tvrde da im to donosi koristi, kako u njihovom odnosu, tako i za zdravlje. Iako je majčino mlijeko bogato hranjivim tvarima i antitijelima, znanstveni dokazi koji bi podržali te tvrdnje za odrasle osobe ne postoje. pa Rachel i Alexander svoje tvrdnje nikako ne mogu podkrijepiti znanstvenim i liječničkim dokazima. Oboje inzistraju kako nije riječ o fetišu. "Ovo je pomalo tabu tema, ali željeli smo je podijeliti jer ne mislimo da išta loše u tome i ne vidimo razlog zašto bi se sramili oko toga," rekla je Rachel i objasnila kako je suprug započeo dojenje kako bi joj pomogao jer je imala previše mlijeka, odnosno imala je hiperlaktaciju te se bojala mastitisa. "Dok sam još dojila naše drugo dijete, koje sada ima 6 godina sam s Alexanderom otišla na krstarenje. Zaboravila sam izdajalicu i trpila sam veliku bol u grudima zbog mlijeka koje se i dalje stvaralo. Nakon dva dana odlučlili smo kako će moj suprug pokušati pomoći mi.", objasnila je Rachel. Bizarno ili ne, Rachel i Alexander očito nemaju namjeru ubrzo prestati s dojenjem. Što ti misliš o svemu otrkrij nam u anketi. POGLEDAJ VIDEO: Treba li pustiti dijete da se samo igra?  

Amerikanka šokirala mnoge priznanjem: 'Dojim muža i zdraviji je no ikad' 

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Osmogodišnja djevojčica Laura Filipaj krenula je u prvi razred! Kao i puno puta do sada, ova prekrasna djevojčica nas je raznježila, ali i pokazala kako hrabro kroči kroz život i uspješno savladava svaku prepreku. A prepreka je za malenu Lauru i njezinu obitelj bilo mnogo, od prvog dana života. Djevojčica Laura u svoju obitelj je stigla, kako kaže njezina majka, s prijateljem Downom i potpuno ih promijenila. Mama Larisa, tata Dean i brat Lucas otkrili su jedan novi svijet; pun velike ljubavi, straha zbog budućnosti, ali i drugačijih borbi. Njihov put pratili smo proteklih godina, mama Larisa nam je nekoliko puta objašnjavala kako svi trebamo samo otvoriti srce djeci s poteškoćama u razvoju, ali i koliko je važno da svi budemo ljudi bez predrasuda. A sada je cijela obitelj doživjela još jednu veliku sreću - djevojčica Laura krenula je u školu. Uz veliki trud cijele obitelji, posebno roditelja, mala Laura stavila je torbu na leđa i sjela u školsku klupu.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>"Nakon godina truda, rada, krvi i suza došao je i taj famozni prvi dan škole. Kad se samo sjetim svih izjava koje sam dobila da Laura neće puno toga moći. Koliko suza i strahova. Ponosno i uzbuđeno je odšetala kada ju je učiteljica prozvala, sa samopouzdanjem i vjerom u sebe. To je sve što sam željela do danas. To je sve o čemu sam sanjala", kaže mama Larisa o prvom danu škole svoje princeze. </para><hmn:image id="0c91dcf6-5224-11ee-9fe9-0ee8f36581c7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Međutim borba za što bolji život malene Laure i dalje će zahtijevati puno truda i žrtve jer djeca s poteškoćama u razvoju trebaju dodatan poticaj, puno rada i okolinu koja ih razumije. No da bi im bilo lakše svatko u njihovoj okolini može pomoći, ovi mali heroji trebaju pomoć svojih malih kolega u školskim kupama, njihovih roditelja, učitelja i svih koji će biti oko njih jer tako mogu učiti i lakše se spremati za što samostalniji život. Upravo zato mama Larisa napisala nam je sve ono što osjeća, a pismo prenosimo u cijelosti. </para><heading2>Znate li kako se rađaju SUPERHEROJI? Bez obzira na odgovor pročitajte do kraja</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>"Znate li da samo 20% jajnih stanica s viškom 21. kromosoma preživi prvu diobu stanice?<hmn:linebreak/>Da od tih 20%, oko 20% preživi do oplodnje?<hmn:linebreak/>A od tih 20%, samo 20% preživi prvu diobu stanice nakon oplodnje?<hmn:linebreak/>Kolike su šanse da imate to dijete u svom životu?<hmn:linebreak/>Gotovo NIKAKVE.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>"Jedino objašnjenje je da je takvo dijete borac i da se borilo za život od prvog trenutka oplodnje. U tom smislu, te uzevši u obzir činjenicu da takva djeca prevladavaju ne jednu, već tisuće grešaka koje bi trebale rezultirati prekidom života, oni su super heroji." (Dixie Lawrance)</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>E sad neka djeca će imati tu čast da se ove godine po prvi put susretnu s nekim od tih superheroja u svom razredu. Tako je dragi moji prvašići i roditelji, baš vi ste odabrani biti na putu školovanja tih posebnih superheroja. Istaknut ću vam samo par činjenica zašto ste baš vi rijetki sretnici.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kada vaša djeca upoznaju baš ove superheroje gledat će ih s čuđenjem i nelagodom, pomalo uplašeni. Ustručavat će im se prići jer će uvidjeti da je nešto drugačije, ali opet isto. Vidjet će da je to dijete kao što su i oni, ali će i osjetiti da to dijete ima supermoći. Kada taj super heroj upotrijebi svoju moć zagrljaja i poljubaca, koja ruši i najhladnije i najdeblje zidove hladnih emocija, strah i nelagoda će polako nestajati, a ostat će znatiželja koja će s vremenom prijeći u prijateljstvo. Baš ta prijateljstva će im se urezati duboko u sjećanja kada se budu prisjećali školskih dana.</para><hmn:image id="13d09506-5225-11ee-92e2-3a50bfc1e71d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"><hmn:presentation><width value="1270" unit="px"/><depth value="981" unit="px"/></hmn:presentation></hmn:image><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis> Laura i njezina prijateljica Zara Ivanac</emphasis></para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Pričat će se o nekoj tamo Lauri, kosookoj djevojčici s kromosom viška, koja ih je sve grlila i ljubila bez obzira kako su se prema njoj odnosili. Govorit će da su je teže razumjeli, ali su sve osjećali. Kada nam je trebala emocionalna podrška Laura je bila tu za nas. Dijelila je s nama svoju jedinu čokoladicu i smijala se kako smo svi musavi. Gurala se biti prva jer je htjela biti jednaka u svemu s nama. Ispravljala nas je kad smo radili nešto što nije dopušteno, ali nas je i grlila kada smo plakali. Voljela nas je baš takve kakvi jesmo i nije poznavala zločestoću. Odrastala je uz nas i kako je ona učila od nas, mi smo naučili još više od nje.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Naučili smo što je bezuvjetno prijateljstvo u dobru i zlu.<hmn:linebreak/>Naučili smo iskreno izražavati svoje emocije i biti empatični.<hmn:linebreak/>Naučili smo primati i davati ljubav.<hmn:linebreak/>Naučili smo da je različitost prekrasna i da čini ovaj svijet ljepšim mjestom.<hmn:linebreak/>Naučili smo biti LJUDI u pravom smislu te riječi.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Zato vas, roditelje, molimo da pričate sa svojom djecom i pokažete im superheroje oko njih.<hmn:linebreak/>Oni su jači nego što ćemo ja i vi ikada biti. Zbog toga, i mnogo čega drugoga, zaslužuju divljenje, ali i pomoć da šire svoje supermoći. Pomozite im da od vaše djece naprave bolje ljude.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Sretna nam svima nova školska godina.</para><hmn:image id="c58ec7b4-5229-11ee-8ee5-92ad9833f528" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:video id="7b3f3fb4-c7d6-11ed-be40-72072a7071c1"/><hmn:article id="9c2b41a2-3f82-11eb-a60b-7a2ff7d22f84" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:article id="9d251826-44ff-11eb-8ab2-7ee7c3a677f0" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:article id="0055ac04-8a32-11eb-a7d2-b61ffca0ea3e" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Superheroj Laura: Sjećaš se naše prijateljice o kojoj smo već pisali? Ispred nje je novo poglavlje života - ono školsko &quot;Zato vas, roditelje, molimo da pričate sa svojom djecom i pokažete im superheroje oko njih. Oni su jači nego što ćemo ja i vi ikada biti. Zbog toga, i mnogo čega drugoga, zaslužuju divljenje, ali i pomoć da šire svoje supermoći. Pomozite im da od vaše djece naprave bolje ljude. Sretna nam svima nova školska godina&quot;, riječi su hrabre majke Larise koja za sve nas ima važnu poruku Osmogodišnja djevojčica Laura Filipaj krenula je u prvi razred! Kao i puno puta do sada, ova prekrasna djevojčica nas je raznježila, ali i pokazala kako hrabro kroči kroz život i uspješno savladava svaku prepreku. A prepreka je za malenu Lauru i njezinu obitelj bilo mnogo, od prvog dana života. Djevojčica Laura u svoju obitelj je stigla, kako kaže njezina majka, s prijateljem Downom i potpuno ih promijenila. Mama Larisa, tata Dean i brat Lucas otkrili su jedan novi svijet; pun velike ljubavi, straha zbog budućnosti, ali i drugačijih borbi. Njihov put pratili smo proteklih godina, mama Larisa nam je nekoliko puta objašnjavala kako svi trebamo samo otvoriti srce djeci s poteškoćama u razvoju, ali i koliko je važno da svi budemo ljudi bez predrasuda. A sada je cijela obitelj doživjela još jednu veliku sreću - djevojčica Laura krenula je u školu. Uz veliki trud cijele obitelji, posebno roditelja, mala Laura stavila je torbu na leđa i sjela u školsku klupu."Nakon godina truda, rada, krvi i suza došao je i taj famozni prvi dan škole. Kad se samo sjetim svih izjava koje sam dobila da Laura neće puno toga moći. Koliko suza i strahova. Ponosno i uzbuđeno je odšetala kada ju je učiteljica prozvala, sa samopouzdanjem i vjerom u sebe. To je sve što sam željela do danas. To je sve o čemu sam sanjala", kaže mama Larisa o prvom danu škole svoje princeze. Međutim borba za što bolji život malene Laure i dalje će zahtijevati puno truda i žrtve jer djeca s poteškoćama u razvoju trebaju dodatan poticaj, puno rada i okolinu koja ih razumije. No da bi im bilo lakše svatko u njihovoj okolini može pomoći, ovi mali heroji trebaju pomoć svojih malih kolega u školskim kupama, njihovih roditelja, učitelja i svih koji će biti oko njih jer tako mogu učiti i lakše se spremati za što samostalniji život. Upravo zato mama Larisa napisala nam je sve ono što osjeća, a pismo prenosimo u cijelosti. Znate li kako se rađaju SUPERHEROJI? Bez obzira na odgovor pročitajte do kraja"Znate li da samo 20% jajnih stanica s viškom 21. kromosoma preživi prvu diobu stanice?Da od tih 20%, oko 20% preživi do oplodnje?A od tih 20%, samo 20% preživi prvu diobu stanice nakon oplodnje?Kolike su šanse da imate to dijete u svom životu?Gotovo NIKAKVE."Jedino objašnjenje je da je takvo dijete borac i da se borilo za život od prvog trenutka oplodnje. U tom smislu, te uzevši u obzir činjenicu da takva djeca prevladavaju ne jednu, već tisuće grešaka koje bi trebale rezultirati prekidom života, oni su super heroji." (Dixie Lawrance)E sad neka djeca će imati tu čast da se ove godine po prvi put susretnu s nekim od tih superheroja u svom razredu. Tako je dragi moji prvašići i roditelji, baš vi ste odabrani biti na putu školovanja tih posebnih superheroja. Istaknut ću vam samo par činjenica zašto ste baš vi rijetki sretnici.Kada vaša djeca upoznaju baš ove superheroje gledat će ih s čuđenjem i nelagodom, pomalo uplašeni. Ustručavat će im se prići jer će uvidjeti da je nešto drugačije, ali opet isto. Vidjet će da je to dijete kao što su i oni, ali će i osjetiti da to dijete ima supermoći. Kada taj super heroj upotrijebi svoju moć zagrljaja i poljubaca, koja ruši i najhladnije i najdeblje zidove hladnih emocija, strah i nelagoda će polako nestajati, a ostat će znatiželja koja će s vremenom prijeći u prijateljstvo. Baš ta prijateljstva će im se urezati duboko u sjećanja kada se budu prisjećali školskih dana.                                                                                                                          Laura i njezina prijateljica Zara IvanacPričat će se o nekoj tamo Lauri, kosookoj djevojčici s kromosom viška, koja ih je sve grlila i ljubila bez obzira kako su se prema njoj odnosili. Govorit će da su je teže razumjeli, ali su sve osjećali. Kada nam je trebala emocionalna podrška Laura je bila tu za nas. Dijelila je s nama svoju jedinu čokoladicu i smijala se kako smo svi musavi. Gurala se biti prva jer je htjela biti jednaka u svemu s nama. Ispravljala nas je kad smo radili nešto što nije dopušteno, ali nas je i grlila kada smo plakali. Voljela nas je baš takve kakvi jesmo i nije poznavala zločestoću. Odrastala je uz nas i kako je ona učila od nas, mi smo naučili još više od nje.Naučili smo što je bezuvjetno prijateljstvo u dobru i zlu.Naučili smo iskreno izražavati svoje emocije i biti empatični.Naučili smo primati i davati ljubav.Naučili smo da je različitost prekrasna i da čini ovaj svijet ljepšim mjestom.Naučili smo biti LJUDI u pravom smislu te riječi.Zato vas, roditelje, molimo da pričate sa svojom djecom i pokažete im superheroje oko njih.Oni su jači nego što ćemo ja i vi ikada biti. Zbog toga, i mnogo čega drugoga, zaslužuju divljenje, ali i pomoć da šire svoje supermoći. Pomozite im da od vaše djece naprave bolje ljude.Sretna nam svima nova školska godina. ČAROBNA I UPORNA LAURA IMA SAMO JEDAN KROMOSOM VIŠKA  

ČAROBNA I UPORNA LAURA IMA SAMO JEDAN KROMOSOM VIŠKA 

Superheroj Laura: Sjećaš se naše prijateljice o kojoj smo već pisali? Ispred nje je novo poglavlje života - ono školsko

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Stižu nove mjere za suzbijanje nasilja nad ženama i zaštitu prava djece. Prema izmjenama uvodi se novo kazneno djelo - teško ubojstvo ženske osobe odnosno femicid, a među novostima su i istražni zatvor za kršenje mjere opreza, obavještavanje žrtve o izlasku nasilnika na slobodu te povećanje kazne za silovanje. A žrtve obiteljskog nasilja ispričale su svoje potresne priče za <ulink url="https://danas.hr/rtl-danas/zrtve-obiteljskog-nasilja-progovorile-za-danas-zadnjim-udahom-sam-mu-gurnula-dva-prsta-u-oci-da-nisam-ubio-bi-me-4f040ca2-5257-11ee-bfce-3a50bfc1e71d">Danas.hr. </ulink></para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>"Gušio me do te mjere da sam ja njemu zadnjim udahom 2 prsta gurnula u oči. Da nisam to napravila on bi mene ubio", kaže  Mirjana Vidović, žrtva obiteljskog nasilnika. On 140 kila, ona 70. On manipulira i kontrolira, a ona paralizirana od straha. 16 godina već bivši suprug uništava joj život.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>"Ti si glupa, tvoja djeca i ti ste niškoristi", ispričala je za RTL Danas. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Druga anonimna žrtva također je podijelila svoju mučnu priču. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>"Bivši suprug je počeo piti. To je iz kratkog opijanja prešlo u alkoholizam. On nije htio brinuti za dijete, ali mu je netko savjetovao ako se uspije riješi djeteta da završi u domu da neće plaćati alimentaciju. Napao je i mene i dijete zajedno, ali nije osuđen za to, osuđen je samo za vrijeđanje", ispričala je anonimna žrtva.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Više o potresnim pričama pogledaj u videu. </para><hmn:video id="7b0e73e6-52cf-11ee-a6d1-0ee8f36581c7"/>

Potresne ispovijedi žrtava obiteljskog nasilja:  'Napao je i mene i dijete zajedno, ali nije osuđen za to, već samo za vrijeđanje' Stižu nove mjere za suzbijanje nasilja nad ženama i zaštitu prava djece. A žrtve obiteljskog nasilja ispričale su svoje potresne priče za Danas.hr.  Stižu nove mjere za suzbijanje nasilja nad ženama i zaštitu prava djece. Prema izmjenama uvodi se novo kazneno djelo - teško ubojstvo ženske osobe odnosno femicid, a među novostima su i istražni zatvor za kršenje mjere opreza, obavještavanje žrtve o izlasku nasilnika na slobodu te povećanje kazne za silovanje. A žrtve obiteljskog nasilja ispričale su svoje potresne priče za Danas.hr. "Gušio me do te mjere da sam ja njemu zadnjim udahom 2 prsta gurnula u oči. Da nisam to napravila on bi mene ubio", kaže  Mirjana Vidović, žrtva obiteljskog nasilnika. On 140 kila, ona 70. On manipulira i kontrolira, a ona paralizirana od straha. 16 godina već bivši suprug uništava joj život."Ti si glupa, tvoja djeca i ti ste niškoristi", ispričala je za RTL Danas. Druga anonimna žrtva također je podijelila svoju mučnu priču. "Bivši suprug je počeo piti. To je iz kratkog opijanja prešlo u alkoholizam. On nije htio brinuti za dijete, ali mu je netko savjetovao ako se uspije riješi djeteta da završi u domu da neće plaćati alimentaciju. Napao je i mene i dijete zajedno, ali nije osuđen za to, osuđen je samo za vrijeđanje", ispričala je anonimna žrtva.Više o potresnim pričama pogledaj u videu.  IZMJENE ZAKONA  

IZMJENE ZAKONA 

Potresne ispovijedi žrtava obiteljskog nasilja:  'Napao je i mene i dijete zajedno, ali nije osuđen za to, već samo za vrijeđanje'

<para>Više od 70.000 djece prošlo je preventivne preglede za rano otkrivanje slabovidnosti. Pregled je za mališane besplatan i bezbolan te se za njega dobiva poziv putem pisma iz HZJZ-a, piše <ulink url="https://danas.hr/rtl-danas/pregledi-otkrili-sve-vise-vrticanaca-kratkovidno-do-druge-godine-ne-bi-trebali-gledati-ekrane-9d303886-518c-11ee-8819-3a50bfc1e71d">Danas.hr. </ulink><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><para>Subspecijalistica dječje oftalmologije u Kliničkoj bolnici Sveti Duh Dunja Šmidt pojašnjava: "Slabovidnost obično otkrijemo u pet do osam posto djece nakon pregleda. Može biti nasljedna, iako nije uvijek slučaj. Liječi se ovisno o uzroku – liječi se naočalama, potom okluzijom, odnosno zatvaranjem oka na koje dijete bolje vidi. Tako vježbamo oko koje je slabovidno."<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><para>Vodeći je uzrok sljepoće na jednom oku, a liječenje je u pravilu moguće do sedme godine.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><para> Liječnici upozoravaju na gorući problem sve većeg korištenja pametnih ekrana. Iako još u Hrvatskoj nema točnih podataka, čak 30 posto općeg stanovništva je kratkovidno,a očekuje se kako će do 2050. to biti svaka druga osoba. <hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><para>A koliko je djeci preporučeno gledati u ekrane i koja pravila bi trebalo slijediti, provjeri u videu gdje oftamologinja daje stručne savjete. <hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><hmn:iframe src="https://play-embed.rtl.hr/video/sve-vise-djece-je-kratkovidno-rtl-danas_877039.html"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para>

Roditelji pripazite! Sve više djece je kratkovidno:  'Do druge godine života izbjegavajte ekrane' Odnedavno u Hrvatskoj se provode preventivni pregledi za rano otkrivanje slabovidnosti,  čak od pet do osam posto djece i jest kratkovidno. Stručnjaci upozoravaju na jedno.  Više od 70.000 djece prošlo je preventivne preglede za rano otkrivanje slabovidnosti. Pregled je za mališane besplatan i bezbolan te se za njega dobiva poziv putem pisma iz HZJZ-a, piše Danas.hr. Subspecijalistica dječje oftalmologije u Kliničkoj bolnici Sveti Duh Dunja Šmidt pojašnjava: "Slabovidnost obično otkrijemo u pet do osam posto djece nakon pregleda. Može biti nasljedna, iako nije uvijek slučaj. Liječi se ovisno o uzroku – liječi se naočalama, potom okluzijom, odnosno zatvaranjem oka na koje dijete bolje vidi. Tako vježbamo oko koje je slabovidno."Vodeći je uzrok sljepoće na jednom oku, a liječenje je u pravilu moguće do sedme godine. Liječnici upozoravaju na gorući problem sve većeg korištenja pametnih ekrana. Iako još u Hrvatskoj nema točnih podataka, čak 30 posto općeg stanovništva je kratkovidno,a očekuje se kako će do 2050. to biti svaka druga osoba. A koliko je djeci preporučeno gledati u ekrane i koja pravila bi trebalo slijediti, provjeri u videu gdje oftamologinja daje stručne savjete.  PRIPAZITE NA MALIŠANE  

PRIPAZITE NA MALIŠANE 

Roditelji pripazite! Sve više djece je kratkovidno:  'Do druge godine života izbjegavajte ekrane'

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Međuobroci su važan dio uravnoteže prehrane, ali iznose i trećinu ukupno unesenih kalorija tijekom dana zbog čega je vrlo paziti da te kalorije budu bogate hranjivim tvarima. No većina ljudi se, često zbog brzine, odlučuje se za grickalice poput čipsa ili krekera koji ne sadrže minerale, vitamine ili druge nutrijente. A samo se radi o praznim kalorijama zbog kojih se opet puno lakše udebljati i koje stvaraju tromost. No međuobroci su važan dio zdrave prehrane i jedino je bitno usredotočiti se na pravi odabir namirnica. Uvijek se mogu odabrati ukusne i zasitne poslastice između obroka koje će kasnije spriječiti prejedanje.</para><hmn:article id="02f86930-4b08-11ee-b7f1-fe44469ef6a3" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Istraživanja pokazuju da cjelovite namirnice bogate proteinima, vlaknima i cjelovitim žitaricama, za razliku od čipsa i peciva, mogu povećati sitost, pospješiti kontrolu apetita,pa čak i smanjiti pretilost. </para><hmn:article id="f0ee5740-41b1-11ee-a3fb-923f39b2fa3a" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Upravo zbog toga su sljedeći prijedlozi za užinu vrlo važni, radi se o zasitnim, ali i ukusnim zalogajima koji će pomoći da se ne nakupljaju dodati kilogrami i da se zadrži energičnost tijekom dana.</para><heading2>POGLEDAJ VIDEO: Fitometabolički kruh, kako ga napraviti </heading2><hmn:video id="d78ca264-f173-11ec-8e18-468a24f486a6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Svježi sir</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Da, svježi sir je uvijek bio dio uravnotežene prehrane odnosno prikladan izvor proteina, kalcija, vitamina B12 i kalija koji jačaju zdravlje kostiju. Svježi sir se može jesti sam ili uz dodatak svježeg voća. No važno je znati da je porcija svježeg sira za međuobrok samo 1/2 šalice, a sadrži čak 12 grama proteina.</para><hmn:image id="5068b4be-4e45-11ee-9255-0ee8f36581c7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Proteinski čips i humus</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Sve obožavatelje čipsa će sigurno razveseliti ovaj dio, a u čipsu se može uživati na različite načine. Postoje čipsevi puni proteina koji se sve češće pojavljuju na policama trgovina. Čips od krumpira nije izvor proteina, ali oni koji sadrži mahunarke ili izolate mliječnih proteina pomoći će kod izgradnje mišića i produljiti sitost. Humus je pak izvor zasitnih vlakana i ugljikohidrata, a u kombinaciji s ovom vrstom čipsa odličan je međuobrok.</para><hmn:image id="bcd52132-4e45-11ee-8199-0ee8f36581c7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Riba iz konzerve ili sir i krekeri</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ovo je još jedan primjer jednostavne užine koja je dobar izvor proteina, ali omega-3 masnih kiselina koje su vrlo važne za zdravlje očiju i mozga. Bez obzira za koju se vrstu ribe odlučiš - sardine, tunu ili losos - svaka će biti dobar izbor za zdravlje. Uz dodatak krekera od cjelovitih žitarica ovo će biti zasitan međuobrok koji je vrlo jednostavan za pripremu. No osim ribe i sir, uz krekere, može biti jedan od kvalitetnih izbora jer će produljiti sitost. Ova užina, kao prirodni izvor proteina i nekih masnoća, je najbolja kada se koriste krekeri od cjelovitih žitarica jer sadržavaju vlakna i ugljikohidrata. No ne smiju se jesti velike količine sira, ipak se radi o užini.</para><hmn:image id="96b9122c-4e47-11ee-af2c-0ee8f36581c7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Guacamole i stabljike celera</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Zahvaljujući nezasićenim masnim kiselina i vlaknima koje se nalaze u avokadu, ova namirnica je često na mnogim pozitivnim popisima. Konzumiranje avokada će produljiti osjećaj sitosti. Avokado se vrlo jednostavno može uključiti u prehranu i u različite međuobroke. Na primjer, kao namaz guacamole koji se može jesti sa stabljikama celera što će tijelu dati dovoljno vlakana i produljiti sitost.</para><hmn:image id="cc677bca-4e47-11ee-b143-3a50bfc1e71d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Grčki jogurt i chia sjemenke</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Grčki jogurt ili skyr su dvije opcije na bazi mliječnih proizvoda koje su pune zasitnih proteina (jedna porcija sadržava nevjerojatnih 17 grama proteina), a imaju malo šećera. Naravno treba obratiti pažnju i odabrati jogurte bez dodanih šećera. Grčki jogurti imaju više proteina od običnog jogurta zbog čega je ovaj međuobrok privlačan. Jogurt ili skyr uz dodatak chia sjemenki ili mljevenim lanenim sjemenki je kvalitetan i zdrav međuobrok.</para><hmn:image id="2825a6f8-4e48-11ee-ad94-0ee8f36581c7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Jabuke</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Konzumiranje jabuka s korom opskrbit će tijelo vlaknima što će svakako pomoći kod osjećaja sitosti. Jedna srednja jabuka sadrži 4,8 grama vlakana. Točnije topiva vlakna, a ona usporavaju rad želuca što znači da pomažu usporiti brzinu kojom hrana napušta želudac. Ovaj učinak može igrati ključnu ulogu u regulaciji apetita.</para><hmn:image id="1e216b6e-4e49-11ee-a1f7-3a50bfc1e71d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Kuhana jaja</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Jaja su namirnica koja su poznata kao izvor visokokvalitetnih proteina, a jedno veliko jaja sadrži šest grama ovog nutrijenta, uz još devet esencijalnih aminokiselina. No ne smije se zaboraviti da se većina hranjivih tvari nalazi u žumanjku i da su jaja dugo bila zabranjena hrana, ali da ne povećavaju rizik od srčanih bolesti. Kuhana jaja se jednostavno pripremaju, a mogu se lako ponijeti sa sobom. Odlična su dodatak uz humus, guacamole ili samostalno. Naravno, mogu se jesti sa začinima i krekerima od cjelovitih žitarica, povrćem i/ili orašastim plodovima.</para><hmn:image id="a96c2156-4e48-11ee-9d95-3a50bfc1e71d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Pistacije</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Pistacije su savršen biljni izvor proteina koji osiguravaju sve esencijalne aminokiseline. Jedna porcija pistacija ima jednako proteina kao jaje (6 grama proteina), više vlakana od pola šalice brokule (koja ima manje od 2 grama vlakana) i dobar je izvor proteina, vlakana, vitamina B6, fosfor, tiamin i odličan izvor bakra. Jedna porcija pistacija ima 49 plodov što je više orašastih plodova po porciji nego bilo koji drugi orašasti plodovi za užinu. No ako paziš na kilogram ili želiš smršavjeti bolje se odluči na pistacije u ljusci jer ćeš vizualno biti zadovoljnija.</para><hmn:image id="f0845b3a-4e48-11ee-b723-9e8f808cce20" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Jednostavne zdravije užine uz koje ćeš se osjećati duže sito Održavanje zdrave težine ili mršavljenje zahtijeva kvalitetnu prehranu, ali i kontroliranje unosa kalorija, no to ne znači da je potrebno gladovati tijekom dana ili izbjegavati užine Međuobroci su važan dio uravnoteže prehrane, ali iznose i trećinu ukupno unesenih kalorija tijekom dana zbog čega je vrlo paziti da te kalorije budu bogate hranjivim tvarima. No većina ljudi se, često zbog brzine, odlučuje se za grickalice poput čipsa ili krekera koji ne sadrže minerale, vitamine ili druge nutrijente. A samo se radi o praznim kalorijama zbog kojih se opet puno lakše udebljati i koje stvaraju tromost. No međuobroci su važan dio zdrave prehrane i jedino je bitno usredotočiti se na pravi odabir namirnica. Uvijek se mogu odabrati ukusne i zasitne poslastice između obroka koje će kasnije spriječiti prejedanje.Istraživanja pokazuju da cjelovite namirnice bogate proteinima, vlaknima i cjelovitim žitaricama, za razliku od čipsa i peciva, mogu povećati sitost, pospješiti kontrolu apetita,pa čak i smanjiti pretilost. Upravo zbog toga su sljedeći prijedlozi za užinu vrlo važni, radi se o zasitnim, ali i ukusnim zalogajima koji će pomoći da se ne nakupljaju dodati kilogrami i da se zadrži energičnost tijekom dana.POGLEDAJ VIDEO: Fitometabolički kruh, kako ga napraviti  Svježi sirDa, svježi sir je uvijek bio dio uravnotežene prehrane odnosno prikladan izvor proteina, kalcija, vitamina B12 i kalija koji jačaju zdravlje kostiju. Svježi sir se može jesti sam ili uz dodatak svježeg voća. No važno je znati da je porcija svježeg sira za međuobrok samo 1/2 šalice, a sadrži čak 12 grama proteina.Proteinski čips i humusSve obožavatelje čipsa će sigurno razveseliti ovaj dio, a u čipsu se može uživati na različite načine. Postoje čipsevi puni proteina koji se sve češće pojavljuju na policama trgovina. Čips od krumpira nije izvor proteina, ali oni koji sadrži mahunarke ili izolate mliječnih proteina pomoći će kod izgradnje mišića i produljiti sitost. Humus je pak izvor zasitnih vlakana i ugljikohidrata, a u kombinaciji s ovom vrstom čipsa odličan je međuobrok.Riba iz konzerve ili sir i krekeriOvo je još jedan primjer jednostavne užine koja je dobar izvor proteina, ali omega-3 masnih kiselina koje su vrlo važne za zdravlje očiju i mozga. Bez obzira za koju se vrstu ribe odlučiš - sardine, tunu ili losos - svaka će biti dobar izbor za zdravlje. Uz dodatak krekera od cjelovitih žitarica ovo će biti zasitan međuobrok koji je vrlo jednostavan za pripremu. No osim ribe i sir, uz krekere,  može biti jedan od kvalitetnih izbora jer će produljiti sitost. Ova užina, kao prirodni izvor proteina i nekih masnoća, je najbolja kada se koriste krekeri od cjelovitih žitarica jer sadržavaju vlakna i ugljikohidrata. No ne smiju se jesti velike količine sira, ipak se radi o užini.Guacamole i stabljike celeraZahvaljujući nezasićenim masnim kiselina i vlaknima koje se nalaze u avokadu, ova namirnica je često na mnogim pozitivnim popisima. Konzumiranje avokada će produljiti osjećaj sitosti. Avokado se vrlo jednostavno može uključiti u prehranu i u različite međuobroke. Na primjer, kao namaz guacamole koji se može jesti sa stabljikama celera što će tijelu dati dovoljno vlakana i produljiti sitost.Grčki jogurt i chia sjemenkeGrčki jogurt ili skyr su dvije opcije na bazi mliječnih proizvoda koje su pune zasitnih proteina (jedna porcija sadržava nevjerojatnih 17 grama proteina), a imaju malo šećera. Naravno treba obratiti pažnju i odabrati jogurte bez dodanih šećera. Grčki jogurti imaju više proteina od običnog jogurta zbog čega je ovaj međuobrok privlačan. Jogurt ili skyr uz dodatak chia sjemenki  ili mljevenim lanenim sjemenki je kvalitetan i zdrav međuobrok.JabukeKonzumiranje jabuka s korom opskrbit će tijelo vlaknima što će svakako pomoći kod osjećaja sitosti. Jedna srednja jabuka sadrži 4,8 grama vlakana. Točnije topiva vlakna, a ona  usporavaju rad želuca što znači da pomažu usporiti brzinu kojom hrana napušta želudac. Ovaj učinak može igrati ključnu ulogu u regulaciji apetita.Kuhana jajaJaja su namirnica koja su poznata kao izvor visokokvalitetnih proteina, a jedno veliko jaja sadrži šest grama ovog nutrijenta, uz još devet esencijalnih aminokiselina. No ne smije se zaboraviti da se većina hranjivih tvari nalazi u žumanjku i da su jaja dugo bila zabranjena hrana, ali da ne povećavaju rizik od srčanih bolesti. Kuhana jaja se jednostavno pripremaju, a mogu se lako ponijeti sa sobom. Odlična su dodatak uz humus, guacamole ili samostalno. Naravno, mogu se jesti sa začinima i krekerima od cjelovitih žitarica, povrćem i/ili orašastim plodovima.PistacijePistacije su savršen biljni izvor proteina koji osiguravaju sve esencijalne aminokiseline. Jedna porcija pistacija ima jednako proteina kao jaje (6 grama proteina), više vlakana od pola šalice brokule (koja ima manje od 2 grama vlakana) i dobar je izvor proteina, vlakana, vitamina B6, fosfor, tiamin i odličan izvor bakra. Jedna porcija pistacija ima 49 plodov što je više orašastih plodova po porciji nego bilo koji drugi orašasti plodovi za užinu. No ako paziš na kilogram ili želiš smršavjeti bolje se odluči na pistacije u ljusci jer ćeš vizualno biti zadovoljnija. Zdravi međuobroci 