Ne znam kako da počnem opisivati svoje probleme i nisam siguran hoćete li mi ikakvim savjetom moći pomoći, ali moram pokušati Imam 27 godina i već dugi niz godina imam velikih problema sa samopouzdanjem, odnosom prema obvezama i odnosom s ljudima. S 27 godina imam tek dvije godine radnog staža jer bih uvijek iz nekog razloga sam sebe sabotirao i ostao bez posla iako sam u tom poslu bio dobar. Ne znam kako se pokrenuti, već osam mjeseci ne radim, živim s curom, ona radi za male novce i sve smo nezadovoljniji. Volim je i želim se pokrenuti, ali jednostavno ne znam kako; to je problem koji je prisutan godinama. Pasivan sam, većinu vremena visim u stanu i dani mi prolaze uzalud. Svjestan sam tog problema odavno, ali nikako se ne mogu prisiliti da se pokrenem i da počnem živjeti normalan život. Fali mi taj voljni moment, ta motivacija. Javljam vam se jer mi je sinoć draga rekla da ne može više ovako i da želi da se rastanemo. Srce mi se slomilo, ali znam da je u pravu u potpunosti. Uspio sam je nagovoriti da pokušamo još malo, da ću dati sve od sebe da postanem "normalan" i da počnem raditi i funkcionirati u društvu. Rijetko izlazim i sam i s njom, i stvarno sam po tom pitanju očajan partner. Divim joj se što je uopće toliko izdržala. I sad bih sve dao da se nekako pokrenem, ali ne znam kako. Motivaciju mi je dala ona s tim razgovorom o našem razlazu, ali meni je neopisivo teško naći posao jer mi je teško pričati s ljudima, bilo telefonski, bilo uživo. Otuđio sam se od svijeta i ljudi, a do pred 3-4 godine nisam bio takav, bio sam potpuna suprotnost, veseo i komunikativan, iako isto autodestruktivan po pitanju mnogih stvari. Naravno, budući da sam takav i da mi je teško komunicirati s ljudima, nisam u stanju otići psihologu nego se vama javljam ovim putem. Želim spasiti svoj život, svoju vezu, osjećam da sve više tonem, a ako me ona ostavi, mislim da motivacije za ikakvu osobnu promjenu više neće biti. Imam osjećaj, ako se to dogodi, da sam gotov, da ću se još više zatvoriti i propadati. Ne znam jesam li vam dovoljno rekao i jesam li sve dobro opisao? Da sumiram - fali mi samopouzdanja, fali mi komunikativnosti, živim u strahu od komunikacije s ljudima, imam osjećaj da svi vide tu moju silnu nesigurnost iako smatram da nisam neinteligentna osoba i da imam dobre komunikacijske vještine. Međutim, to sve mi ništa ne vrijedi jer nemam samopouzdanja i zatvorio sam se u sebe i sa sobom povukao tu divnu osobu (moju djevojku). I ona je postala pasivna, tužna,manjka joj samopouzdanja, sve zbog mene, u to sam siguran. Kako da poboljšam odnos prema svijetu i ljudima? Kako da ojačam samopouzdanje? Hvala na odgovoru, Loggy!
Dragi Loggy,
prije svega žao mi je što se trenutno nalaziš u zahtjevnom periodu svog života. Vjerujem da ti nije lako, no isto tako vjerujem da su svi problemi rješivi i da uvijek postoji način kako se suočiti s njima.
Što se tiče tvoje motivacije, moj savjet je da za početak kreneš s manjim stvarima: svaki dan si zadaj neki cilj pa makar to bilo otići na kavu/u dućan. Možda se čini banalno, no i mali pomaci i izvršavanje „običnih“ stvari mogu u čovjeku izazvati osjećaj uspjeha i potaknuti ga da ide dalje. Ukoliko bi želio pronaći posao, možeš si primjerice zadati zadatak da svako jutro pregledaš portale za zapošljavanje. Također možeš odrediti dan u tjednu kada ćeš otići na poštu i poslati sve zamolbe (pazeći pritom na rokove). Sigurna sam da ćeš se osjećati puno bolje kada počneš križati listu izvršenih zadataka.
Nadalje, teško je u jednom pismu sažeti odgovor na temu kako postati samopouzdan. Kada kažeš da do prije 3-4 godine nisi bio takav, znači li to da se tada nešto dogodilo? Prije svega smatram da bi bilo dobro istražiti uzroke koji su doveli do gubitka samopouzdanja a paralelno raditi na tome da se osjećaj samopouzdanja vrati. Postoji li nešto u čemu baš uživaš? Ima li neka aktivnost koju si zapostavio a prije ti je pružala veselje? Ako postoji, bilo bi dobro da joj se posvetiš. Ukoliko voliš čitati, odvoji vrijeme u danu koje ćeš posvetiti samo čitanju. Ako pak ne postoji takva aktivnost, zadaj si zadatak da istražiš koja bi to aktivnost mogla biti.
Kako provodimo slobodno vrijeme, uvelike utječe na naše zadovoljstvo. To je vrijeme u kojemu se možemo posvetiti samo sebi i koje možemo provesti radeći aktivnosti koje volimo. Zato smatram da bi bilo dobro da nađeš aktivnost koja će te ispunjavati.
Svakako je pozitivno što pored sebe imaš osobu koja te potiče na promjenu. No nije dovoljno da poticaj nalazimo izvan sebe. Poticaj za promjenu bi trebali pronaći u sebi, jer to je jedino što nas može „držati“. Što ćeš ti dobiti za sebe kada nađeš posao? I sam kažeš da se ne smatraš neinteligentnom osobom i da imaš dobre komunikacijske vještine. Što će se dogoditi kada uložiš trud i pokažeš ih? Ili što se neće dogoditi ako ih pokažeš? Rekla bi da sve što trebaš se već nalazi u tebi. Samo to trebaš izvući na površinu.
Sumirat ću ti nekoliko savjeta:
– Sam sebi napiši jedno pismo koje će početi s „Dragi ja“ u kojem se nahvali za sve dobro što si učinio za sebe i za druge, za sve što si postigao… – Pohvali sam sebe kada nešto dobro napraviš – Ispričaj se sam sebi kada pomisliš da te nitko ne voli, da se nikome ne sviđaš – Ako se ne baviš, počni se baviti nekom fizičkom aktivnošću (vožnja bicikla, trčanje, brzo hodanje…) – Ako već to ne radiš, uvedi redovne obroke (jedi voće i povrće) – Zamoli drage i bliske ljude da ti kažu barem tri stvari koje vole kod tebe – Napiši popis svojih karakteristika koje voliš (sve što ti padne na pamet) – Preuzmi odgovornost u smislu „JA poruka“. Primjerice, kada kažemo ON me naljutio, trebali bismo reći JA sam se naljutio/la, te na taj način preuzeti odgovornost za vlastite emocije. Ako uspijemo tako misliti, neminovno preuzimamo odgovornost za vlastiti osjećaj o sebi samima, kao i za vlastito samopouzdanje. – Razmisli u čemu se očituje tvoja kreativnost i počni raditi nešto po tom pitanju – Svaki dan učini jednu lijepu stvar za sebe Možda će ti ovi savjeti pomoći da se motiviraš i da dobiješ „vjetar u leđa“. Neovisno o tome, smatram da bi bilo dobro da pored sebe imaš stručnu podršku koja će te voditi i pomoći ti da prevladaš sve probleme i da izvučeš van svoje resurse. Prvi korak si već napravio – obratio si se nama – učini i drugi korak i kreni u svoju promjenu!
Želim ti puno sreće!
Kristina Bačkonja, dipl. psiholog i NLP trener